Artykuły on Forum Trenera

Co piąty sportowiec toczy walkę, której nie widać

Fri, 30 Oct 2026 08:00:00 +0100

dr inż. Olga Surała, Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy

Zachowania żywieniowe możemy definiować jako działania i sposoby postępowania człowieka bezpośrednio związane z zaspokajaniem potrzeb żywieniowych (Lewicki, 2008). U sportowców mieszczą się one w szerokim spektrum, od prawidłowych praktyk żywieniowych, przez nieprawidłowe zachowania żywieniowe, aż po zaburzenia odżywiania (Wells et al., 2020).

Prawidłowe zachowania żywieniowe to bezpieczny i zoptymalizowany sposób odżywiania, ukierunkowany na osiągnięcie wyznaczonego celu. Jest on zindywidualizowany i dostosowany do aktualnych potrzeb zawodnika tak, by zapewnić równowagę między zdrowiem a wydolnością (A. P. Brytek-Matera, 2020). Natomiast, nieprawidłowe, czyli zaburzone, zachowania żywieniowe (ang. disordered eating, DE) mają na celu obniżenie masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej, by zrekompensować silne niezadowolenie z subiektywnego obrazu własnego ciała. Osoba z zaburzonymi zachowaniami żywieniowymi może obsesyjnie wybierać wyłącznie „zdrową” żywność, regularnie pomijać posiłki, objadać się, prowokować wymioty, lub ćwiczyć kompulsywnie. Jej zachowania nie spełniają jednak kryteriów rozpoznania zaburzeń odżywiania określonych w klasyfikacjach diagnostycznych, takich jak Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób ICD-11 (Harrison et al., 2021; Surała et al., 2020).

Od „czucia mistrza” do systemu. Olimpijska Agenda SI, inwestycje gigantów technologicznych i mapa drogowa dla polskiego sportu

Fri, 30 Oct 2026 08:00:00 +0100

Każdy dobry trener zbiera dane. Patrzy, jak zawodnik wchodzi na trening, jak oddycha po serii, jak ląduje po skoku. Porównuje z tym, co widział wczoraj i rok temu. To, co nazywamy „czuciem trenera”, jest w istocie bardzo dobrym systemem analizy danych. Ma jednak naturalne granice: trener nie widzi zawodnika przez całą dobę, nie zmierzy wzrokiem snu ani zmienności rytmu serca i nie porówna naraz trzydziestu zawodników z ich wynikami sprzed roku.

Czy osoba w spektrum autyzmu może być wybitnym sportowcem?

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Spektrum możliwości

Z doświadczeń klubowych wynika, że osoby neuroatypowe wciąż bywają niezrozumiane, a ich specyficzne zachowania bywają błędnie interpretowane jako brak zaangażowania czy opór. Tymczasem w dyscyplinach precyzyjnych i powtarzalnych – takich jak strzelectwo sportowe – unikalne cechy spektrum (hiperkoncentracja, dbałość o szczegóły, zamiłowanie do procedur) mogą stać się potężnym zasobem.

Niniejsza rozmowa stanowi wstęp i zapowiedź szerszego artykułu, który ukaże się w jednym z kolejnych wydań „Forum Trenera”. Już teraz otwieramy dyskusję o tym, jak zmiana paradygmatu trenerskiego może otworzyć sport na spektrum możliwości w ramach różnorodnych neurotypów.

Hubert Makaruk: Trener jest dla dziecka ważnym dorosłym

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Rozmawiał Marek Wawrzynowski

„Forum Trenera”: Czy dziś, jeśli porównamy nasze dzieci do nas, to są one faktycznie mniej sprawne?

Są do nas podobne, ale niekoniecznie w tym, w czym byśmy chcieli. Szczególnie niepokoi spadek wytrzymałości. Nasze badania w ramach programu „WF z AWF” pokazały, że w ciągu dekady wyniki próby wytrzymałościowej wyraźnie się pogorszyły, w niektórych grupach wiekowych nawet o 20 procent. Do tego dochodzi nadmierna masa ciała: nadwagę lub otyłość miało około 29 procent badanych chłopców i 24 procent dziewcząt. Najwyższe odsetki samej otyłości odnotowaliśmy u dzieci poniżej dziesiątego roku życia. To pokazuje, jak wcześnie trzeba zacząć działać. Możemy tym problemom przeciwdziałać na kilka sposobów.

Igrzyska Los Angeles 2028. Oklahoma – zagadka toru i światowa stolica

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Kierunkowa decyzja w tej sprawie została podjęta już w czerwcu 2024 roku, a potwierdzona w marcu 2025. Przeniesienie zawodów do Oklahomy wpisuje się w ogólną ideę komitetu organizacyjnego LA28, by zamiast budować nowe areny, wykorzystywać te już istniejące w mieście i okolicach. W tych konkretnych przypadkach skorzystanie z kalifornijskiej infrastruktury było jednak niemożliwe.

Pomocą nie mogły służyć obiekty z 1984 roku, bowiem kajakarskiego slalomu i softballu nie było w programie tamtych igrzysk. Toru do slalomu nie ma zresztą nie tylko w pobliżu Los Angeles, ale na całym zachodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych. Z kolei największa arena softballowa w Mieście Aniołów mogłaby pomieścić zaledwie 2000 widzów. Stąd rozwiązanie pozwalające przynieść oszczędności szacowane na około 150 milionów dolarów i zwiększyć szansę na lepszy wynik finansowy całej imprezy. Przypomnijmy, że sportowe święto w 1984 roku w Los Angeles przyniosło zysk organizatorom.

Innowacyjne badania układu oddechowego na użytek sportu

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Olga Cygan

Tekst przygotowany na podstawie konsultacji z dr. hab. inż. Marcelem Młyńczakiem, prof. uczelni z Instytutu Metrologii i Inżynierii Biomedycznej Wydziału Mechatroniki Politechniki Warszawskiej.

Układ oddechowy i układ krążenia tworzą w połączeniu zintegrowany większy system. Jego celem jest nieprzerwane dostarczanie tlenu do tkanek oraz usuwanie dwutlenku węgla. Ilościowa relacja tych gazów we krwi jest zarówno efektem pracy układów oddechowego i krążenia, jak i kluczowym narzędziem służącym do utrzymania ich sprawności. Jest to przykład biologicznego sprzężenia zwrotnego. Wydajność sportowca zależy od wewnętrznej, harmonijnej współpracy w ramach zintegrowanego układu krążeniowo-oddechowego. Ponadto mechaniczna aktywność oddechowa wspiera pracę serca. Poprawne oddychanie przeponowe zwiększa jego wydajność, odciążając mięsień sercowy i optymalizując ciśnienie tętnicze.

Jak zaplanować medal? Po sukcesach Marii Okrucińskiej i Jana Jackowiaka

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Pod koniec września w Montrealu Maria Okrucińska, 18-letnia zawodniczka klubu UKS Copernicus Toruń CCC wywalczyła mistrzostwo świata w jeździe indywidualnej na czas juniorek. To pierwsze w historii polskiego kolarstwa osiągnięcie w tej konkurencji. Dwa tygodnie później w Słowenii Jan Jackowiak od dwóch lat jeżdżący w młodzieżowej grupie Bahrain Victorious, sięgnął po srebrny medal mistrzostw Europy w kategorii do lat 23, w swoim pierwszym roku startów w młodzikach. Oboje zawodnicy pochodzą z Torunia i stawiali pierwsze kroki w Akademii Kolarskiej Michała Kwiatkowskiego Copernicus.

Jasny cel Polskiego Związku Biathlonu. Agnieszka Cyl: chcemy ściągnąć Puchar Świata do Polski

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Rozmawiał Tomasz Kalemba

„Forum Trenera”: Od kilku miesięcy jest pani prezeską Polskiego Związku Biathlonu. Przyzwyczaiła się pani do nowej roli?

Agnieszka Cyl: – Tak, i muszę powiedzieć, że czuję się dobrze w nowej roli. Jest dużo pracy, więc nawet nie ma zbyt wiele czasu na to, by się zastanawiać. Od kilku lat pracowałam w związku, więc miałam pojęcie, jak to będzie wyglądało. Trzeba było tylko w moim przypadku przeorganizować zakres obowiązków i już powoli bardziej działam jako prezeska, a nie jako dyrektorka sportowa w związku.

Marcin Smolarczyk: Cały czas uczę się cierpliwości

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Rozmawiał Kamil Kołsut

Ilu ludzi gra dziś w Polsce w piłkę ręczną?

Liczymy to regularnie i cyklicznie, bo mowa o stanie, który cały czas się zmienia. Jednocześnie o klarowną odpowiedź w skali kraju nie jest łatwo. Zgodnie z ubiegłorocznym zgłoszeniem do Głównego Urzędu Statystycznego na podstawie wydanych licencji mamy blisko 19 356 grających - 8729 kobiet oraz 10 627 mężczyzn - ale nie obejmuje to projektów szkolnych. Trend w perspektywie ostatniej dekady jest jednak niestety taki, jak i w innych dyscyplinach polskiego sportu, czyli spadkowy.

Mariusz Fyrstenberg: Najważniejsza w pracy kapitana jest szczerość

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Pod koniec września Mariusz Fyrstenberg zakończył pracę w tenisowej reprezentacji Polski. W chwili objęcia funkcji szkoleniowca kadry narodowy zespół plasował się na 49. pozycji, a obecnie zajmuje 31. miejsce w światowym rankingu. Za jego kadencji Polska trzykrotnie z rzędu – w latach 2024, 2025 i 2026 – wystąpiła w Grupie Światowej I Pucharu Davisa. Fyrstenberg to były znakomity deblista, finalista turnieju US Open (z Marcinem Matkowskim) w 2011 roku, pięciokrotny uczestnik turnieju deblowego Masters, trzykrotny olimpijczyk (Ateny – 2004, Pekin – 2008, Londyn – 2012). Po zakończeniu kariery został trenerem. Prowadził m.in. parę deblową Jan Zieliński i Hugo Nys, Wesleya Koolhofa, Andresa Molteniego i Maximo Gonzaleza.

Neuroróżnorodność w sporcie. Nowe spojrzenie na indywidualizację treningu

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Dr Aleksandra Buchholz, Jolanta Samulewicz

Przeczytaj także: Czy osoba w spektrum autyzmu może być wybitnym sportowcem?

Termin neuroróżnorodność¹ coraz śmielej wdziera się do społecznego dyskursu, kwestionując dotychczasowy dychotomiczny podział na ludzi „normalnych” i tych „zaburzonych”. Druga grupa funkcjonowała przez lata na marginesie życia społecznego, a ich role ograniczały się do odbiorców usług pomocowych. Obecny paradygmat inkluzyjny² oferuje nową perspektywę, która zdejmuje odium zaburzenia, odkrywając zasobność w różnorodności biologicznej i neurologicznej. Najnowsze badania, a przede wszystkim społeczne doświadczenia, pokazują, jak ważny i korzystny z ekonomicznego punktu widzenia jest zróżnicowany habitus³, uwarunkowany nie tylko pochodzeniem, wykształceniem, kulturą czy religią, ale również neurologią.

Peptydy w sporcie – między obietnicą wspomagania i regeneracji a ryzykiem zdrowotnym i dopingowym

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Dr n. farm. Andrzej Pokrywka

Warszawski Uniwersytet Medyczny, Polska Agencja Antydopingowa

Duża część substancji z tej grupy to związki eksperymentalne, a wiele z nich jest objętych regułami antydopingowymi. Dla osób związanych ze sportem, w przypadku preparatów z peptydami najważniejsze są trzy pytania: czy produkt jest zatwierdzonym lekiem, czy skuteczność i bezpieczeństwo potwierdzono u ludzi oraz jaki jest jego aktualny status na liście WADA.

Słowa kluczowe

peptydy, BPC-157, regeneracja, doping, WADA, preparaty sfałszowane, kontrola dopingu

Pomiary składu ciała w sporcie – czego trener powinien unikać, a o co zadbać

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

dr Dominika Granda – Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy

Wprowadzenie

Pomiar masy i składu ciała traktowany jest przez wielu trenerów jako stały element diagnostyki sportowej. Wynik pomiarów, spośród których zwykle za najbardziej interesujący uchodzi procentowy udział tkanki tłuszczowej, wydaje się obiektywny i łatwy do porównania, dlatego często przypisuje się mu większe znaczenie, niż wynika to z dostępnych dowodów naukowych. Tymczasem sposób, w jaki pomiary są planowane, przeprowadzane i omawiane, może bardzo istotnie wpływać na relację zawodnika z jedzeniem i na postrzeganie własnego ciała.

Radosław Zawrotniak: Stale potwierdzać światowy poziom

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Znakomite walki z utytułowanymi rywalkami zakończone zwycięstwami dały w tym roku Barbarze Brych brązowy medal mistrzostw świata. Indywidualny sukces w szermierce w szpadzie na zawodach tej rangi jest wybitnym i rzadkim osiągnięciem. W ostatniej dekadzie udało się to zaledwie trzem osobom reprezentującym polskie barwy. W 2017 roku srebrny medal zdobyła szpadzistka Ewa Nelip (obecnie Trzebińska), w 2025 roku srebrny medal wywalczyła szablistka Zuzanna Cieślar.

Trenerem Barbary Brych od blisko ośmiu lat jest medalista olimpijski Radosław Zawrotniak, wcześniej prowadzący szkolenie sportowe Aleksandry Jareckiej i Renaty Knapik-Miazgi.

Trener jako projektant środowiska wspierającego rozwój młodego sportowca

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

dr Leszek Mazur

W dzisiejszych czasach trenerzy sportowi nieustannie poszukują sposobów jak najszybszej i najdokładniejszej identyfikacji tzw. talentów sportowych. Naukowcy w swoich badaniach wielokrotnie podejmowali się tworzenia profilu tzw. „mistrza sportu”, określając cechy osobowościowe, motoryczne, parametry fizjologiczne, jakie powinien osiągać lub posiadać młody sportowiec, aby uzyskać najwyższy/mistrzowski poziom sportowy.

Czy talent sportowy rozwija się w próżni?

Mówiąc o „talencie sportowym” – w pierwszej kolejności kojarzy nam się to z młodym człowiekiem, który posiada ponadprzeciętne umiejętności, wyróżnia się świetnymi warunkami fizycznymi oraz dyspozycjami motorycznymi. Co zatem zrobić, aby osiągnąć sportowe mistrzostwo? Naukowe dociekania prowadzą nas do wniosków, które w praktyce sportowej „wyczuwane” są przez trenerów i praktyków intuicyjnie: talent nie rozwija się w próżni, a o sukcesie osiąganym w wieku seniorskim decyduje połączenie wielu elementów wspierających rozwój młodego sportowca.

Wojciech Topór: są same plusy powrotu do Polski Stefana Horngachera

Thu, 29 Oct 2026 08:00:00 +0100

Rozmawiał Tomasz Kalemba

„Forum Trenera”: Jest pan trenerem zaplecza kadry A w polskich skokach narciarskich. To bardzo odpowiedzialne zadanie, bo na panu spoczywa szlifowania talentów, które w przyszłości mają stanowić o sile tej dyscypliny sportu w Polsce. Trafiają też jednak do tej kadry zawodnicy, którzy potrzebują się odbudować.

Wojciech Topór: - To prawda. Kadra B jest mocno zróżnicowana wiekowo i tak jest już od kilku lat. W grupie jest kilku starszych zawodników. Także takich, którzy skończyli 30. rok życia. Są też naprawdę młodzi skoczkowie. I takie połączenie bardzo mi się podoba. Sprawdza się taka struktura kadry. Starsi i bardzo doświadczeni zawodnicy przekazują tym młodszym swoją wiedzę. Z kolei skoczkowie na dorobku mają fantazję i energię, z której czerpią też weterani. Dzięki temu w grupie jest bardzo dobra atmosfera. Naprawdę fajnie to działa. Często słyszę, że to jest niewdzięczna praca, ale nie dlatego, że pracuję w cieniu. To mi nie przeszkadza i sam też nie szukam rozgłosu. Mam tu na myśli sytuację, kiedy do kadry B trafiają skoczkowie głównej grupy – bo akurat są w słabszej formie – I trzeba ich odbudować. Trudnością jest też to, kiedy w kadrze B pojawiają się naprawdę młodzi, ale świetnie rokujący zawodnicy, których pewnych rzeczy trzeba uczyć od nowa. Czasem jest trudno. Nie ukrywam.

Mateusz Mirosław dla „Forum Trenera”: Najpierw widzieć człowieka, potem sportowca

Sun, 06 Sep 2026 23:23:16 +0200

Ostatnie treningi przed zakończeniem kariery: „Nie można każdego dnia traktować jako pożegnania”

Zakończenie kariery przez zawodniczkę, którą trenowało się przez 12 lat, jest bardzo trudnym doświadczeniem również dla trenera. Masz świadomość, że treningi, które robicie, są już jednymi z ostatnich, że kolejne zawody też będą ostatnimi. Naturalnie pojawia się więc potrzeba, żeby włożyć w ten czas maksimum zaangażowania i zakończyć wszystko w taki sposób, żeby później niczego nie żałować.

Stosowana analiza zachowania w sporcie: sztuka wzmacniania i kształtowania zachowania

Mon, 31 Aug 2026 17:21:21 +0200

W poprzednim artykule przedstawiono stosowaną analizę zachowania (SAZ), która patrzy na sport przez pryzmat konsekwencji: to, co następuje po zachowaniu zawodnika, decyduje o tym, czy zachowanie to powtórzy się w przyszłości. Dziś rozkładamy tę zasadę na czynniki pierwsze.

Czym jest wzmocnienie (a czym nie jest)

W języku potocznym „wzmocnienie” kojarzy się z nagrodą, przykładowo może to być pochwała, naklejka, wyższa ocena lub też słodycz. Analiza zachowania definiuje je inaczej, ściślej i bardziej użytecznie:

Klaudia Kazimierska: Trzeba słuchać siebie, a nie patrzeć na liczby

Mon, 31 Aug 2026 08:51:06 +0200

„Forum Trenera”: Jak zaplanować rekord Polski na 1500 metrów?

Klaudia Kazimierska: Najważniejsze jest przygotowanie fizyczne, bez niego inne elementy nie mają znaczenia. Zawody w Chorzowie wypadły w świetnym momencie, czyli tydzień po mistrzostwach Europy, gdzie miałam mocne przetarcie. Byłam przygotowana i dzięki temu mogły poukładać się inne elementy. Mieliśmy świetną pogodę, lekko wiało. Organizatorzy zapewnili dobrych pacemakerów, a stawka była wysoka, bo rywalizowaliśmy w ramach Diamentowej Ligi. Cieszę się też, że nie biegłam sama za „zającami”, tylko miałam mocne rywalki. Sporo było czynników, które miały znaczenie.

Dura lex, sed lex. Czego nauczyła nas Marketa Vondrousova?

Mon, 31 Aug 2026 08:50:45 +0200

Niezależny trybunał zawiesił Czeszkę 22 czerwca. Mistrzyni Wimbledonu z 2023 roku nie będzie mogła przez cztery lata grać, pełnić funkcji trenerskich ani brać udziału w żadnych imprezach organizowanych bądź sankcjonowanych przez World Tennis, WTA, ATP, władze jednego z turniejów wielkoszlemowych lub którąś spośród narodowych federacji. Kariery w kobiecym tenisie są coraz dłuższe, a Belgijka Kim Clijsters czy Amerykanki Serena oraz Venus Williams wracały do grania po wieloletnich pauzach, ale tak długie zawieszenie może dla 27-letniej oznaczać również koniec przygody z zawodowym sportem.

Hubert Dziudzik (POLADA): Zawodnicy są coraz bardziej świadomi

Mon, 31 Aug 2026 08:49:50 +0200

Od strony merytorycznej i operacyjnej jesteśmy na wysokim poziomie. Należymy do liderów – do grupy najważniejszych agencji antydopingowych na świecie według kryteriów WADA – mówi Hubert Dziudzik, nowy dyrektor Polskiej Agencji Antydopingowej (POLADA).

„Liderki w sporcie”. Ewelina Albrecht-Ziaja (PZŻ): Lepiej poznać siebie

Mon, 31 Aug 2026 08:49:13 +0200

„Forum Trenera”: Z jakimi oczekiwaniami przystępowała pani do szkoleń z cyklu „Liderki w sporcie”?

Ewelina Albrecht-Ziaja, dyrektor biura w Polskim Związku Żeglarskim (PZŻ): Na samym początku podchodziłam do tego projektu nieco sceptycznie. Zastanawiałam się, w jakiej formule zostanie przeprowadzone to szkolenie, bo niektóre tematy były mi znane z wcześniejszych kursów i warsztatów, w których uczestniczyłam. Ale teraz bardzo się cieszę, że podjęłam to wyzwanie i poświęciłam im swój czas. Akcja „Liderki w sporcie” okazała się projektem oryginalnym i ciekawym. Dała mi bardzo dużo. Dzięki niej poznałam siebie lepiej z punktu widzenia menedżerskiego. Kolejną zaletą tych szkoleń okazała się możliwość przeprowadzenia wyjątkowych rozmów kuluarowych z kobietami, które pełnią różne role w sporcie i mają duży bagaż sportowych doświadczeń. Wymiana opinii z osobami mającymi za sobą odmienne historie zawodowe dała nam wszystkim dodatkowe korzyści. Tak więc dostałyśmy do ręki – nie tylko oczywiste w przypadku takich szkoleń – narzędzia jak podnoszenie kompetencji, ale zyskałyśmy przestrzeń do wartościowych rozmów o sporcie. Przy tym warto zaznaczyć, że dyskutowaliśmy bez rywalizacji, oceniania się wzajemnie, co często się zdarza w przypadku konferencji z udziałem mężczyzn. Było między nami dużo zaufania, empatii i zrozumienia w sprawach, którymi się zajmujemy. Podsumowując, na szkolenie „Liderki w sporcie” szłam z lekkimi obawami, ale finalnie to był strzał w dziesiątkę.

Aleksandra Jagieło: „Liderki w sporcie” to fantastyczne doświadczenie

Mon, 31 Aug 2026 08:48:02 +0200

Ma pani olbrzymie doświadczenie w zarządzaniu jako prezes klubu siatkarskiego i członkini zarządu PZPS. Czuła pani potrzebę, żeby jeszcze wziąć udział w szkoleniu Akademii Liderek?

Aleksandra Jagieło, prezes klubu BKS ZGO Bielsko-Biała: To było moje pierwsze w życiu szkolenie, bo całe życie zajmowałam się siatkówką w praktyce, a solidna dawka wiedzy teoretycznej też jest niezbędna. Po zakończeniu kariery zostałam rzucona niemal od razu na głęboką wodę, musiałam zacząć zarządzać zadłużonym klubem, nie mając w tym żadnego doświadczenia. Udział w całorocznym kursie był fantastycznym doświadczeniem.

Sylwester Szmyd. Polskie kolarstwo kobietą stoi. Dlaczego?

Mon, 24 Aug 2026 10:29:49 +0200

Sylwester Szmyd. Fot. sylwesterszmyd.pl

„Forum Trenera”: Ponownie został pan trenerem w Polskim Związku Kolarskim. Wcześniej, po krótkiej współpracy, rozstał się pan ze związkiem. Nie bał się pan podjąć pracy w tym samym miejscu?

Sylwester Szmyd: Sytuacja jest trochę podobna. Wtedy zostałem trenerem kadry narodowej mężczyzn, nagle odszedł Piotr Wadecki, dyrektorem sportowym był Marek Leśniewski. Dziś pełnię rolę trenera kadry kobiet, 1 lipca odeszła Gosia Jasińska, a różnica jest taka, że Marek Leśniewski jest prezesem związku. Spotkaliśmy się w Bydgoszczy, poprosił mnie o pomoc. Powiedziałem, że pojadę na mistrzostwa świata do Kanady, chociażby prywatnie ze względu na Dominikę Włodarczyk, którą trenuję, dlaczego więc miałbym nie pomóc.

Zbigniew Klęk: Powiedziałem sobie: "Takiego talentu nie można zostawić"

Mon, 24 Aug 2026 10:29:43 +0200

Katarzyna Niewiadoma. Fot. Canyon/SRAM

Katarzyna Niewiadoma zajęła drugie miejsce w wyścigu Tour de France Femmes. 31-letnia zawodniczka grupy Canyon SRAM Racing już piąty rok z rzędu zajmuje miejsce na podium „Wielkiej Pętli”, w której dwa lata temu odniosła zwycięstwo. O jej karierze opowiada odkrywca talentu reprezentantki Polski, Zbigniew Klęk.

Forum Trenera”: Były kolarz z Ochotnicy Górnej Józef Olchawa przyprowadził małą Kasię Niewiadomą na treningi. Co pan wtedy pomyślał?

Powracające niedobory żelaza

Mon, 24 Aug 2026 10:29:29 +0200

Przez pięć ostatnich lat miałam okazję prowadzić rozwój sportowy oraz obserwować młodych zawodników trenujących szermierkę w klubie ze średniej wielkości polskiego miasta. Wśród podopiecznych koordynowanego klubu pod moją opieką znajdowały się zawodniczki kadry Polski juniorów – mistrzynie i medalistki mistrzostw Polski oraz medalistki zawodów międzynarodowych. Najstarsza grupa składała się głównie z dziewcząt – uczęszczających do szkół średnich lub do ostatnich klas szkół podstawowych.

Stosowana analiza zachowania w sporcie: wprowadzenie

Mon, 24 Aug 2026 10:29:20 +0200

Zdjęcie ilustracyjne. Fot. Adam Nurkiewicz

Zanim przejdziemy do konkretnych technik i przykładów z boiska, warto zacząć od podstaw: skąd bierze się ta dziedzina, na czym polega i jakie są jej główne nurty. To wiedza, bez której trudno zrozumieć, dlaczego proste z pozoru narzędzia takie jak w odpowiednim momencie wyrażona pochwała, konkretny sygnał czy mała zmiana w sposobie reagowania na błąd potrafią realnie zmienić to, jak młody zawodnik się uczy i jak czuje się na treningu.

Nikola Grbić: Wobec nas zawsze będą wysokie oczekiwania

Mon, 24 Aug 2026 10:29:06 +0200

„Forum Trenera”: W Polsce kibice oczekują, że siatkarze będą wygrywać zawsze. Tymczasem w tym roku ze składu wypadło wielu doświadczonych siatkarzy, a jeszcze trzeba myśleć o budowaniu drużyny na igrzyska olimpijskie w Los Angeles. Jak to wszystko pogodzić?

Nikola Grbić, selekcjoner reprezentacji Polski siatkarzy: Naszym głównym celem jest turniej olimpijski w Los Angeles, który czeka nas za dwa lata. Już teraz staram się przygotować najlepszy zespół, bo w siatkówce turniej olimpijski jest najważniejszy. A, żeby tak mogło się stać, potrzebujemy zdrowych zawodników i musimy utrzymać odpowiedni balans między napiętym kalendarzem klubowym i reprezentacyjnym. Nie możemy fizycznie zajechać tych siatkarzy, którzy grają przez cały czas, dlatego potrzebujemy cierpliwości. Nie zawsze będziemy grać pełnym składem i mieć do dyspozycji wszystkich liderów. Czasami wypadną nam ze składu z powodu jakiejś siły wyższej, czasami to będzie moja decyzja. Zawodnicy w składzie będą się zmieniać, ale jedna rzecz w Polsce pozostanie taka sama: zawsze będą wysokie oczekiwania i w każdym turnieju musimy walczyć o medal.

Kluczowe kompetencje trenerskie w sporcie dzieci i młodzieży

Mon, 24 Aug 2026 10:28:56 +0200

„W sporcie dzieci najważniejsze są dzieci” (Ł. Panfil, M. Olek Stępień, 2019)

Prowadzenie szkolenia sportowego dzieci i młodzieży to długotrwały proces, który nie zawsze musi polegać na maksymalizacji wyniku sportowego. Każdy z uczestników sportu może i powinien znaleźć sobie w nim takie miejsce, które będzie odpowiadać jego potrzebom. Trenerzy sportowi także muszą mieć tego świadomość, że uczestnictwo w szkoleniu sportowym może prowadzić do mistrzostwa, ale może także uczyć nabywania wielu innych cech i korzyści, jakie niesie rywalizacja sportowa, aktywność sportowa, prowadzić do pracy w roli trenera/instruktora lub np. sędziego itp. Każde takie zadanie wiąże się z posiadaniem właściwych kompetencji.

Metody i środki w treningu mocy mięśniowej

Mon, 24 Aug 2026 10:28:46 +0200

W literaturze przedmiotu opisano wiele metod i środków treningowych ukierunkowanych na rozwój mocy kończyn dolnych, takich jak plyometria, skoki czy ćwiczenia balistyczne. Niemniej jednak liczne analizy biomechaniczne wskazują, że ćwiczenia dwuboju olimpijskiego – w szczególności rwanie i podrzut – generują jedne z najwyższych wartości mocy mechanicznej spośród dostępnych środków treningowych (Comfort i wsp. 2023).

Skuteczność dwuboju w badaniach

Skuteczność ćwiczeń dwuboju olimpijskiego w poprawie zdolności siłowo-szybkościowych wykazano w wielu badaniach. Metaanaliza z 2022 r. (Morris i wsp.) wskazuje, że ćwiczenia dwuboju olimpijskiego, w porównaniu do tradycyjnego treningu oporowego, są skuteczniejsze w poprawie siły maksymalnej, szybkości lokomocyjnej, wysokości skoku dosiężnego (CMJ) oraz zdolności zmiany kierunku biegu. Ponadto metody te wykazują również niewielką przewagę (g = 0,31–0,69; brak istotności statystycznej) nad klasycznym treningiem plyometrycznym, co sugeruje ich wysoką uniwersalność w przygotowaniu motorycznym. McBride i wsp. (1999) oraz Stone i wsp. (2003) porównali charakterystyki siły i mocy mięśniowej ciężarowców z przedstawicielami innych dyscyplin (m.in. trójboju siłowego, zapasów i sprintu), wykazując, że ci pierwsi charakteryzują się istotnie wyższą siłą maksymalną oraz mocą mięśniową. Z biomechanicznego punktu widzenia wyniki te są w pełni uzasadnione, ponieważ ćwiczenia dwuboju olimpijskiego w sposób naturalny łączą wysoki poziom siły z dużą prędkością skracania mięśni, co sprzyja generowaniu bardzo wysokich wartości mocy. Klasyczne prace Garhammera (1980, 1993) wskazują, że podczas fazy poderwania w rwaniu i zarzucie wartości mocy mogą osiągać poziom ~80 W·kg⁻¹. Co ważne, wartości te są istotnie wyższe niż te obserwowane w klasycznych ćwiczeniach oporowych, takich jak martwy ciąg, wyciskanie leżąc czy przysiad, i są porównywalne z mocą generowaną podczas skoków wertykalnych (ryc. 82).

Poszukiwanie stanu przepływu

Mon, 24 Aug 2026 10:28:32 +0200

Fot Chaim Weingarteh/Unsplash

Wyjątkowość stanu flow widzę jako zmianę funkcjonowania świadomości zawodnika z optyki: „ja – rzeczywistość” na pełne połączenie, rozpuszczenie „ja” w doświadczeniu. Moment przejścia nie jest uchwytny, pojawia się niepostrzeżenie. W sportach bezpośredniej konfrontacji (np. sportach
walki) w czasie doświadczania przepływu przebieg pojedynku odczuwany jest, jakby zdarzenia toczyły się w zwolnionym tempie. W konfrontacji, w której zawodnicy cały czas zmieniają: położenie względem siebie, dzielącą ich odległość i tempo ruchu, przy flow wszystko staje się czytelne.
Z łatwością osiągalne jest percypowanie ogromnej ilości sygnałów i jednocześnie rozróżnianie tych istotnych od tych, które należy pominąć bez angażowania się. Wybór działań jest optymalny, a możliwości fizyczne są szczytowe. Dzieje się to wszystko przy poczuciu pozostawania w stanie swobody i spokoju. W trakcie flow odczuwanie czasu jest zmienione w sposób niejednorodny – z jednej strony pojedyncza sekunda może pomieścić dla zawodnika bardzo rozbudowany zestaw zdarzeń, z drugiej – godziny spędzone na konkretnej czynności, np. na treningu, mogą wydawać się krótką chwilą.

Jakub Chojnowski: Moje trenerskie motto brzmi: „Rozwijaj się”

Mon, 24 Aug 2026 10:28:12 +0200

Michał Pasiuk i Jakub Chojnowski. Fot. Facebook/Polski Związek Kajakowy

„Forum Trenera”: Jak ważne są dla trenera kadry mistrzostwa świata rozgrywane dwa lata przed igrzyskami?

Jakub Chojnowski: Mistrzostwa świata w Oklahomie były dla nas niezwykle istotne z tego powodu, że rozpoczynały kwalifikacje olimpijskie. Ważne było dla nas to, że odbywały się w Oklahomie, a więc w miejscu, gdzie rozegrane zostaną zawody olimpijskie podczas igrzysk w Los Angeles. Areną będzie jednak inny tor kajakowy. Potraktowaliśmy ten wyjazd poważnie, szczególnie biorąc pod uwagę takie aspekty jak logistyka i meteorologia. Podsumowując jednak start, uważam, że możemy być zadowoleni, bo z kolejnej dużej imprezy mistrzowskiej wracamy z medalami. Nasi reprezentanci zdobyli je w konkurencjach olimpijskich, co zawsze jest budujące. Zdaję sobie jednak sprawę, że poprzeczka została zawieszona wysoko i ten wynik jest porównywany z tym sprzed roku. Wtedy w Penrith w Australii Klaudia Zwolińska zdobyła trzy medale. Od początku zdawaliśmy sobie sprawę, że było to osiągnięcie historyczne, trudne do powtórzenia. Najważniejsze, że dobrze zapunktowaliśmy w kwalifikacjach. To jeden z naszych priorytetów – jak najszybciej uzyskać prawo do startu na igrzyskach.

Kalendarium konferencji, warsztatów, sympozjów (wrzesień – grudzień 2026)

Wed, 22 Jul 2026 11:57:43 +0200

9 września

Temat: Kariera dwutorowa sportowca – doświadczenia, bariery i strategie wsparcia w Polsce

Prowadzący: Dagmara Gerasimuk, Julia Karbowska, Tomasz Górzyński, Kinga Legieta

Miejsce i formuła: stacjonarnie – Warszawa

Organizatorzy: Akademia Zarządzania Sportem, Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy, Ministerstwo Sportu i Turystyki

10 września

Temat: Trener 2.0 - jak AI może wspierać warsztat trenera?

Prowadzący: dr Adam Wyrzykowski (Uniwersytet Łódzki)

Miejsce i formuła: szkolenie online, zapisy https://akademiatrenerska.pl/

Organizatorzy: Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy, Akademia Trenerska, Ministerstwo Sportu i Turystyki

Alpy 2030. Pod znakiem równości płci

Wed, 22 Jul 2026 11:57:34 +0200

Reprezentacja Polski w sprincie drużynowym mężczyzn. Fot. Polski Związek Łyżwiarstwa Szybkiego

XXVI Zimowe Igrzyska Olimpijskie Alpy 2030 odbędą się w rejonie Lyonu i Alp francuskich. Organizatorami najważniejszej zimowej imprezy czterolecia są regiony Prowansja–Alpy Lazurowe Wybrzeże oraz Owernia–Rodan-Alpy. Niemal w ostatniej chwili status olimpijski straciła Nicea, która miały być centrum sportów lodowych i gdzie planowano przeprowadzić ceremonię otwarcia. Uroczysta inauguracja odbędzie się w Lyonie.

Działania antydopingowe podczas XXV Zimowych Igrzysk Mediolan–Cortina d'Ampezzo 2026

Wed, 22 Jul 2026 11:57:24 +0200

Głównym celem działań antydopingowych podejmowanych podczas igrzysk olimpijskich jest zapewnienie czystości rywalizacji, aby miarą sukcesu był talent i ciężka praca, a nie wspomaganie farmakologiczne. Za realizację programu antydopingowego w Polsce odpowiada Polska Agencja Antydopingowa (POLADA). W czasie przygotowań do zimowych igrzysk olimpijskich planowanie oraz przeprowadzanie kontroli antydopingowej jest procesem trudnym i złożonym. Zgodnie z rekomendacjami Światowej Agencji Antydopingowej (WADA) oraz Międzynarodowej Agencji Kontroli Antydopingowej (ITA) każdy z zawodników uczestniczących w igrzyskach powinien – w okresie sześciu miesięcy poprzedzających zawody – zostać poddany kontroli. Nie zawsze jest to możliwe, ponieważ część przygotowań realizuje się poza granicami kraju, z uwagi na brak śniegu lub dostęp do lepszej infrastruktury. W związku z tym za granicą kontrole przeprowadzają narodowe agencje antydopingowe, działające na danym terytorium, lub prywatne podmioty świadczące komercyjne usługi kontroli antydopingowej.

Działania PZT. Pełne wsparcie w drodze do sukcesu

Wed, 22 Jul 2026 11:57:15 +0200

Dziewczynka w białej koszulce nieśmiało się uśmiecha. Podnosi puchar, przed nią stoi plastikowe pudełko z bohaterką amerykańskiego sitcomu Disneya. Jest głowę niższa od koleżanek z drużyny, bo ma dopiero osiem lat, ale bez jej udziału pewnie nie byłoby sukcesu Tnących Rakiet, które awansowały właśnie do finału. Mamy 2009 rok, zespół z Dąbrowy Górniczej zajmuje drugie miejsce w rozgrywkach Tenisowej Talentiady, a drużynę tworzą Kacper Lacheta, Zuzanna Wilk, Mikołaj Wrzoł, Barbara Zima i Maja Chwalińska. Każde jest dziś w sporcie. Zima gra w reprezentacji Polski w piłce ręcznej, a Chwalińska niedawno wystąpiła w finale Roland Garros.

Paweł Kałuża: Maja Chwalińska uparła się na tenis

Wed, 15 Jul 2026 11:00:27 +0200

„Forum Trenera”: Jesteśmy w hali widowiskowo-sportowej Centrum w Dąbrowie Górniczej, miejscu bardzo istotnym w sportowej historii Mai Chwalińskiej. Spędziliście tutaj bardzo dużo czasu - wiele godzin, wiele lat…

Paweł Kałuża, pierwszy trener Mai Chwalińskiej: To była główna baza treningowa Mai przez dwanaście lat. Służyła nam zawsze w okresie jesienno-zimowym. Mieliśmy tutaj do dyspozycji kort tenisowy. Oczywiście Maja najpierw trenowała na innej nawierzchni, która została zmieniona już po jej przeprowadzce do Bielska-Białej. Za ścianą jest parkiet, na którym grają obecnie koszykarze. Kiedyś trenowały tu siatkarki, a my też oczywiście z niego korzystaliśmy. Jest sala zapaśnicza, siłownia i sala konferencyjna. W miarę możliwości, krok po kroku, etap po etapie, jak tylko była taka potrzeba, Maja mogła korzystać z całego obiektu.

Jaroslav Machovsky: Nie każdy jak Maja potrafi wykorzystać takie atuty

Wed, 15 Jul 2026 11:00:19 +0200

Maja wniosła zupełnie nową jakość do kobiecego tenisa. Z tego powodu została tak doceniona nie tylko w Polsce, lecz i na świecie – mówi „Forum Trenera” Jaroslav Machovsky, trener Mai Chwalińskiej.

„Forum Trenera”: Czy kiedy pierwszy raz zobaczył Pan Maję Chwalińską, uwierzyłby Pan, że ta zawodniczka zagra w finale turnieju wielkoszlemowego?

Jaroslav Machovsky: Prowadziłem czeską tenisistkę, a Maja grała wtedy turniej drużynowy w akademii w Prościejowie. Miała 18 lat. Nie zwróciłem na nią uwagi, pamiętam tylko, że przegrała z Lindą Noskovą. Rok później menedżer Piotr Szczypka zadzwonił do mnie z propozycją, czy nie chciałbym poprowadzić uważanej za wielki talent młodej Polki. Pojechałem do Bielska-Białej przyjrzeć się bliżej grze tej zawodniczki. Bardzo spodobał mi się tenis Mai. Przeanalizowałem również jej wyniki. Odniosła dużo sukcesów w kategoriach młodzieżowych, zdobywała medale mistrzostw Europy, z Igą Świątek wygrała mistrzostwa świata, grała w finale debla Australian Open. Znaczące były zwłaszcza jej zwycięstwa z kilkoma dobrymi rywalkami; słyszałem też, że potrafiła wygrać z Igą. Działo się tak mimo, że warunki fizyczne miała dużo słabsze od rówieśniczek. Dało mi to dużo do myślenia. Widziałem jednak, że mamy do wykonania dużo pracy. Starałem się patrzeć nie tylko na braki, ale na silniejsze strony i starać się je wykorzystać w przyszłości. Mam tu na uwadze techniczny i taktyczny aspekt gry. Prawdę mówiąc, nie myślałem o tym, do którego tenisowego szczebla dojdziemy, a tym bardziej o finale Wielkiego Szlema.

Przetrenowanie młodych pływaków – problem współczesnego sportu

Wed, 15 Jul 2026 11:00:09 +0200

Zdjęcie ilustracyjne. Fot. Adam Nurkiewicz

Pływanie od lat uznawane jest za jedną z najzdrowszych dyscyplin sportu dla dzieci i młodzieży. Rozwija układ krążeniowo-oddechowy, poprawia koordynację ruchową, wzmacnia mięśnie całego ciała i uczy systematyczności. Jednak współczesny sport wyczynowy coraz częściej pokazuje także drugą stronę tego procesu – ryzyko przeciążenia organizmu młodych zawodników. W ostatnich latach prowadzi się coraz więcej badań naukowych wskazujących, że intensywny trening pływacki w wieku dziecięcym i nastoletnim może prowadzić do przetrenowania i jego konsekwencji.

Metody doboru obciążeń w treningu oporowym

Wed, 15 Jul 2026 10:59:55 +0200

W 1944 roku Thomas DeLorme, ortopeda wojskowego szpitala w Chicago, zmagał się ze zbyt dużą liczbą pacjentów oczekujących na zabieg. Przepełnienie nie wynikało z liczby rannych w II wojnie światowej, ale z tego, że pacjenci zajmowali łóżka średnio jeszcze przez sześć, a nawet dziewięć miesięcy samej rehabilitacji. W 1945 roku, po kilku eksperymentach z treningiem oporowym, DeLorme ma łamach „Journal of Bone and Joint Surgery” opublikował rekomendacje dotyczące sposobu dobierania obciążenia i prowadzenia treningu oporowego po zabiegach ortopedycznych.

Maciej Maciusiak: To nie jest przypadek

Fri, 03 Jul 2026 08:11:23 +0200

Igrzyska olimpijskie są zupełnie inną imprezą sportową. Twarze członków innych drużyn są nam znane, ale widzieliśmy, że w Predazzo wszyscy reagowali na siebie i wobec nas zupełnie inaczej. Aż trudno opisać tę emocjonalną zmianę. W powietrzu czuć było coś odmiennego – o wnioskach z XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich Mediolan–Cortina d’Ampezzo 2026, przyszłości Kacpra Tomasiaka, współpracy ze Stefanem Horngacherem opowiada „FT” trener kadry narodowej Maciej Maciusiak.

„Forum Trenera”: Wyniki przed igrzyskami nie zachęcały do optymistycznych prognoz, Pan mimo wszystko podkreślał, że polscy skoczkowie przywiozą medal z Predazzo. Na jakiej podstawie?

Roland Cieślak: Szczęśliwy trener – szczęśliwy zawodnik

Fri, 03 Jul 2026 08:11:15 +0200

„Forum Trenera”: Jak w łyżwiarstwie szybkim rozpoznać talent?

Roland Cieślak, trener kadry narodowej w biegach średnich i długich: Istotne są zarówno możliwości organizmu, jak i technika. Nie jest tak, że ktoś o doskonałej wydolności będzie od razu jeździł szybko biegi długie. To wymaga lat pracy nad techniką, aby była jak najbardziej ekonomiczna. Do osiągnięcia sukcesu potrzeba oczywiście pewnej wrodzonej wydolności, która charakteryzuje najlepszych. To po prostu trzeba mieć. Nie badamy jednak jej poziomu u dzieci, które przychodzą pierwszy raz na trening. Skupiamy się na technice.

Tobiasz Bigos: Kluczowym punktem jest cel

Fri, 03 Jul 2026 08:11:03 +0200

Dwa lata temu trener Tobiasz Bigos opowiedział dla „Forum Trenera” o swoich doświadczeniach z uniwersytetu Haaga-Helia w Finlandii. Studiował wtedy coaching i zarządzanie w sporcie w jednej z najlepszych na świecie uczelni trenerskich, która mieści się w ośrodku przygotowań olimpijskich w Vierumaki. Dodatkowo poznawał od środka fiński system szkolenia młodzieży w hokeju na lodzie i szykował się do stażu w prestiżowym klubie Ilves Tampere. W tej organizacji spędził dwa lata, w czasie których zdobył cenne doświadczenie trenerskie i obronił swoją pracę dyplomową. Teraz opowiada „Forum Trenera” o praktyce trenerskiej, zakończeniu studiów i planach na przyszłość.

Było dobrze, może być lepiej

Fri, 03 Jul 2026 08:10:46 +0200

Materiał przedstawiony na Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paralimpijskiego Alpy Francuskie 2030, Szczyrk 18.05 – 20.05.2026

Kacper Tomasiak. Fot. Facebook/Adam Małysz

XXV Zimowe Igrzyska Olimpijskie Mediolan–Cortina d’Ampezzo 2026 odbyły się w dniach 4–22 lutego 2026 roku. Reprezentacja Polski liczyła 60 zawodników (32 kobiety, 28 mężczyzn). Z tej grupy w rywalizacji olimpijskiej uczestniczyło 59 osób (31 kobiet, 28 mężczyzn).

Medale i punkty – trzeci wynik w historii ZIO

Liczba startów Polaków wyniosła 65, co daje 56 proc. ze wszystkich konkurencji znajdujących się w programie igrzysk, w którym znalazło się 116 konkurencji.

Adam Małysz: Odchodzę z optymizmem

Fri, 03 Jul 2026 08:10:29 +0200

Adam Małysz z medalistami olimpijskimi Pawłem Wąskiem i Kacprem Tomasiakiem. Fot. Facebook/Adam Małysz

„Forum Trenera”: Wiem, że ostatnio zadawano panu to pytanie wielokrotnie, ale muszę je powtórzyć: dlaczego zrezygnował pan z kandydowania na prezesa Polskiego Związku Narciarskiego (PZN) na drugą kadencję?

Adam Małysz: Moja wizja rozwoju polskich skoków i wizja członków zarządu PZN były różne, w związku z tym zdecydowałem, że nie będę kandydował. Poza tym ostatnie cztery lata kosztowały mnie bardzo dużo wysiłku. Odkąd zostałem prezesem PZN właściwie nie istniało dla mnie życie prywatne. Nie miałem czasu odpocząć, pomyśleć o rodzinie, własnej firmie, a nawet zdrowiu czy treningu. PZN to jest duże przedsiębiorstwo, z potężnym budżetem i znacznym zespołem ludzi. Nie da się nim zarządzać, jak stowarzyszeniem lub klubem. To było dla mnie ogromne obciążenie. Powiedziałem więc pas. Chcę mieć wreszcie trochę czasu dla siebie, dla rodziny. Trzeba zwolnić, bo nawet zdrowie daje znać o sobie.

Dyrektor PZN Kamil Fundanicz: Podejmowaliśmy trudne i kontrowersyjne decyzje

Fri, 03 Jul 2026 08:10:12 +0200

Z perspektywy Polskiego Związku Narciarskiego (PZN) XXV Zimowe Igrzyska Olimpijskie (ZIO) Mediolan–Cortina d’Ampezzo 2026 należy uznać za udane. W czterech z pięciu dyscyplin zrzeszonych w związku zdobywaliśmy miejsca w pierwszej ósemce (skoki narciarskie, snowboard alpejski, narciarstwo alpejskie, biegi narciarskie). Jeśli spojrzymy na liczbę zdobytych medali oraz punktów olimpijskich, to mielibyśmy życzenie, aby w tej statystyce być zdecydowanie lepszymi.

Dlaczego polskie sporty zimowe nie są w miejscu, w którym chcielibyśmy, żeby były? Jakich elementów brakuje w układance? Zadaję sobie to pytanie od lat, przechodząc kolejno przez struktury polskiego sportu od szczebla zawodnika, nauczyciela i trenera w szkole sportowej, trenera klubowego, trenera kadrowego, koordynatora szkolenia, menadżera, działacza, po dyrektora sportowego. Od czasów, które pamiętam – mimo kilku wyjątków – biorąc pod uwagę „średnią”, jesteśmy „przeciętniakami” z okolic połowy tabel wynikowych. Trudno jest nie zauważyć różnic pomiędzy Polską, a krajami podobnymi do naszego pod względem kulturowym, geograficznym czy gospodarczym. Porównywanie się jest skomplikowane, ponieważ musielibyśmy wziąć pod uwagę wiele zmiennych, a poza tym nie wszystkie rozwiązania przyjęłyby się na polskim gruncie. Determinuje to mentalność panująca w polskim sporcie- po prostu boimy się poruszać tematy trudne i niewygodne. Musimy jednak podejmować dyskusje, aby szersze grono decydentów miało okazję oraz materiał do analiz i wprowadzania zmian, które nie miały do tej pory miejsca, ale które powinny w przyszłości nastąpić. Mam pewne wątpliwości, czy jako społeczeństwo łaknące sukcesów, jako związki sportowe i zawodnicy dojrzeliśmy do poszukiwania rozwiązań programowych oraz innowacyjnych. Musimy ich szukać w odpowiednich miejscach.

Zdrowie psychiczne trenerów - niewidzialna strona sportu wyczynowego

Fri, 03 Jul 2026 08:09:59 +0200

Kiedy myślimy o zdrowiu psychicznym w sporcie, pierwsze skojarzenie niemal zawsze dotyczy zawodników. Tymczasem za każdym olimpijczykiem stoi sztab ludzi: trenerzy, fizjoterapeuci, lekarze, psychologowie, dietetycy, technicy, koordynatorzy zespołów. Ich dobrostan rzadko stanowi temat zainteresowania, analiz czy działań. Czy słusznie? Nieliczne badania z różnych krajów, dyscyplin i poziomów zaawansowania wskazują, że niekoniecznie.

Co wiemy o zdrowiu psychicznym trenerów

Przez lata badania nad zdrowiem psychicznym w sporcie koncentrowały się niemal wyłącznie na zawodnikach. Regularnie dowiadujemy się o wyzwaniach światowych gwiazd sportu związanych ze zdrowiem psychicznym, a ich historie skłaniają do refleksji nad presją towarzyszącą zawodowej rywalizacji. Jednak dopiero w ostatniej dekadzie zaczęto poważnie przyglądać się trenerom. Wyłaniający się obraz jest niepokojący: dostępne wyniki wskazują, że trenerzy doświadczają wysokiego poziomu stresu, wypalenia i klinicznie istotnych symptomów zaburzeń psychicznych. Badania te są jednak nieliczne i pochodzą głównie z zachodnich krajów wysokorozwiniętych, gdzie świadomość społeczna w tym zakresie okazuje się większa, a systemy organizacji sportu są zazwyczaj efektywniejsze niż w Europie Środkowo-Wschodniej. W Polsce pierwsze badanie dotyczące zdrowia psychicznego trenerów wyczynowych i osób współpracujących odbyło się przy okazji XXV Zimowych Igrzysk Olimpijskich Mediolan-Cortina d’Ampezzo 2026 w ramach współpracy Instytutu Sportu - Państwowego Instytutu Badawczego oraz Komisji Medycznej PKOl. Zanim przejdziemy do omówienia wyników, warto przyjrzeć się sześciu kluczowym obszarom, które fachowa literatura przedstawia jako czynniki ryzyka i ochrony zdrowia psychicznego trenerów sportowych wysokiego poziomu:

Pułapka wczorajszego dnia

Fri, 03 Jul 2026 08:09:32 +0200

Jednym z najczęściej powtarzanych zaleceń w sporcie wyczynowym jest koncentracja na tym, co dzieje się „tu i teraz”. W dyscyplinach wymagających wysokiej precyzji, takich jak strzelectwo sportowe, nie jest to jedynie popularne hasło motywacyjne, lecz jeden z fundamentów skutecznego działania.

Czego pojedynczy strzał uczy o całej karierze sportowej?

Paradoks polega jednak na tym, że człowiek nie został biologicznie wyposażony do funkcjonowania wyłącznie w teraźniejszości. Nasz układ nerwowy nieustannie analizuje przeszłość i przewiduje przyszłość. Po nieudanym strzale szukamy przyczyn błędu. Po strzale bardzo dobrym zaczynamy myśleć o wyniku, rekordzie życiowym lub miejscu w klasyfikacji. W obu przypadkach uwaga oddala się od aktualnego zadania.

Zbigniew Bródka: Aby zostać mistrzem olimpijskim, wykorzystałem każdą wolną sekundę

Fri, 12 Dec 2025 12:44:58 +0100

Zbigniew Bródka - złoty i brązowy medalista olimpijski z Soczi. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Był pan z kadrą narodową juniorów w Mediolanie na zawodach Pucharu Świata. To była pierwsza oficjalna impreza w hali Fiera Milano, gdzie odbędą się zawody olimpijskie w łyżwiarstwie szybkim. Jak ocenia pan ten tor?

Zbigniew Bródka: Wszyscy byliśmy ciekawi, czy Włosi zdążą przygotować halę na tę próbę przedolimpijską? Jak to będzie wyglądało? Czy hala spełnia standard olimpijski? Jesteśmy pozytywnie zaskoczeni. Wszystko właściwie funkcjonowało, choć są drobne rzeczy do poprawki. Lód przygotowywał co prawda specjalnie zatrudniony przez organizatorów igrzysk lodomistrz z Calgary, ale wymaga dopracowania, bo naszym zdaniem jest zbyt wolny, pewnie za słabo zmrożony. Sprawdzaliśmy to dokładnie, dokonaliśmy kilku pomiarów temperatury. Może trzeba jeszcze poczekać, bo prace nad lodem wykonywane były kilka dni przed zawodami Pucharu Świata juniorów.

Apoloniusz Tajner: Skoki narciarskie przetrwają

Fri, 12 Dec 2025 12:44:52 +0100

„Forum Trenera”: Spodziewa się pan medalu dla Polski na igrzyskach olimpijskich w Mediolanie i Cortinie d’Ampezzo?

Apoloniusz Tajner: Możemy mówić o szansach medalowych. Nawet świetnie przygotowany zawodnik, najlepszy w pierwszej części sezonu, często nie staje potem na podium. Patrząc na wyniki z ostatnich lat, wysoko oceniłbym szanse łyżwiarzy szybkich na torze długim i krótkim, Aleksandry Król w snowboardzie, może Oskara Kwiatkowskiego, choć miał ostatnio przerwę, no i skoczków narciarskich.

W ostatnich latach sporty zimowe w Polsce stały skokami, choć był znakomity występy łyżwiarzy szybkich w Soczi. Nie dziwi pana, że teraz coraz głośniej jest o łyżwiarzach i szala przechyla się na ich stronę?

Joanna Badacz: Najpierw fundamenty, potem wyniki

Fri, 12 Dec 2025 12:44:44 +0100

Zawody w ramach programu Biathlon dla Każdego. Fot. Polski Związek Biathlonu

„Forum Trenera”: W przyszłym roku minie 20 lat od zdobycia – jedynego w historii polskiego biathlonu – medalu olimpijskiego. Pamięta pani rywalizację Tomasza Sikory z Michaelem Greisem i Ole Einarem Bjoerndalenem zakończoną drugim miejscem na igrzyskach w Turynie?

Joanna Badacz, prezeska Polskiego Związku Biathlonu: Znam osobiście Tomka Sikorę. Jesteśmy prawie rówieśnikami. Często razem trenowaliśmy na zgrupowaniach kadry narodowej Polski. Widywaliśmy się na różnych zawodach. Kiedy zdobywał medal olimpijski, nie byłam już czynną zawodniczką, ale pracowałam jako trenerka w Szkole Mistrzostwa Sportowego w Szklarskiej Porębie. Byłam też młodą mamą. Bieg Tomka oglądałam w telewizji z małymi dziećmi. Do dziś przechodzą mnie dreszcze, dzieci nie wiedziały, patrząc na mnie, co się dzieje, tak żywiołowo reagowałam przed telewizorem. One też dopingowały, choć nie wiedziały wtedy, co robią.

Wsparcie kariery dwutorowej w biathlonie – nowe spojrzenie, nowe potrzeby, nowe rozwiązania

Fri, 12 Dec 2025 12:12:30 +0100

Była reprezentantka Polski w biathlonie, Weronika Nowakowska. Fot. Adam Nurkiewicz

W ostatnich latach temat kariery dwutorowej w sporcie stał się kluczowym zagadnieniem, zarówno w kontekście naukowym, jak i praktycznym w środowisku sportowym. Młodzi sportowcy nie funkcjonują jedynie w cyklu treningu i startu - ich życie obejmuje również edukację oraz aktywność społeczną, co jest istotne dla utrzymania odpowiedniej równowagi i wpływa na lepsze zdrowie psychiczne (European Commission, 2012; Ryba et al., 2017).

Zimowe igrzyska na zielono. Będzie tylko trudniej

Fri, 12 Dec 2025 10:47:57 +0100

Gospodarzami przyszłorocznej imprezy pozostają Mediolan oraz Cortina d’Ampezzo, ale ponad połowa z czternastu olimpijskich aren stoi w innych miastach. Sportowcy wystąpią także m.in. w Bormio (narciarstwo alpejskie i wysokogórskie), Livigno (snowboard, narciarstwo dowolne) oraz Tesero (biegi, kombinacja norweska). Rywalizację skoczków narciarskich ugości dobrze znane fanom dyscypliny Predazzo, biatloniści – jak co roku przy okazji Pucharu Świata – odwiedzą Rasen-Antholz, gdzie mistrzem świata został Tomasz Sikora, a ceremonię zamknięcia zaplanowano na arenie 15-tysięcznego amfiteatru w centrum Werony.

Polski sport po sezonie 2025. Potencjał i zagrożenia

Fri, 12 Dec 2025 10:47:49 +0100

Rok po igrzyskach sezon w sportach letnich zawsze posiada własną specyfikę. Na całym świecie trenerzy większości reprezentacji w większości sportów poświęcają ten czas na przebudowanie kadr narodowych, wprowadzają eksperymentalnie nowe metody treningowe. Następuje również wymiana sztabów szkoleniowych, a najlepsi zawodnicy najczęściej starty w najważniejszych imprezach traktują ulgowo.

Niemniej, wyniki w mistrzostwach świata, czyli głównej imprezie w danym sporcie, stanowią ważną podstawę do analizy obecnego stanu kadr narodowych oraz ich potencjału.

Uniwersalność pracy trenera w żeglarstwie

Fri, 12 Dec 2025 10:47:41 +0100

Zdzisław Staniul z zawodniczkami kadry narodowej klasy ILCA 6 Agatą Barwińską, Lilly May Niezabitowską i Wiktorią Gołębiowską. Fot. Archiwum Polski Związek Żeglarski

,,Wybierz sobie zawód, który lubisz, a całe życie nie będziesz musiał pracować’’.

W związku z tematem tego artykułu na początku postawię kilka pytań i od razu udzielę odpowiedzi.

„Kupowali witaminę, łykali amfetaminę”. Leki i suplementy diety dla sportowców - dlaczego trzeba być ostrożnym

Thu, 11 Dec 2025 17:23:15 +0100

– Kiedy dziś mówimy o dopingu, mamy na myśli przede wszystkim leki i suplementy. Ale jeśli są one produkowane w nielegalnych fabrykach, garażach albo na przykład w kurnikach, bo i takie sytuacje miały miejsce, najczęściej zagrażają życiu. Jeżeli zawodnik przyjmuje sfałszowany lek, to przekracza cienką granicę pomiędzy leczeniem a zatruciem, pomiędzy farmakologią a toksykologią – mówi Agnieszka Ostrowska, kierownik Zespołu Analityczno- Śledczego Polskiej Agencji Antydopingowej (POLADA). Ekspertka w zakresie przestępczości transgranicznej, migracyjnej i farmaceutycznej strefy Schengen.

Zdrowie psychiczne – od samoświadomości do długofalowej efektywności w pracy trenerskiej

Thu, 11 Dec 2025 17:23:04 +0100

Trener reprezentacji Polski w piłce siatkowej mężczyzn - Nicola Grbić. Fot. Adam Nurkiewicz

Liczba badań dotycząca częstości występowania symptomów, ważnych czynników ryzyka oraz samych zaburzeń zdrowia psychicznego u sportowców rośnie w ekspresowym tempie (Reardon i inni, 2019; Vella i inni, 2021). Badania dotyczące szkoleniowców pojawiają się rzadziej, opierają się na dużo mniej licznych grupach i dotyczą wyłącznie trenerów z krajów odległych kulturowo i systemowo od Polski (Frost i inni, 2024). Stąd też trudno wnioskować, na ile stan zdrowia psychicznego w grupie polskich trenerów różni się od populacji ogólnej czy od stanu zdrowia psychicznego wśród zawodników (Waleriańczyk i inni, 2025). Zdecydowanie mniej wiemy też o sposobach skutecznej interwencji i prewencji oraz organizacji kompleksowych systemów wsparcia dedykowanych szkoleniowcom. Mamy przekonanie, że najwyższy czas na rozpoczęcie rozmowy i badań z zakresu zdrowia psychicznego wśród trenerów. Dlaczego? Oto cztery powody:

Kariera dwutorowa – istota rozwoju zawodnika poza sportem. Wprowadzenie do idei łączenia sportu z edukacją i rozwojem zawodowym

Thu, 11 Dec 2025 17:22:50 +0100

Mateusz Ziętarski (u góry), olimpijczyk w wioślarstwie, jest dobrym przykładem łączenia kariery sportowej i akademickiej. Fot. Adam Nurkiewiicz

Koncepcja kariery dwutorowej od lat przyciąga uwagę badaczy, psychologów sportu oraz trenerów. Odnosi się ona do świadomego łączenia sportu wyczynowego z edukacją lub pracą zawodową. Jak podkreślają Stambulova i inni (2024), rozwój w dwóch równoległych kierunkach sprzyja budowaniu kariery, która wykracza poza okres aktywności sportowej i wspiera długofalowy rozwój jednostki. Stanowi on formę umiejętnego zarządzania aktywnościami, które sportowiec uznaje za ważne i świadomie wybiera rozwój w obranym kierunku. Oprócz edukacji czy pracy akcentuje się także znaczenie rozwijania pasji pozasportowych, które w przyszłości mogą – choć nie muszą – przyczynić się do rozwoju zawodowego. Wielokierunkowy rozwój sprzyja budowaniu tożsamości pozasportowych, które kształtują umiejętności potrzebne do pójścia w świat. Dodatkowo wspomniane nowe tożsamości chronią zawodnika przed przedwczesnym wypaleniem sportowym oraz mogą stanowić istotną „poduszkę bezpieczeństwa” w okresach kryzysu sportowego.

Klasyfikacja w sporcie paralimpijskim według nowego kodu Międzynarodowego Komitetu Paralimpijskiego („IPC Classification Code and International Standards 01_01_2025”)

Thu, 11 Dec 2025 17:22:35 +0100

Klasyfikacja to system podziału sportowców z niepełnosprawnościami na kategorie (klasy), tak aby rywalizacja była jak najbardziej sprawiedliwa. Klasyfikacja ustanawia unikalne ramy, które promują uczciwą rywalizację poprzez minimalizowanie wpływu niepełnosprawności sportowców na wynik rywalizacji, aby wynik był determinowany przez czynniki, takie jak talent, wysoki poziom sportowy itp.

Każda dyscyplina ma swoje szczegółowe zasady (np. parapływanie, paralekkoatletyka, narciarstwo, koszykówka na wózkach itp.).

Głównym celem klasyfikacji jest:

– umożliwienie uczciwej rywalizacji sportowej,

– grupowanie zawodników w taki sposób, aby to poziom sportowy, talent umiejętności decydowały o sukcesie sportowym, a nie rodzaj niepełnosprawności,

Strzelectwo sportowe. Odkładanie broni – psychologia czasu i decyzji

Thu, 11 Dec 2025 17:22:25 +0100

Trening podczas zgrupowanie kadry narodowej w strzelectwie sportowym. Fot. Zespół Metodyczny IS-PIB

Zasady konkurencji strzeleckich, oprócz określenia dystansu i rodzaju broni, obejmują również czas i liczbę strzałów, które należy oddać w wyznaczonym limicie. W strzelectwie sportowym istnieje kilka konkurencji olimpijskich, w których zawodnik oddaje dużą liczbę strzałów w pozornie długim czasie, bez bezpośredniej presji. Dzięki temu można taktycznie rozplanować tempo strzelania i przygotowanie mentalne.

Squash – po latach starań wreszcie na Igrzyskach Olimpijskich

Thu, 11 Dec 2025 17:22:16 +0100

Pierwszy raz w historii squash, obok czterech innych dyscyplin, dołącza do grona sportów olimpijskich. Włączenie do programu w Los Angeles kończy niefortunną passę czterech nieudanych prób (Londyn, Rio, Tokio, Paryż). Los odmienił się teraz, gdy IO zawitają do USA – kraju, w którym ta dyscyplina rozwija się w szybkim tempie, stymulowana dużymi inwestycjami.

Międzynarodowa mobilizacja

Włączenie squasha do programu i prestiżowy status, jaki się z tym wiąże, wywołały zauważalne zmiany w działaniu krajowych i kontynentalnych federacji. Napływ inwestycji w infrastrukturę i podniesienie warunków treningowych są szczególnie zauważalne w krajach, liczących na medale w Los Angeles. Stawka jest jednak wysoka – finansowanie z funduszu Olimpijskiej Solidarności można uzyskać dopiero po obecności dyscypliny na Igrzyskach dwa razy z rzędu. Dla wielu krajów, inwestycja jest więc długoterminowa i musi dać efekty jeszcze przed 2028, aby sport miał szansę pozostać w programie w Brisbane w 2032 roku. Dobrym przykładem są Chiny, gdzie historia squasha jest stosunkowo krótka – rozwija się od nieco ponad dwudziestu lat. Zmiana statusu sportu wywołała ogromne inwestycje w dalszy rozwój dyscypliny. Pierwsze efekty są już zauważalne – w tegorocznych igrzyskach sportów nieolimpijskich (The World Games) w Chengdu wzięło udział aż jedenastu zawodników z Państwa Środka, a organizacja wydarzenia spotkała się z powszechnym uznaniem.

Polityka równości w Polskich związkach sportowych. Zaangażowanie w zmiany na rzecz równouprawnienia

Thu, 11 Dec 2025 17:22:07 +0100

Artykuł prezentuje wyniki badań jakościowych dotyczących postaw i aktywności przedstawicieli polskich związków sportowych wobec polityki równości płci, przeprowadzonych rok po ogłoszeniu projektu zmiany ustawy o sporcie, w czerwcu 2025 roku. Analiza pozwala uchwycić zróżnicowane formy zaangażowania, od działań systemowych po deklaratywne poparcie oraz ukazuje bariery i kontrowersje związane z wdrażaniem mechanizmów równościowych na rzecz równouprawnienia płci. Na podstawie przeprowadzonych badań jakościowych wyodrębniono typologię postaw i aktywności respondentów, która pozwala na zrozumienie spektrum podejść do kwestii równości płci w polskim środowisku sportowym. Omówione zostają różne strategie działania, począwszy od inicjatyw lobbingowych i reform warunków ekonomicznych, po działania implementacyjne wynikające z wymogów międzynarodowych. Analiza uwzględnia zarówno proaktywne inicjatywy wewnętrzne, jak i działania reaktywne podejmowane w odpowiedzi na zewnętrzne standardy i regulacje. Szczególną uwagę poświęcono praktycznym efektom podejmowanych działań oraz motywacjom stojącym za różnymi formami aktywności na rzecz równouprawnienia w polskim sporcie.

Patryk Dobek – droga do medalu igrzysk olimpijskich. Bezpośrednie przygotowania do Tokio i start (cz. 2)

Tue, 25 Nov 2025 19:33:37 +0100

Od redakcji

Prezentowany tekst wraz z unikalnymi danymi ma na celu pomóc trenerom lekkoatletycznym wyciągnąć wnioski z własnej pracy z zawodnikami i skłonić do refleksji na temat metod stosowanych treningowych.

W Japonii 31-letni dziś zawodnik zdobył brązowy medal w biegu na 200 m. To była wielka niespodzianka. Wcześniej Dobek specjalizował się w biegu na 400 m i 400 m przez płotki. Dopiero po zmianie trenera i nawiązaniu współpracy ze Zbigniewem Królem rozpoczął treningi i starty na dystansie 800 m, których ukoronowaniem był sukces na igrzyskach w Tokio.

Forma na granicy: RED-S i wyzwania periodyzacji w sporcie wyczynowym

Tue, 25 Nov 2025 19:33:27 +0100

Zdjęcie ilustracyjne. Fot. Adam Nurkiewicz

U części zawodniczek i zawodników obserwuje się stopniowo rozwijający się szereg negatywnych objawów zdrowotnych, którym towarzyszy większa podatność na kontuzje, infekcje oraz pogorszenie lub stagnacja zdolności wysiłkowych. Ten zestaw objawów może świadczyć o rozwijaniu się tzw. zespołu względnego niedoboru energii w sporcie (ang. Relative Energy Deficiency in Sport, RED-S).

Eksperci Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego definiują to zjawisko jako zespół zaburzeń obejmujący zarówno sferę fizjologiczną, jak i psychiczną, który może dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn uprawiających sport. Jego przyczyną jest długotrwała i/lub głęboka niska dostępność energii (ang. Low Energy Availability, LEA) [1]. Skutki takiego stanu mogą obejmować całe spektrum objawów: spowolnienie metabolizmu, zaburzenia hormonalne i funkcji rozrodczych, osłabienie układu kostno-mięśniowego, spadek odporności, ograniczoną zdolność do syntezy glikogenu oraz pogorszenie kondycji układu sercowo-naczyniowego i krwiotwórczego (rys. 1).

Patryk Dobek – droga do medalu igrzysk olimpijskich. Początki i sezon halowy (cz. 1)

Wed, 12 Nov 2025 22:57:05 +0100

Od redakcji

W Japonii 31-letni dziś zawodnik zdobył brązowy medal w biegu na 800 m. To była wielka niespodzianka. Wcześniej Dobek specjalizował się w biegu na 400 m i 400 m przez płotki. Dopiero po zmianie trenera i nawiązaniu współpracy ze Zbigniewem Królem rozpoczął treningi i starty na dystansie 800 m, których ukoronowaniem był sukces na igrzyskach w Tokio.

Kobiety w zarządach polskich związków sportowych: między impulsem legislacyjnym a systemową zmianą

Wed, 12 Nov 2025 22:22:36 +0100

Projekt nowelizacji ustawy o sporcie zakładał przeciwdziałanie dyskryminacji płci w zarządzaniu związkami sportowymi, wywołując szeroką debatę w środowisku sportowym. Choć ustawa nie weszła w życie (została skierowana przez prezydenta Andrzeja Dudę do Trybunału Konstytucyjnego), już samo jej ogłoszenie w marcu 2024 roku uruchomiło procesy zmian, ujawniając złożoność postaw wobec równości płci w zarządzaniu sportem.

Przeprowadzone badanie jakościowe pokazało, że projekt, jeszcze przed wejściem w życie, wywołał istotną dyskusję na temat reprezentacji kobiet w strukturach zarządczych. Opinie respondentów były zróżnicowane, ale dominowały głosy pozytywne, co może świadczyć o rosnącej świadomości potrzeby zmian. „To temat, który gdzieś jest rozpatrywany na poziomie międzynarodowych federacji sportowych i wielu polskich związków sportowych, który wraca z różną częstotliwością” – zauważył jeden z prezesów. Inny dodał: „W tę stronę idzie nie tylko świat sportowy.”

Zmiany, zmiany, zmiany… Co nowego na liście WADA?

Wed, 12 Nov 2025 20:04:56 +0100

W grudniu 2025 roku w południowokoreańskim Busan odbędzie się VI Światowa Konferencja na temat Dopingu w Sporcie. To jedno z najważniejszych wydarzeń związanych z walką z niedozwolonym wspomaganiem w sporcie, podczas którego dokonywane są zmiany w najważniejszych dokumentach regulujących zwalczanie dopingu. Poprzednie konferencje odbyły się w Lozannie (1999), Kopenhadze (2003), Madrycie (2007), Johannesburgu (2013) i Katowicach (2019).

W Lozannie podjęto decyzję o utworzeniu niezależnego międzynarodowego podmiotu, który miał przejąć od Komisji Medycznej Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego rolę koordynatora walki ze wspomaganiem farmakologicznym w sporcie na całym świecie. Następstwem uchwalenia przez przedstawicieli władz publicznych i organizacji sportowych tzw. Deklaracji Lozańskiej było utworzenie Światowej Agencji Antydopingowej (ang. World Anti-Doping Agency; WADA), która formalnie powstała w listopadzie 1999, a od 2004 roku w pełni nadzoruje globalny system antydopingowy. Z kolei w Katowicach oficjalnie zatwierdzono wybór Polaka, Witolda Bańki, na prezydenta WADA. Były lekkoatleta, minister sportu i turystyki (2015–2019), członek Komitetu Wykonawczego WADA (2017–2019) pełni tę funkcję już trzecią kadencję.

Andrzej Krzepiński: Wyniki, które skłaniają do optymizmu

Wed, 12 Nov 2025 20:04:49 +0100

„Forum Trenera”: Czy ten rok można uznać za udany dla polskiego wioślarstwa?

Andrzej Krzepiński: Myślę, że tak. W każdej grupie wiekowej osiągnęliśmy nadspodziewanie dobre wyniki. W kategorii seniorów na mistrzostwach świata po złoty medal sięgnęła dwójka podwójna: Mirosław Ziętarski i Mateusz Biskup, po brąz czwórka podwójna w zupełnie nowym składzie: Dominik Czaja, Piotr Płomiński, Jakub Woźniak i Konrad Domański. Te dwie osady wcześniej zdobyły również medale mistrzostw Europy. Miejsca na podium zajmowali nasi juniorzy i młodzieżowcy. Podkreśliłbym też udane starty kobiecej czwórki podwójnej, która na MŚ wygrała finał B, choć niewiele brakowało, aby znalazła się w finale A. To dobry prognostyk na przyszłość. Podsumowując, wszystkie osiągnięcia reprezentantów Polski skłaniają do optymizmu, i mam nadzieję, że to będzie trwała tendencja. Te rezultaty nie są dziełem przypadku. Od kilku lat mamy plan na rozwój naszego sportu. Staramy się zbudować podstawy trójkąta i wspierać każde kolejne jego piętra, aż do wierzchołka, na którym już są i – miejmy nadzieję – będą w przyszłości - kolejni mistrzowie.

Marcin Szczepański: Razem ruszyliśmy w nieznane

Wed, 12 Nov 2025 20:04:39 +0100

Marcin Szczepański na Stadionie Panatenajskim w Atenach. Fot. Archiwum prywatne

Na mistrzostwach świata grecki tyczkarz, prowadzony przez Marcina Szczepańskiego, sięgnął po srebrny medal, ustępując jedynie fenomenalnemu Armandowi Duplantisowi. Karalis pokonał poprzeczkę na wysokości 6,00 m. To kolejny znakomity wynik lekkoatlety z Aten w tym sezonie. W marcu na MŚ w Nankinie skoczył 6,05 m, a w sierpniu na mityngu w Wolos 6,08 m, co jest jego rekordem życiowym. To najlepszy dowód na to, że praca z polskim trenerem przynosi wymierne efekty.

Jakub Chojnowski: Cały czas wyciągamy wnioski

Sat, 25 Oct 2025 13:27:19 +0200

„Forum Trenera”: Czy pan i pana koledzy w sztabie spodziewali się, aż tak dobrego występu w Penrith – trzech medali mistrzostw świata, w tym dwóch złotych.

Jakub Chojnowski: Dla nas to nie była wielka niespodzianka. Pierwszą część sezonu Klaudia miała nieudaną. W maju we Francji dopadły nas nieoczekiwane problemy zdrowotne. Odbiło się to na starcie, nie zdobyła tam medalu. Pracowaliśmy wytrwale dalej, małymi kroczkami budowaliśmy formę. Robiliśmy wszystko, żeby najwyższa przyszła na imprezę główną – mistrzostwa świata.

Ruch, który buduje ciało, umysł i charakter

Sat, 25 Oct 2025 13:27:13 +0200

Zdjęcie ilustracyjne. Fot. Adam Nurkiewicz

Wyobraź sobie środek, który jednocześnie poprawia pamięć i koncentrację, stabilizuje nastrój, uczy radzenia sobie ze stresem, wspiera relacje rówieśnicze i chroni zdrowie na dekady. Tym środkiem jest regularny ruch. Ciało człowieka zostało stworzone do ruchu, a w XXI wieku ten truizm nabiera wyjątkowej aktualności.

Ruch jako fundament rozwoju

W ciągu ostatnich stu lat styl życia dzieci zmienił się radykalnie: droga do szkoły, która dawniej bywała codzienną przygodą pieszo, na rowerze czy zimą na sankach, coraz częściej ogranicza się do krótkiej przejażdżki samochodem. Potem następują długie godziny siedzenia w ławce, przy komputerze i przed ekranem telefonu. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje siedzący tryb życia jako jedną z czołowych przyczyn przedwczesnych zgonów, a jego negatywne skutki – otyłość, cukrzycę, nadciśnienie i depresję – obserwujemy niestety coraz częściej już u najmłodszych. Dane z raportu „Aktywność fizyczna dzieci i młodzieży (NPZ 2016–2020)” są jednoznaczne: zaledwie 16,8% polskich uczniów realizuje zalecenia WHO dotyczące minimum sześćdziesięciu minut dziennie umiarkowanego lub intensywnego ruchu. Dane z projektu „WF z AWF” pokazały, że co piąte dziecko ma nadwagę, a aż 94% uczniów prezentuje zbyt niski poziom alfabetu ruchowego, czyli zestawu podstawowych kompetencji motorycznych, takich jak bieganie, skakanie czy chwytanie. Niski poziom podstawowych umiejętności ruchowych sprawia, że dzieci mają trudność z wykonywaniem prostych, codziennych aktywności, a w konsekwencji z czasem zaczynają ich unikać. Deficyt ruchu obniża sprawność, a obniżona sprawność utrwala unikanie aktywności, tworząc samonapędzający się cykl bierności.

Paweł Wyszyński, trener Marii Żodzik: Trzeba zrozumieć siebie

Sat, 25 Oct 2025 13:09:53 +0200

„Forum Trenera”: Po ostatnim skoku, który zagwarantował Marii Żodzik medal mistrzostw świata, nie krył pan emocji i wzruszenia. Media chętnie pokazywały obrazek, jak wyciera pan oczy ze wzruszenia.

Paweł Wyszyński: Zdecydowało o tym wiele czynników. To był trudny moment dla kadry Polski, ostatni dzień mistrzostw, a my nie mieliśmy medalu. I nagle pojawia się taka szansa, trochę niespodziewana zdaniem wielu, a ~~Marią~~ Maria ją wykorzystuje w ostatnim skoku. Zareagowałem tak również dlatego, że miałem w tej chwili świadomość wszystkich przeszkód, które nas spotkały, trudów przygotowań. Medal był zwieńczeniem naszej ciężkiej wspólnej pracy. Trudno było się nie wzruszyć.

Mistrzostwa świata w Tokio. Wszystko dopięte na ostatni guzik

Sat, 25 Oct 2025 13:09:45 +0200

Wspomnienie igrzysk wciąż jest dla Japończyków bardzo żywe. – Pokażemy, jak powinno się przeprowadzić taką imprezę – zapewniał jeszcze przed mistrzostwami świata szef komitetu organizacyjnego Mitsugi Ogata. – Igrzyska mają pozytywne i negatywne dziedzictwo. To drugie chcemy wymazać – dodawała szefowa japońskiej federacji Yuko Arimori. Cztery lata temu Tokio było przestraszone i smutne, a po trybunach Stadionu Narodowego hulał wiatr. Kibice jedynie w telewizji mogli śledzić, jak na nowiutkiej nawierzchni Mondo Karsten Warholm i Sydney McLaughlin-Levrone biją rekordy świata na 400 metrów przez płotki, a Yulimar Rojas – w trójskoku.

Praca ekscentryczna mięśni człowieka jako ważny element treningu i fizjoterapii

Sat, 25 Oct 2025 13:09:33 +0200

Na pierwszy rzut oka to sprzeczność. Jak mięsień, który się rozciąga, może jednocześnie wytwarzać siłę? A jednak właśnie w tym paradoksie kryje się jeden z bardzo ciekawych mechanizmów układu ruchu człowieka – praca ekscentryczna mięśni, czyli ich aktywne wydłużanie pod obciążeniem.

Siła, która rodzi się z rozciągania

Zjawisko to obserwujemy każdego dnia: kiedy schodzimy po schodach, zeskakujemy z krawężnika, biegniemy z górki czy łapiemy piłkę, którą ktoś rzuca z impetem. W takich momentach mięśnie nie skracają się, jak w klasycznym skurczu koncentrycznym, lecz działają niczym precyzyjny hamulec – kontrolują ruch, rozpraszając energię i chroniąc stawy przed przeciążeniem.

Zbigniew Kowalczuk: Liderka jest najważniejsza

Sat, 25 Oct 2025 13:09:24 +0200

Polska kadra kajakarek ma za sobą udany sezon. Na czerwcowych mistrzostwach Europy w Racicach Anna Puławska i Martyna Klatt popłynęły po złoto w konkurencji K-2 500 m, a w K-1 Anna Puławska po srebro. W sierpniu na mistrzostwach świata w Mediolanie te same zawodniczki w obu konkurencjach zdobyły złoto.

Kajakarki odniosły sukcesy pod wodzą nowego trenera Zbigniewa Kowalczuka, który zastąpił pracującego z kadrą od 2009 roku Tomasza Kryka. O trudnych początkach w kadrze, swoich metodach pracy, podejściu do taktyki i techniki szkoleniowiec opowiedział Forum Trenera.

Igor Milicić: O zwycięstwie decydują detale

Sat, 25 Oct 2025 13:09:08 +0200

Igor Milicić, trener kadry w koszykówce mężczyzn podsumowuje występ naszej narodowej drużyny na tegorocznym EuroBaskecie, który odbył się na Cyprze, w Finlandii, Łotwie i Polsce. Reprezentacja zakończyła rywalizację w ćwierćfinale, przegrywając z Turcją (77:91). Wcześniej odniosła zwycięstwa ze Słowenią, Izraelem w fazie grupowej i Bośnią i Hercegowiną w 1/8 finału.

Chorwacki szkoleniowiec, który pracuje z kadrą od 1 października 2021 roku opowiada „Forum Trenera” o niuansach taktycznych, kryteriach jakimi kierował się przy wyborach zawodników na turniej i poszczególne mecze, kulisach przygotowań.

Strzelectwo – dyscyplina pistoletu

Sat, 25 Oct 2025 13:08:56 +0200

Korzystając z zestawień medalowych dostępnych na archiwalnej stronie Polskiego Związku Strzelectwa Sportowego oraz komunikatów dostępnych na stronie www.results.sius.com, pokusiłam się o przeanalizowanie dorobku medalowego naszych strzelców w latach 1990– 2024. W zestawieniu wzięłam pod uwagę medale z mistrzostw Europy i mistrzostw świata, indywidualne i drużynowe, seniorów i juniorów – w konkurencjach olimpijskich w pistolecie i karabinie (w całym okresie policzone są medale z konkurencji karabin leżąc i pistoletu dowolnego, mimo że od 2017 roku nie są już konkurencjami olimpijskimi). Nie brałam pod uwagę konkurencji karabinowych na 300 m, pistoletu standard, pistoletu centralnego zapłonu.

Zbigniew Lewkowicz: Szukałem sportowców na ulicy

Sat, 25 Oct 2025 13:08:48 +0200

„Forum Trenera”: Czy to prawda, że ma pan w oczach taksometr i na pierwszy rzut oka ocenia, kto do jakiej konkurencji najlepiej się nadaje?

Zbigniew Lewkowicz: Nie umiem powiedzieć tego od razu, ale jeśli z kimś przez chwilę popracuję, to szybko ustalam dla niego plan. Może wyobraźnia jest właśnie moją największą zaletą. Wiadomo jednocześnie, że taki plan może się zmieniać, bo młodzi ludzie muszą przejść cały wachlarz testów zdolności motorycznych, aby faktycznie ocenić potencjał ich możliwości.

Martyna Szczęsna. Jak nie zmarnować takiego talentu?

Sat, 25 Oct 2025 13:08:34 +0200

Od 1998 roku nagrodę tę otrzymało 61 osób, a 40 z nich reprezentowało nasz kraj podczas igrzysk olimpijskich, w tym m.in. medalistki IO: Iga Świątek, Maja Włoszczowska, Klaudia Zwolińska oraz Jakub Woźniak – ubiegłoroczny laureat, zdobył w tym roku brązowy medal w konkurencji czwórek podwójnych w wioślarskich mistrzostwach świata rozgrywanych w Szanghaju i będzie walczył o udział w igrzyskach w Los Angeles.

Martyna Szczęsna w tym roku została mistrzynią Polski w jeździe indywidualnej na czas w kolarstwie szosowym w kategorii orliczek. Regularnie odnosi również sukcesy w kolarstwie torowym. Wywalczyła także brąz na Młodzieżowych Mistrzostwach Europy. Pochodzi z Olsztyna, gdzie swoją przygodę z kolarstwem zaczynała w Warszawsko-Mazurskim Klubie Sportowym Olsztyn (WMKS Olsztyn), dziś jest zawodniczką profesjonalnej grupy kolarskiej MAT Atom Deweloper Wrocław. Jej trener, były kolarz Marcin Saczuk, opowiada dla „Forum Trenera” o początkach współpracy, potencjale Martyny, ale także o rozwoju osobistym i pracy z tak utalentowaną zawodniczką.

Sztuczna inteligencja w optymalizacji obciążeń treningowych i prewencji urazów

Sat, 25 Oct 2025 13:08:23 +0200

Współczesny sport wyczynowy stawia przed zawodnikami i ich sztabami szkoleniowymi coraz wyższe wymagania. Optymalizacja obciążeń treningowych i skuteczna prewencja urazów stały się kluczowymi elementami strategii osiągania wyników sportowych na najwyższym poziomie. W ostatnich latach dynamicznie rozwijająca się sztuczna inteligencja (SI) zaczęła odgrywać istotną rolę w analizie danych treningowych, diagnostyce funkcjonalnej oraz w podejmowaniu decyzji dotyczących indywidualizacji procesu treningowego.

Nowe podejście do monitoringu sportowca

Tradycyjne metody oceny wydolności i przeciążeń treningowych, choć nadal wykorzystywane, są coraz częściej uzupełniane zaawansowaną diagnostyką opartą na danych zbieranych z urządzeń mobilnych, często miniaturowych i noszonych przez zawodnika. Parametry te są rejestrowane w czasie rzeczywistym. Systemy telemetryczne, narzędzia do analizy ruchu, platformy tensometryczne czy analizatory parametrów fizjologicznych sportowca dostarczają ogromnych ilości danych. Ich interpretacja, chodź już aktualnie bardzo sprawna, bez wsparcia algorytmów uczenia maszynowego nie będzie rozwijać się tak dynamicznie i nie będzie, aż tak przydatna dla zawodników i ich sztabów szkoleniowych.

Europejskie Forum Regionalnego Sportu

Mon, 22 Sep 2025 11:57:56 +0200

25 września 2025 roku w Arenie Legionowo odbędzie się III Europejskie Forum Regionalnego Sportu – wydarzenie, które stało się ogólnopolską platformą wymiany doświadczeń i dobrych praktyk w zakresie roli sportu w życiu społecznym i gospodarczym. Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy objął wydarzenie patronatem honorowym.

Forum gromadzi przedstawicieli administracji publicznej, samorządów, związków i klubów sportowych, organizacji pozarządowych, biznesu i środowiska akademickiego. To miejsce, w którym teoria spotyka się z praktyką, a rozmowy przekładają się na realne działania – wspierające rozwój sportu w regionach i integrację lokalnych społeczności.

Jak radzić sobie z jet lagiem? Praktyczne wskazówki dla sportowców

Mon, 01 Sep 2025 13:00:36 +0200

Iga Świątek. Fot. Adam Nurkiewicz

Iga Świątek, liderka światowego rankingu tenisa, stanęła latem 2024 roku w obliczu poważnego wyzwania, gdy w jej organizmie wykryto zakazaną substancję – trimetazydynę (umieszczoną na liście substancji i metod zabronionych w sporcie w klasie S4 – modulatory metabolizmu). Jak wykazało dochodzenie Międzynarodowej Agencji ds. Uczciwości w Tenisie (ITIA), źródłem skażenia był lek z melatoniną stosowany m.in. w celu złagodzenia objawów jet lagu po podróżach międzykontynentalnych. Świątek działała w dobrej wierze, a ITIA uznała, że nie doszło do umyślnego naruszenia przepisów antydopingowych, ani rażącego zaniedbania [1]. Mimo to – zgodnie z zasadą pełnej odpowiedzialności sportowca za substancje obecne w jego organizmie (tzw. strict liability) – zawodniczka przyjęła jednomiesięczne zawieszenie. Choć kara została skrócona do minimalnego wymiaru, incydent wymagał formalnego postępowania i naraził jej reputację.

Sport i temperament: O ukrytych mechanizmach działania

Mon, 01 Sep 2025 12:13:12 +0200

W sporcie często mówimy o sile mięśni, technice, szybkości czy taktyce. Ale równie często słychać, że ktoś „ma głowę do sportu”, albo przeciwnie — „nie wytrzymuje presji”. Jednak ta mityczna „głowa” to nie tylko psychika w rozumieniu motywacji czy pewności siebie. To także temperament, który stanowi fundament, na którym budujemy wszystkie inne elementy funkcjonowania sportowca. Można powiedzieć, że temperament jest jak ziarenko — ma swój kształt i potencjał zapisany w genach, ale jego wzrost i rozwój w znaczącej mierze zależą od otoczenia, doświadczeń i ludzi, których sportowiec spotyka na swojej drodze. To właśnie temperament decyduje o tym, w jaki sposób zawodnik przeżywa intensywność treningów, jak szybko reaguje na zmieniającą się sytuację na boisku, jak radzi sobie ze stresem i zmęczeniem, a także jaki styl gry preferuje - czy działa impulsywnie i dynamicznie, czy raczej spokojnie i z analizą. Decyduje również czy potrzebuje ciszy, by się skupić, czy wręcz przeciwnie — mocnych bodźców, które go napędzają.

Fizjoterapeutyczne metody regeneracji w sportach siłowych i szybkościowych

Mon, 01 Sep 2025 11:48:59 +0200

Badania prowadzone przez współczesne zespoły badawcze, choć pierwotnie prowadzone w kontekście sportów walki, przynoszą cenne wnioski praktyczne, które z powodzeniem można zastosować w treningu szybkościowym i siłowym.

Zagadnienia poruszone w artykule

metody fizjoterapeutyczne w regeneracji sportowej,
regeneracja w sporcie,
sztywność mięśni,
opóźniona bolesność mięśniowa,
kontrola nerwowo-mięśniowa,
szybka adaptacja.

Metody fizjoterapii

Terapia kontrastowa

Terapia kontrastowa, znana również jako kąpiele kontrastowe, to metoda fizjoterapeutyczna powszechnie stosowana w sporcie, której celem jest przyspieszenie regeneracji powysiłkowej oraz zmniejszenie objawów zmęczenia mięśniowego. Polega ona na naprzemiennym stosowaniu zimnych i ciepłych bodźców termicznych – zazwyczaj w postaci zanurzeń w wodzie o różnej temperaturze – co prowadzi do cyklicznego zwężania i rozszerzania naczyń krwionośnych, tzw. reakcji wazomotorycznej. W efekcie dochodzi do poprawy mikrokrążenia, szybszego usuwania produktów przemiany materii (np. mleczanu), zwiększenia dostarczania tlenu i składników odżywczych do mięśni oraz redukcji obrzęków i stanu zapalnego.

Baseball i softball – olimpijskie rozstania i powroty

Mon, 01 Sep 2025 11:21:44 +0200

Reprezentacja Polski do lat 12 w baseballu. Fot. Adam Kaźmierczak

Baseball i softball znalazły się wśród pięciu dodatkowych sportów zaproponowanych przez organizatorów LA28. Właściwiej należałoby napisać baseball-softball, bo MKOl traktuje obecnie te dwie różne dyscypliny sportu jako jedną dyscyplinę olimpijską.

Olimpijski debiut baseballu nastąpił w 1992, a softballu w 1996 roku. Kobiety (softball) i mężczyźni (baseball) rywalizowali o medale tylko do 2008 roku. Trzy lata przed igrzyskami w Pekinie na sesji w Singapurze, władze MKOl podjęły bowiem historyczną decyzję o wykluczeniu tych sportów z olimpijskiej rodziny. Historyczną, bo softball i baseball zostały wówczas wyłączone z programu igrzysk jako pierwsze dyscypliny od 1936 roku, gdy po igrzyskach w Berlinie podobny los spotkał polo.

Mikołaj Justyński: Świat poszedł do przodu. Trener nie musi już zgadywać

Mon, 01 Sep 2025 10:51:54 +0200

„Forum Trenera”: Kto jest największym talentem w historii polskiego biegu przez płotki?

Mikołaj Justyński: Niełatwo stwierdzić, ale skoro lekka atletyka jest sportem mierzalnym, to dziś jest nim Jakub Szymański. Damian Czykier też ma duży talent, lecz jego ścieżka sportowa była inna. Trochę się w trakcie kariery tułał, jego talent objawił się później i miał mniej czasu, aby coś udowodnić. Kuba tymczasem już jako 22-latek wyrównał rekord Polski na 110 m przez płotki (13,25), a w hali na 60 metrów przez płotki (7,39) jest drugim najszybszym Europejczykiem.

Daria Sulgostowska: Iga Świątek jest wymagająca, ale najpierw wymaga od siebie

Thu, 28 Aug 2025 10:52:27 +0200

– Moja praca polega na byciu w cieniu. Nie jestem gwiazdą, a jedynie udzielam informacji i kieruję komunikacją – mówi Daria Sulgostowska, Public Relation menadżer w teamie Igi Świątek.

Daria Sulgostowska. Fot. Materiały prasowe PZT

„Forum Trenera”: Ile odbierasz każdego dnia telefonów związanych z Igą Świątek?

Daria Sulgostowska: Niemało, to zależy od dnia, średnio około dziesięciu dziennie, choć mój numer nie jest powszechnie dostępny, mają go głównie dziennikarze oraz nasi partnerzy. Więcej jest maili, nawet kilkadziesiąt każdego dnia. Piszą kibice. Dostajemy prośby, zaproszenia, gratulacje. Docierają słowa wsparcia, ale nie tylko, bo problemem jest również hejt.

Mikrobiom u sportowców – dlaczego jest ważny i jak o niego dbać

Thu, 28 Aug 2025 10:52:14 +0200

Umiarkowana aktywność fizyczna korzystnie wpływa na mikrobiom, natomiast intensywna może nasilać dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Zdjęcie ilustracyjne, fot. Adam Nurkiewicz

Wprowadzenie

Mówiąc o mikrobiocie, zwykle mamy na myśli mikroorganizmy (np. bakterie, wirusy, grzyby), które można znaleźć w przewodzie pokarmowym. Termin „mikrobiom” jest nieco szerszym pojęciem, które uwzględnia dodatkowo geny tych mikroorganizmów. Wszystkie najważniejsze określenia stosowane w tym artykule wyjaśniono w Tabeli 1.

Kalendarium konferencji, warsztatów, sympozjów (wrzesień – grudzień 2025)

Thu, 28 Aug 2025 10:52:01 +0200

10 września***

Temat: Innowacje w sporcie: bezpieczeństwo danych, CSR, AI. Premiera „Poradnika RODO dla branży sportowej”
Prowadzący: Aleksandra Maciejewicz, Piotr Popławski, Monika Trzcińska
Miejsce i formuła: COS Torwar - Warszawa, stacjonarnie
Organizatorzy: Akademia Zarządzania Sportem, Instytut Sportu-Państwowy Instytut Badawczy, Ministerstwo Sportu i Turystyki

11 września

Temat: Modele periodyzacji w sporcie kwalifikowanym. Periodyzacja treningu siły i wytrzymałości
Miejsce i formuła: szkolenie online
Prowadzący: Łukasz Trzaskoma, Jakub Adamczyk, Mariusz Woźniak
Organizatorzy: Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy, Akademia Trenerska, Ministerstwo Sportu i Turystyki

16 września

System Sportu Młodzieżowego. Czy walka o punkty jest potrzebna?

Thu, 28 Aug 2025 10:51:49 +0200

Miarą prestiżu SSM stał się wprowadzony w 2024 roku, a podtrzymany w 2025 program Ministerstwa Sportu i Turystyki – KLUB PRO. Na podstawie rankingu SSM z lat 2022-2024 aż 850 klubów sportowych z całej Polski otrzyma dofinansowanie w wysokości 102 milionów złotych. W ubiegłym roku w programie uczestniczyło 600 klubów.

Kryteria dofinansowywania na podstawie rankingu wzbudziły wiele pytań, również wśród trenerów. Najważniejsze dotyczyło skuteczności rankingu w kontekście rozwoju sportowego zawodnika. Czy aktualny model przyznawania punktów SSM nie przyczynia się do nadmiernej eksploatacji młodego sportowca? Czy – szczególnie w sportach zespołowych – nie promuje „gry o wynik”?

Wytrzymałość w biegach przez płotki – setki możliwości i trudny wybór

Thu, 28 Aug 2025 10:51:35 +0200

Najszybsza polska płotkarka Pia Skrzyszowska. Fot. Adam Nurkiewicz

Trening wytrzymałościowy płotkarzy determinują przede wszystkim dwa elementy – czas wysiłku oraz jego intensywność. Biegi płotkarskie na dystansie sprinterskim (100 m dla kobiet i 110 m dla mężczyzn) trwają ok. 13–15 s i wykonywane są z prędkością maksymalną dla danego zawodnika – od startu do mety. Dystans 400 m przez płotki to czas wysiłku, ok. 46–55 s, przy czym jego intensywność (prędkość biegu) należy określić jako „optymalną”, gdyż maksymalny wysiłek od startu z całą pewnością byłby ryzykowny.

Karol Łebkowski: Przyciągnąć młodych do zapasów

Thu, 28 Aug 2025 10:51:21 +0200

„Forum Trenera”: Na stanowisku prezesa Polskiego Związku Zapaśniczego zastąpił pan medalistę olimpijskiego, niezwykle popularnego w Polsce sportowca Andrzeja Suprona. Patrząc z tej perspektywy, podjął się pan niezwykle trudnego wyzwania…

Karol Łebkowski, prezes Polskiego Związku Zapaśniczego: W czasie Zjazdu Delegatów nie składałem wielu niemożliwych do zrealizowania obietnic. Mówiłem o konkretnych rzeczach, które chcę wprowadzić. Po pierwsze, zmiany organizacyjne mają nam zapewnić większą transparentność. Po drugie, w sprawach szkoleniowych liczę na współpracę całego środowiska. To kluby – małe i duże – wychowują dzieci, szkolą juniorów młodszych, potem juniorów aż do seniora. Musimy z nimi mieć stały kontakt, wiedzieć, co na bieżąco dzieje się w naszym sporcie. Po trzecie, chciałbym zmienić proporcje finansowania związku. Podstawą będzie dalsze wsparcie Ministerstwa Sportu i Turystyki wraz z aktywnym wsparciem sponsorów indywidualnych. sponsorów indywidualnych.

Trenerze! Młodzi ludzie potrzebują autentyczności i relacji opartych na partnerstwie (cz. 2)

Mon, 25 Aug 2025 14:22:49 +0200

W pierwszej części przedstawiłem genezę powstania Pokolenia Z. Przyjrzałem się mu z wielu stron: antropologicznej, socjologicznej, psychologicznej i językoznawczej. Ze szczególnym naciskiem na to, jak myślą, co czują i jak trenują. W kontynuacji artykułu pokazuję, jak wobec zmiany pokoleniowej powinni zachowywać się trenerzy.

Sport według Zetek – mniej musztry, więcej sensu – aktywność na własnych zasadach

Pokolenie Z, to pokolenie, które częściej uczestniczy w sporcie wyczynowym, a wielu młodych sportowców należy do elity sportowej. Praca z tą grupą wymaga zastosowania nowych strategii komunikacyjnych, budowania motywacji oraz rozwijania odporności psychicznej, które różnią się od podejść stosowanych wobec wcześniejszych pokoleń.

BoomZers[1] w ruchu – wersja aktualna [2] (cz. 1)

Mon, 25 Aug 2025 14:21:36 +0200

Rok 2012 – skok w otchłań

Rok 2012 był momentem przełomowym – nie tyle krokiem naprzód, co skokiem w otchłań, z którego świat już się nie wycofał. Smartfony przestały być ciekawostką technologicznych entuzjastów – stały się wszechobecnym przedłużeniem ciała i świadomości. To był czas, gdy ekran dotykowy stał się nowym zwierciadłem duszy, a dostęp do Internetu – nieustającym strumieniem informacji, rozproszenia i uzależnienia.

To w 2012 roku smartfon przestał być narzędziem – stał się środowiskiem. Ludzie zaczęli doświadczać rzeczywistości przez filtr ekranu: robiąc zdjęcia, zamiast patrzeć, pisząc wiadomości, zamiast mówić, przewijając ekrany telefonów, zamiast odczuwać emocje. Technologia wkroczyła w intymność, a prywatność zaczęła topnieć w świetle nieustannego udostępniania.

Iga Świątek dokonała właściwego wyboru

Thu, 07 Aug 2025 16:55:11 +0200

Radosław Szymanik w latach 2007 - 2020 był kapitanem polskiej reprezentacji w Pucharze Davisa. Obecnie pełni funkcję wiceprezesa PZT. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Kiedy Iga Świątek wygrywała Wimbledon w jej loży siedział belgijski trener Wim Fissette. Do poprzednich zwycięstw w Wielkich Szlemach polską tenisistkę doprowadzili polscy szkoleniowcy – Piotr Sierzputowski i Tomasz Wiktorowski. O czym to świadczy?

Nina Patalon: Nie wolno nam się zatrzymać

Thu, 07 Aug 2025 16:55:00 +0200

„Forum Trenera”: Po każdej imprezie mistrzowskiej selekcjonerzy składają sprawozdanie z wnioskami i opiniami – co się udało, a co nie? Pani takie podsumowanie wkrótce złoży. Czy w pani opinii pozytywne wnioski przeważają nad negatywnymi?

Ninta Patalon, trenerka kadry kobiet w piłce nożnej: W swojej pracy zawsze staram się patrzeć całościowo – nie tylko przez pryzmat wyniku, ale również przez drogę, którą przeszłyśmy jako drużyna. Oczywiście, pracujemy nad takim podsumowaniem i owszem, przeważają pozytywne wnioski. Nie zapominajmy, że był to nasz pierwszy turniej tej rangi, więc każda minuta gry, odprawa, decyzja boiskowa i pozaboiskowa to dla nas kapitał na przyszłość. Nie oznacza to, że wszystko było idealne, ale wiemy, co było wartością, a co wymaga korekty.

Los Angeles 2028. Coraz mniej niewiadomych

Thu, 07 Aug 2025 16:54:49 +0200

Zawody lekkoatletyczne i ceremonia zamknięcia igrzysk olimpijskich odbędą się na obiekcie LA Coliseum. Fot. Adam Nurkiewicz

Wstępny harmonogram ogłoszono 14 lipca, czyli dokładnie w dniu, w którym w 2028 roku rozpoczną się XXXIV Letnie Igrzyska Olimpijskie. „Współgospodarzami” ceremonii otwarcia, zgodnie z wcześniejszymi przeciekami, będą Los Angeles Memorial Coliseum i SoFi Stadium w Inglewood – na czas igrzysk przemianowany na 2028 Stadium (chodzi o usunięcie sponsorskich konotacji). Początek zaplanowano na godzinę 17.00 czasu lokalnego (20.00 czasu wschodnioamerykańskiego), czyli o 2.00 w nocy czasu środkowoeuropejskiego, z piątku na sobotę 14–15 sierpnia. Uroczystość kończąca igrzyska rozpocznie się w niedzielę 30 lipca godzinę później – w Polsce w nocy z niedzieli na poniedziałek. Zamknięcie zaplanowano już wyłącznie na LA Coliseum, goszczącym obie ceremonie z 1932 i 1984 roku.

IO Warszawa 2040. Robert Korzeniowski: Wszyscy razem możemy dojść do celu

Mon, 30 Jun 2025 21:48:08 +0200

Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Na początku czerwca minister Sławomir Nitras ogłosił program „Strategia Rozwoju Polskiego Sportu – Igrzyska Olimpijskie Warszawa 2040”. Który z komponentów nazwy programu jest ważniejszy – ten olimpijski, czy modernizujący?

Robert Korzeniowski: Cel jest jasny i ambitny – igrzyska w Polsce. Ale to ma być wisienka na deserze. Na igrzyska musimy najpierw sobie zasłużyć. Jeśli wdrożymy dobrą strategię rozwoju polskiego sportu, to będzie istotna część naszej drogi do organizacji najważniejszej imprezy sportowej na świecie. Igrzyska nie mogą być organizowane przypadkiem, tak jak Euro 2012. Wtedy ta impreza spadła nam z nieba i pomogli nam nasi przyjaciele z Ukrainy. Na szybko budowaliśmy infrastrukturę, polski sport, polskie społeczeństwo nie było przygotowane na skonsumowanie korzyści płynących z organizacji Euro. To było wielkie wydarzenie, pomogło w rozwoju infrastruktury w Polsce, ale sportowi nic wielkiego nie przyniosło. Gdybyśmy dziś mieli przygotowywać tak wielką imprezę piłkarską, to warto byłoby mieć wcześniej zdefiniowaną strategię rozwoju polskiej piłki nożnej i sportu w szerszym kontekście. Chcemy więc, aby igrzyska 2040 stanowiły czynnik napędzający rozwój naszego społeczeństwa. To ma być impuls, który obudzi społeczne relacje w aspekcie sportowym i społecznym. W igrzyskach wezmą udział dzieci urodzone już po Euro 2012, pokolenie dla którego ta impreza jest tylko wartością historyczną, warto więc zadbać o to, aby pojawił się nowy impuls.

Specjalistyczna diagnostyka sportowa w zasięgu ręki

Mon, 30 Jun 2025 21:47:58 +0200

Problematyka

współczesny sport i możliwości pomiarowe
pomiar temperatury ciała
ocena natlenienia mięśni szkieletowych
ocena mleczanu we krwi

Zastosowanie mobilnych urządzeń w sporcie stanowi warunek prawidłowego monitorowania procesu treningowego w sporcie rekreacyjnym, amatorskim i wyczynowym. Optymalizacja wysiłku, monitorowanie stanu fizjologicznego zawodnika oraz zapobieganie kontuzjom to obecnie standardy, które wymagają precyzyjnych i niezawodnych narzędzi. W ostatnich latach na rynku pojawiły się innowacyjne urządzenia pozwalające na bezinwazyjny pomiar temperatury ciała w dowolnych warunkach otoczenia, stopnia natlenienia mięśni szkieletowych czy też mleczanu we krwi. Sprzęt tego typu pozwala szerzej spojrzeć na proces treningu i regeneracji powysiłkowej. W artykule przedstawiono możliwości tych urządzeń oraz korzyści płynące z ich zastosowania.

Bartosz Kizierowski: Nasze pływanie się zmieni i ja chcę w tym uczestniczyć

Mon, 30 Jun 2025 21:47:45 +0200

Bartosz Kizierowski i prezeska Polskiego Związku Pływackiego Otylia Jędrzejczak. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Jak doszło do tego, że na początku 2025 roku zostałeś trenerem kadry?

Bartosz Kizierowski, trener kadry narodowej Polski w pływaniu: Dostałem propozycję od Otylii Jędrzejczak, żeby przyjść na spotkanie zarządu Polskiego Związku Pływackiego i przedstawić swoją wizję prowadzenia kadry na następny cykl olimpijski. Wcześniej wielokrotnie rozmawiałem na ten temat z panią prezes. W ubiegłym roku w bardzo małej skali uczestniczyłem w przygotowaniach kadry olimpijskiej jako doradca. Jeździłem na niektóre zgrupowania. Miałem okazję przyjrzeć się zawodnikom i porozmawiać z trenerami. W związku z tym miałem trochę wgląd w to, co się dzieje w kadrze, jakie rzeczy są dobre, jakie rzeczy nadają się do poprawy. Na podstawie tych doświadczeń przygotowałem prezentację, która została zaakceptowana. Oczywiście zarząd stawiał mi pytania, miał wątpliwości, musiałem rozwinąć niektóre aspekty swoich propozycji. To nie było łatwe spotkanie, ale byłem przygotowany, a prezentacja, którą przedstawiłem, spotkała się z aprobatą.

Jak ukształtować trenera mistrza?

Mon, 30 Jun 2025 21:47:34 +0200

Problematyka kompetencji jest przedmiotem zainteresowań wielu współczesnych autorów. Z jednej strony diagnozuje się kompetencje poszczególnych grup zawodowych, z drugiej — próbuje przewidywać niezbędne kompetencje przyszłości. Word Economic Forum w swoim raporcie na lata 2023–2027 przedstawiło kluczowe kompetencje niezbędne w osiąganiu wysokiego statusu w pracy zawodowej (Future of Jobs Report, 2023). Do najistotniejszych kompetencji zaliczono: kreatywne myślenie, analityczne myślenie, kompetencje techniczne, ciekawość i uczenie się przez całe życie, kompetencje społeczne, itd. Do tej dyskusji w kontekście sportu olimpijskiego i paralimpijskiego włączyli się autorzy monografii Od instruktora do trenera mistrza. Kompetencje i kwalifikacje trenera sportowego – prof. dr hab. Michał Lenartowicz i dr Piotr Marek.

Inga Buczyńska: W polskiej gimnastyce artystycznej zaczęło dziać się coś pozytywnego

Mon, 30 Jun 2025 21:47:23 +0200

Inga Buczyńska, „Trenerka Roku” PKOl, opowiada „Forum Trenera” o problemach, zagadnieniach szkoleniowych i perspektywach polskiej gimnastyki artystycznej.

Reprezentantki Polski z medalami zawodów Pucharu Świata w Sofii. Pierwsza z prawej, trenerka kadry Inga Buczyńska.

„Forum Trenera”: Zauważyłem, że nie ma o pani informacji w polskojęzycznej wersji Wikipedii, jest za to obszerna notka po angielsku. Czy w Polsce gimnastyka artystyczna jest aż tak niszowym sportem?

Tomasz Holc, nowy prezes PZŻ: Wychować mistrzów i spopularyzować żeglarstwo

Mon, 30 Jun 2025 21:47:12 +0200

Tomasz Holc podczas Sejmiku Sprawozdawczo - Wyborczego Polskiego Związku Żeglarskiego. Fot. Polski Związek Żeglarski

„Forum Trenera“: Jakie są pana pierwsze odczucia po objęciu stanowiska prezesa Polskiego Związku Żeglarskiego?

Tomasz Holc: Poznaję – ludzi, struktury, środowisko. Oczywiście wiele osób znam ze wcześniejszej działalności, z czasów, gdy sam żeglowałem czy działałem w Związku, a także z pracy w organizacjach międzynarodowych. Ale nie da się ukryć – mamy do czynienia ze zmianą pokoleniową. Zwłaszcza wśród zawodników jest wiele nowych twarzy, których jeszcze nie znam. Częściowo już się to udało – byłem na regatach Hyères, miałem okazję obserwować naszych zawodników i porozmawiać z trenerami.

Jota Gonzalez: Reprezentacja Polski musi być elastyczna

Mon, 30 Jun 2025 21:46:56 +0200

Studia matematyczne ustrukturyzowały mój umysł. Zawsze pasjonowały mnie dziedziny, które wymagają poszukiwania rozwiązań. Teraz takie same wyzwania stawia przede mną piłka ręczna – mówi Jota Gonzalez, nowy trener reprezentacji Polski w piłce ręcznej mężczyzn.

Jota Gonzalez. Fot. Związek Piłki Ręcznej w Polsce

„Forum Trenera”: Jak będzie grała reprezentacja Polski Joty Gonzaleza?

Jota Gonzalez, nowy selekcjoner kadry narodowej Polski w piłce ręcznej mężczyzn: Kluczowe są detale. Będę je implementował do gry zespołu krok po kroku. Chcę obrony postępującej mądrze. Takiej, która, szukając przechwytów, wywiera presję na przeciwniku, i umie przewidywać jego ruchy. Ważne jest również tempo ataku oraz płynne budowanie akcji. Chcę ograniczyć liczbę zmian między obroną a atakiem. Wiadomo, że na początku będę musiał to uprościć, bo inaczej zawodnicy po prostu oszaleją, próbując moje pomysły zrozumieć. Postępy będą widoczne z czasem. Ta drużyna może grać naprawdę dobrze, choć znam jej ograniczenia. Brakuje chociażby prawych rozgrywających, bo ci aspirujący do gry w kadrze są dość młodzi. Będziemy ich powoli wprowadzać.

Igrzyska Mediolan – Cortina d’Ampezzo 2026. Włosi mają jeszcze dużo do zrobienia

Thu, 29 May 2025 09:44:26 +0200

Wioska olimpijska w Mediolanie. Fot. Konrad

W grudniu ubiegłego roku otrzymałem propozycję objęcia funkcji szefa misji olimpijskiej na igrzyska w Mediolanie i Cortina d’Ampezzo. Nie zastanawiałem się długo. To zaszczyt pracować dla polskiej reprezentacji. Miałem poczucie, że pomoże mi w tym moje dotychczasowe doświadczenie, bo jestem czterokrotnym uczestnikiem igrzysk olimpijskich, byłem też szefem misji na ostatnich, bardzo trudnych w tej roli igrzyskach w Pekinie w 2022 roku.

Maciej Maciusiak: W oczach zawodników pojawiły się iskry

Thu, 29 May 2025 09:43:49 +0200

Fot. Polski Związek Narciarski

„Forum Trenera”: Nie czuł pan obaw przed objęciem stanowiska trenera kadry w skokach narciarskich?

Maciej Maciusiak, trener kadry narodowej w skokach narciarskich mężczyzn: Zdaję sobie sprawę co nas czeka, jaki sezon przed nami. Za kilka miesięcy odbędą się igrzyska olimpijskie i wiem też co za nami – dwa trudne sezony, bez sukcesów. Mam jednak świadomość tego, jaki potencjał posiada ta grupa zawodników. Dużo optymizmu wlało we mnie spotkanie z zawodnikami i z nowym sztabem szkoleniowym. Dostałem zastrzyk pozytywnej energii, obraliśmy kierunek działania, mamy cel. Od pierwszych treningów widać, że w oczach zawodników pojawiły się iskry.

Roland Cieślak o Władimirze Semirunnijm: To dopiero początek

Thu, 29 May 2025 09:43:35 +0200

Roland Cieślak jest trenerem kadry łyżwiarzy szybkich w biegach średnich i długich od 2024 roku. Fot. Polski Związek Łyżwiarstwa Szybkiego

Początek roku 2022, to wtedy urodzony w Jekaterynburgu Semirunnij zaczyna myśleć o opuszczeniu Rosji. Lat ma zaledwie 19, a decyduje się na krok milowy, zostawiając za sobą wszystkich i wszystko, co znał. Pisze do Polskiego Związku Łyżwiarstwa Szybkiego, chce zostać Polakiem i w imprezach najważniejszych reprezentować biało-czerwone barwy. Nie podoba mu się działalność Rosyjskiego Związku Łyżwiarskiego i brak perspektyw w rosyjskim sporcie. Potępia napaść na Ukrainę. Przyjeżdża do Tomaszowa Mazowieckiego, z biletem w jedną stronę. Zostaje Władkiem, tak go nazywają.

Władimir Semirunnij: „Nie rozumiem sportowców, którzy walczą o srebro"

Thu, 29 May 2025 09:43:24 +0200

Władimir Semirunnij. Fot. Adam Nurkiewicz

24 lutego 2022, Rosja atakuje Ukrainę, eskaluje wojnę trwającą od roku 2014. Staje się to, w co kilkanaście godzin wcześniej wierzyć nie chciał nikt. Strach. Groza. Śmierć.

Władek lat miał wtedy 19. Mieszkał w Jekaterynburgu, mieście położonym w azjatyckiej części Rosji, po wschodniej stronie środkowego Uralu. Jako zawodnik kadry narodowej ciągle był w rozjazdach, nieustająca podróż, przeważnie trenował na obozach w Irkucku i Kołomnej, gdzie są kryte tory łyżwiarskie. Ma talent, to słyszał z każdej strony.

Aleksandra Król-Walas: Jadę na igrzyska po medal

Thu, 29 May 2025 09:43:11 +0200

Fot. Kacper Kirklewski/Polski Związek Narciarski

„Forum Trenera”: Jak to się stało, że wybrała Pani snowboard, a nie narciarstwo?

Aleksandra Król-Walas, snowboardzistka, dwukrotna brązowa medalistka mistrzostw świata w slalomie gigancie równoległym: Kiedy miałam dwa latka rodzice kupili mi pierwsze narty i zaczynałam na nich zjeżdżać. Startowałam nawet w zawodach Koziołka Matołka. Ale mój starszy brat wybrał snowboard i wie pan, jak to jest z rodzeństwem. Jako młodsza siostra chciałam być taka jak on, zaczęłam go naśladować. W wieku sześciu lat powiedziałam: „nigdy więcej nart”. Ponieważ w snowboardzie wygrywałam zawody jako dziecko, zaczęłam normalne treningi.

Podsumowanie sezonu zimowego 2024/2025

Thu, 29 May 2025 09:42:48 +0200

Jak co roku globalną ocenę zakończonego sezonu przedstawia Zespół Metodyczny działający w Instytucie Sportu – Państwowym Instytucie Badawczym. Analiza i wnioski została przedstawiona przez opiekunów poszczególnych sportów podczas spotkań ze związkami sportowymi oraz Konferencji Trenerów Sportów Olimpijskich i Paralimpijskich Mediolan–Cortina d’Ampezzo 2026, która odbyła się w maju w Szczyrku.

MEDALIŚCI MISTRZOSTW ŚWIATA SENIORÓW W SEZONIE 2024/2025

SREBRNE MEDAL

Władimir Semmirunnij – łyżwiarstwo szybkie na torze długim, 10 000 m, Hamar (Norwegia)
Natalia Maliszewska, Nikola Mazur, Kamila Stormowska, Gabriela Topolska – łyżwiarstwo szybkie na torze krótkim, sztafeta kobiet na 3000 m, Pekin (Chiny)

BRĄZOWE MEDALE

Aleksandra Król-Walas – snowboard, slalom gigant równoległy, Engadin (Szwajcaria)
Natalia Maliszewska – łyżwiarstwo szybkie na torze krótkim, 500 m, Pekin (Chiny)
Nasztalia Maliszewska, Kamila Stormowska, Michał Niewiński, Łukasz Kuczyński, Diane Sellier – łyżwiarstwo szybkie na torze krótkim, sztafeta mieszana na 2000 m, Pekin (Chiny)
Władimir Semmirunnij – łyżwiarstwo szybkie na torze długim, 5000 m, Hamar (Norwegia)

***W nieolimpijskiej konkurencji sztafeta kobiet w sprincie brązowy medal wywalczyły Andżelika Wójcik, Kaja Ziomek-Nogal, Karolina Bosiek.

Najnowsze wytyczne antydopingowe. Zalecenia nie tylko na czas igrzysk

Thu, 29 May 2025 09:42:22 +0200

dr Michał Rynkowski podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego Mediolan - Cortina d'Ampezzo 2026

Materiał powstał w oparciu o wykład podczas Konferencji Trenerów Sportów Olimpijskich i Paralimpijskich Mediolan–Cortina d’Ampezzo 2026

Najtrudniejszym rokiem w polskim sporcie w kontekście stosowania substancji zabronionych był 2012, rok igrzysk olimpijskich w Londynie. Na blisko trzy tysiące kontroli antydopingowych, 63 dało wynik pozytywny. Połowę z nich stanowiły przypadki stosowania stymulantów, wykryto wiele śladów stosowania THC.

Antydoping. Nawet mistrzowie muszą mieć się na baczności

Thu, 29 May 2025 09:41:59 +0200

Iga Świątek. Fot. Adam Nurkiewicz

Polkę oraz Włocha łączył fach i pozycja w tenisie. Oboje byli ponadto tymczasowo zawieszeni, o czym świat dowiedział się po zakończeniu postępowania prowadzonego przez International Tennis Integrity Agency (ITIA), czyli organizacji Międzynarodowej Federacji Tenisowej (ITF) zajmującej się m.in. walką z dopingiem.. Szczegóły oraz rozstrzygnięcie spraw były już jednak zupełnie inne.

Świątek, choć ITIA nie przypisała jej znaczącej winy ani zaniedbania, została ukarana miesięcznym zawieszeniem, bo test wykazał w organizmie Polki obecność trimetazydyny, pochodzącej – jak w postępowaniu dowiedziono – z zanieczyszczonej partii Melatoniny LEK-AM. Sinner został uniewinniony, bo klostebol dostał się do jego organizmu za sprawą fizjoterapeuty, który miał używać zawierającego zakazany steryd Trofoderminu. To rozstrzygnięcie zakwestionowała Światowa Agencja Antydopingowa (WADA). Strony doszły do ugody, godząc się na trzymiesięczne zawieszenie.

Praktyczne wskazówki żywieniowe dla zachowania zdrowych kości u sportowców

Thu, 29 May 2025 09:41:36 +0200

W okresie od urodzenia do dojrzałości procesy tworzenia kości dominują nad resorpcją, co skutkuje ich wzrostem na długość i szerokość, a także wzrostem masy kostnej. Okres dojrzewania to kluczowy czas dla prawidłowego rozwoju tkanki kostnej, ponieważ następuje wówczas budowa szczytowej masy kostnej. Jest ona osiągana jest w różnym wieku u różnych osób, ale przyjmuje się że proces ten może trwać do 30. roku życia. To właśnie w tym czasie czynniki żywieniowe oraz te związane z aktywnością fizyczną są szczególnie ważne.

Igrzyska w Paryżu pod lupą Zespołu Metodycznego

Mon, 23 Dec 2024 19:32:41 +0100

Aleksandra Mirosław, złota medalistka we wspinaczce sportowej. Fot. Aleksandra Mirosław/Facebook

Decyzja o powierzeniu XXXIII Letnich Igrzysk Olimpijskich Paryż 2024 została podjęta podczas 131. Sesji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) w Limie 13 września 2017 roku. Stolica Francji gościła uczestników igrzysk po raz trzeci w historii, poprzednio działo się to w 1900 i 1924 roku.

Rozegranych zostało 329 konkurencji w 32 sportach, w 47 dyscyplinach. Liczba uczestników wyniosła 10 500 osób i była ustalona przez MKOl. Igrzyska w Paryżu były pierwszymi, w których wzięła równa liczba kobiet i mężczyzn. 28 sportów z 32 sportów była równa pod względem występu kobiet i mężczyzn. Kobiety rywalizowały w 152 konkurencjach, mężczyźni w 157 i odbyło się 20 konkurencji mieszanych.

Podsumowanie Igrzysk Paralimpijskich - Paryż 2024

Mon, 23 Dec 2024 19:32:27 +0100

Rafał Wilk, brązowy medalistka w parakolarstwie szosowym. Fot. Polska Fundacja Paralimpijska

XVII Letnie Igrzyska Paralimpijskie (IP) odbywały się od 28 sierpnia do 8 września 2024 roku w Paryżu. W IP wzięło udział 4 400 sportowców, 1983 kobiet, 2417 mężczyzn, reprezentujących 169 komitetów paralimpijskich. W porównaniu z igrzyskami w Tokio liczba kobiet zwiększyła się o 13 procent.

Program igrzysk obejmował 22 sporty paralimpijskie, w ramach których rozegrano 549 konkurencje, o dziewięć więcej niż w Tokio. Odbyła się rekordowa liczba 235 konkurencji z udziałem kobiet. W stolicy Francji nie zadebiutował żaden nowy sport mimo propozycji włączenia do programu: golfa, karate, paratańca, piłki nożnej na wóżkach.

Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym - część III

Thu, 19 Dec 2024 22:58:02 +0100

To już trzeci artykuł z cyklu „Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym”, który mamy przyjemność napisać dla „Forum Trenera”. Od początku cyklu przyświeca nam cel szerzenia zrozumienia dla trudności związanych ze zdrowiem psychicznym, normalizowania rozmowy na ten temat oraz dostarczania rzetelnej, potwierdzonej badaniami naukowymi wiedzy na temat częstotliwości występowania zaburzeń zdrowia psychicznego i rozpoznawania ich symptomów oraz czynników ryzyka dla ich rozwoju.

Jesteśmy też całkowicie przekonani, że zdrowie psychiczne powinno być jednym z integralnych elementów całościowej oceny zdrowia sportowca – tak właśnie podchodzimy do zdrowia psychicznego w projekcie, który jako Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy realizujemy wspólnie z Centralnym Ośrodkiem Medycyny Sportowej. To właśnie najnowsze wyniki badań z tego projektu, prowadzonych w grupie sportowców przygotowania olimpijskiego będą tematem przewodnim niniejszego artykułu.

Naukowe rozwiązania czy „czucie trenera”?

Thu, 19 Dec 2024 22:57:49 +0100

Fragmenty dyskusji trenerów szkolenia olimpijskiego podczas panelu „Organizacja szkolenia”, który odbył się podczas konferencji w Spale.

Aleksandra Nowacka

Kierownik wyszkolenia w Polskim Związku Bokserskim (PZB)

Przytoczę najbliższy mi przykład. Tomasz Dylak, trener kadry narodowej kobiet w boksie, ojciec sukcesu olimpijskiego Julii Szeremety, polega na „czuciu”. Ma instynkt, ale ukształtował go, bo prowadzi zawodniczki od siedmiu lat, od kadry juniorskiej. Niemiej korzysta z pomocy zewnętrznej. Współpracujemy z Instytutem Sportu, konsultujemy się ze specjalistami, głównie z fizjologami.

Dieta śródziemnomorska a wyniki sportowe

Thu, 19 Dec 2024 22:57:32 +0100

Dieta śródziemnomorska, chociaż kojarzona zwykle ze sposobem żywienia, wiąże się z określonym stylem życia i jako całość jest powszechnie uznawana za sprzyjającą zdrowiu. Po raz pierwszy opisał ją dr Ancel Keys, biolog i dietetyk ze Stanów Zjednoczonych, który określił tak sposób żywienia oraz różne elementy stylu życia osób zamieszkujących obszary wokół Morza Śródziemnego [1].

Czym jest dieta śródziemnomorska?

Dieta śródziemnomorska charakteryzowała się niskim spożyciem tłuszczów nasyconych, co zapewniało ochronę przed chorobami wieńcowymi, obniżając poziom cholesterolu we krwi. Ponadto jest bogata w związki bioaktywne (np. karotenoidy i polifenole) ze względu na wysoki udział owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, roślin strączkowych oraz orzechów.

Trening przewodu pokarmowego – klucz do poprawy wyników w sportach wytrzymałościowych

Thu, 19 Dec 2024 22:57:18 +0100

Trening jelita lub – bardziej holistycznie – trening przewodu pokarmowego to metoda adaptacji układu pokarmowego do zwiększonego spożycia węglowodanów i płynów, mająca na celu poprawę tolerancji, zmniejszenie dyskomfortu oraz zwiększenie dostępności energii w czasie wysiłku.

Przewód pokarmowy odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu energii podczas długotrwałego wysiłku. Problemy żołądkowo-jelitowe (np. wzdęcia, biegunki, nudności) mogą znacząco obniżyć wydajność sportowca oraz komfort wykonywania wysiłku fizycznego. Dzięki odpowiednio zaplanowanemu i przeprowadzonemu procesowi zawodnik będzie w stanie spożyć większą ilość węglowodanów i płynów, bez wystąpienia negatywnych objawów ze strony przewodu pokarmowego, co przyczyni się do poprawy wyniku sportowego.

Sen a wyniki sportowe: jak zaburzenia snu osłabiają potencjał zawodników

Thu, 19 Dec 2024 22:56:53 +0100

W codziennym życiu zawodnicy oraz ich trenerzy często kładą silny nacisk na intensywne programy treningowe i odpowiednio zbilansowaną dietę, jednak pomijają znaczenie snu dla utrzymania optymalnej wydolności. Tymczasem systematyczne skracanie czasu snu do mniej niż sześciu lub siedmiu godzin dziennie wywiera istotny wpływ na zdrowie, osłabia układ immunologiczny, zwiększa ryzyko infekcji, może prowadzić do cukrzycy i otyłości (Buxton i in., 2010).

Problemy ze snem są także przyczyną powstawania zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja czy lęk (Baglioni i in., 2016). Ograniczanie czasu snu osłabia pamięć, zdolność uczenia się i podejmowania szybkich decyzji, a także negatywnie wpływa na koncentrację, nastrój i wydolność organizmu, a tym samym ogranicza zdolność do regeneracji mięśni oraz obniża ogólną sprawność fizyczną (Alhola i Polo-Kantola, 2007). To tylko wybrane przykłady badań naukowych, które ukazują konsekwencje niedoboru snu i wyraźnie podkreślają jego kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego oraz fizycznego. W związku z tym w niniejszym artykule, opierając się na wynikach najnowszych badań naukowych, przyjrzę się, jak powinien wyglądać zdrowy sen, czym jest rytm dobowy, jaki to ma związek ze sportem, a na koniec przedstawię kilka dobrych praktyk, które pozwolą w prosty sposób zadbać o jakość snu.

Adam Małysz: Wciąż jest dużo do zrobienia

Wed, 27 Nov 2024 10:39:14 +0100

Kamil Stoch. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trener”: W czerwcu 2022 roku żona odradzała Panu kandydowanie w wyborach na prezesa PZN. Zmieniła zdanie?

Adam Małysz: Obawiam się, że nie. Staram się jednak nie zaniedbywać rodziny, zabierać czasem żonę na wyjazdy, jeśli to możliwe. Nie zdarza się to jednak tak często jak bym chciał. Wciąż jestem głównie poza domem.

Pańskiego poprzednika, a wcześniej trenera Apoloniusza Tajnera złośliwi nazywali prezesem od skoków, sugerując, że o inne dyscypliny zimowe nie dba tak jak o skoki narciarskie. Jak to jest z Adamem Małyszem?

Tomasz Iwański. Polski tenis potrzebuje więcej kompetentnych trenerów

Wed, 27 Nov 2024 10:38:58 +0100

Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Iga Świątek zdobyła w Paryżu pierwszy w historii medal olimpijski w tenisie, rok zakończyła na drugim miejscu na świecie. W czołówce WTA są Magdalena Fręch i Magda Linette. Hubert Hurkacz był latem w pierwszej dziesiątce rankingu ATP. Jan Zieliński wygrał Australian Open i Wimbledon w mikście. Mamy złoty czas polskiego tenisa, ale czy te sukcesy nie zaciemniają obrazu tego sportu w Polsce? Mam na myśli szczególnie proces szkoleniowy…

Odwrócona periodyzacja jako rodzaj treningu pływackiego

Wed, 27 Nov 2024 10:38:41 +0100

Otylia Jędrzejczak. Fot. Adam Nurkiewicz

Podział sezonu na poszczególne okresy pozwala na stopniowe zwiększanie intensywności i objętości treningu z jednoczesnym planowaniem odpoczynku i regeneracji, aby umożliwić organizmowi dostosowanie się do zwiększonych wymagań. Skuteczność procesu treningowego zależy więc od umiejętnego zastosowania różnego rodzaju metod treningowych, obciążeń i regeneracji stosowanych w szkoleniu zawodnika w trakcie okresu, roku treningowego, sezonu, makrocyklu, mezocyklu, mikrocyklu oraz w poszczególnych jednostkach treningowych.

Sport wyczynowy a zaburzenia cyklu menstruacyjnego

Mon, 18 Nov 2024 00:07:16 +0100

Zdjęcie ilustracyjne. Fot. Adam Nurkiewicz

W poprzednich artykułach, które ukazały się w „Forum Trenera” przybliżono tematykę zespołu napięcia przedmiesiączkowego (z ang. Premenstrual syndrome, PMS) oraz żywieniowych metod radzenia sobie z objawami. W tym artykule natomiast przedstawione zostaną inne zagadnienia związane z cyklem menstruacyjnym i jego zaburzeniami, które występują stosunkowo często wśród kobiet trenujących wyczynowo. Niektóre z tych zaburzeń są stosunkowo łatwe do wychwycenia, ponieważ charakteryzuje je np. brak miesiączki lub rzadsze jej występowanie. Niestety, zarówno wśród trenerów, jak i samych zawodniczek niekiedy pokutuje jeszcze błędne przekonanie, że brak miesiączki u kobiet trenujących wyczynowo to coś normalnego. Wynika to z braku wiedzy o poważnych konsekwencjach zdrowotnych, jakie się z tym wiążą. Istnieją również takie zaburzenia cyklu, którym mogą towarzyszyć regularne krwawienia miesiączkowe – do ich wykrycia niezbędne są badania hormonalne [1].

Wpływ mediów społecznościowych na sportowców

Mon, 18 Nov 2024 00:07:01 +0100

Choć media społecznościowe i smartfony mogą ułatwiać trening, budowanie wizerunku oraz komunikację, to pociągają za sobą także problemy związane z presją społeczną, kondycją psychiczną, a ostatecznie – także z wydajnością sportową. Wspomniane wyzwania i korzyści dotyczą nie tylko profesjonalnych zawodników, z jednej strony mierzących się z nieustannymi komentarzami i docinkami ze strony anonimowych użytkowników, a z drugiej – posiadających platformę do łatwej komunikacji z fanami. Wyzwania i korzyści wynikające z korzystania z tych technologii dotyczą także młodszych zawodników, a także trenerów i działaczy. Dlatego w tym artykule, bazując na najnowszych badaniach, przyjrzymy się wielowymiarowej roli, jaką odgrywają te technologie w życiu sportowców,.

Trening gibkości, czyli minimalizowanie ryzyka kontuzji w szkoleniu młodego zapaśnika

Mon, 18 Nov 2024 00:06:47 +0100

Fragment walki w zapasach. Fot. Adam Nurkiewicz

Niedostateczny poziom gibkości powoduje skłonność do kontuzji, zmniejsza swobodę oraz dynamikę ruchów, co w znacznym stopniu zwalnia tempo nauczania techniki.

Ćwiczenia gibkości i ćwiczenia rozciągające minimalizują ryzyko odniesienia kontuzji, ponieważ uelastyczniają ścięgna i wzmacniają więzadła, zwiększając zakres ruchu. Pogłębiają gibkość całego ciała i przeciwdziałają przykurczom mięśni. Zwiększają także ukrwienie mięśni oraz wpływają na ich rozluźnienie.

Trening koordynacyjnych zdolności motorycznych w początkowym okresie szkolenia w zapasach

Mon, 18 Nov 2024 00:06:31 +0100

Szkolenie 12–15 letnich młodych zawodniczek i zawodników w zapasach obejmuje wszechstronny etap szkolenia. Trening na w tym okresie musi być podporządkowany prawom rozwojowym młodego organizmu. Podczas szkolenia należy szczególnie akcentować rozwój koordynacyjnych zdolności motorycznych, a szczególnie koordynacji ruchowej, gibkości i zwinności równolegle z rozwojem cech kondycyjnych, głównie wydolności tlenowej oraz szybkości.

Wymienione cechy tworzą fundament do dalszego systematycznego i planowego szkolenia, zgodnego z zasadami rozwoju fizycznego i psychicznego młodego organizmu.

Paryż 2024. Jak Aleksandra Mirosław wspięła się po złoto

Fri, 11 Oct 2024 22:21:17 +0200

To jedyne polskie złoto na igrzyskach w Paryżu. Aleksandra Mirosław potwierdziła, że jest najlepszą zawodniczką w swojej konkurencji. Biła rekordy świata już w eliminacjach, w finale pewnie wygrała z Chinką Deng Lijuan. Od 10 lat współpracuje z trenerem i mężem Mateuszem. Szkoleniowiec opisuje długą drogę do olimpijskiego złota.

Wspinaczka sportowa w programie olimpijskim

Międzynarodowy Komitet Olimpijski (MKOl) podjął decyzję o dołączeniu wspinaczki sportowej pod koniec 2016 roku. Na przełomie 2018 i 2019 roku został ogłoszony system kwalifikacji. MKOl przyznał Międzynarodowej Federacji Wspinaczki Sportowej (IFSC) jeden komplet medali. Dlatego postanowiono rozegrać zawody olimpijskie we wspinaczce w formacie łączonym, tzw. trójboju, czyli połączeniu wszystkich trzech konkurencji: wspinaczki na czas, boulderingu i prowadzenie.

Paryż 2024. Sebastian Chmara: Najlepsi są pod dobrą opieką, trzeba skupić się na młodzieży

Fri, 11 Oct 2024 22:21:07 +0200

„Forum Trenera”: Nie wierzę w przypadek. Zarówno w to, że uśmiechem losu było dziewięć medali w IO w Tokio, jak i w to, że polscy lekkoatleci nieszczęśliwie zdobyli jeden medal w Paryżu. Co w takim razie tak świetnie zagrało przed igrzyskami i na samych igrzyskach w 2021 roku, a czego zabrakło teraz?

Sebastian Chmara: Nie chciałbym oceniać dyscypliny przez pryzmat jednego występu na igrzyskach olimpijskich. To nie jest do końca sprawiedliwe, aczkolwiek kibice, władze, wszyscy dokładnie tak robią. No bo czekamy, przygotowujemy się do tej najważniejszej imprezy i po tym czteroleciu zawsze następuje taki moment refleksji, rozliczenia, weryfikacji. I Tokio faktycznie chyba dla wszystkich, nie tylko dla kibiców, którzy śledzą na co dzień lekkoatletykę, ale przede wszystkim dla tych, którzy są specjalistami, te dziewięć medali olimpijskich, które polska reprezentacja zdobyła, to było wielkie zaskoczenie. Myślę, że najwięksi optymiści nie zakładali takiej liczby medali. Zawsze tak jest, że można sobie zakładać dziewięć medali. Ale można też zakładać, że jeżeli mamy cztery, pięć szans medalowych to, jak pokazują statystyki, tylko połowa z nich jest realna.

Paryż 2024. Paweł Wołkow (pływanie): Zabrakło mi dojrzałości i determinacji

Fri, 11 Oct 2024 22:20:53 +0200

„Forum Trenera” Jak sobie wyobrażałeś funkcję trenera kadry, kiedy Ci ją zaproponowano?

Paweł Wołkow, trener kadry narodowej w pływaniu: Dobre pytanie, bo rzeczywiście pani prezes Otylia Jędrzejczak zaprosiła mnie półtora roku temu do siebie. Byłem do tej pory trenerem kadry juniorów w pływaniu i zapytała mnie, czy jeśli by mi zaproponowała stanowisko trenera kadry narodowej seniorów, to bym je przyjął. Myślę, że to się wiązało z tym, że miałem zawodników takich, jak Ksawery Masiuk czy Laura Bernat, którzy byli czołowymi zawodnikami kadry seniorskiej. Byłem w szoku, bo nie byłem przygotowany na taką wiadomość. Na pewno była to dla mnie duża nobilitacja i wyróżnienie. Zgodziłem się, bo było to moje marzenie trenerskie. Ale wróciłem do domu i zacząłem się zastanawiać: Co mam robić?

Periodyzacja węglowodanami – skuteczna strategia optymalizacji wyników sportowych

Fri, 11 Oct 2024 22:20:33 +0200

W artykule tym skupimy się na koncepcji periodyzacji węglowodanami – a więc strategii, której celem podaż węglowodanów w takiej ilości, która przyspieszy tempo regeneracji, wzmocni bodziec treningowy lub zapewni odpowiednią ilość glikogenu do wykonania zakładanego treningu.

Węglowodany w diecie sportowców – zrozumienie podstaw

Węglowodany są głównym źródłem energii podczas wysiłku o wysokiej intensywności. Nasze mięśnie magazynują węglowodany w postaci glikogenu, który jest wykorzystywany podczas ćwiczeń, zwłaszcza o intensywności przekraczającej próg tlenowy. Glikogen mięśniowy i wątrobowy pełni zatem kluczową rolę w zapewnieniu odpowiedniej wydajności treningowej.

Paryż 2024. Aleksandra Jarecka: Moja droga na igrzyska była ciężka

Fri, 11 Oct 2024 22:20:19 +0200

Szpadzistka AZS AWF Kraków po dwuletniej przerwie macierzyńskiej we wspaniałym stylu wróciła na szermierczą planszę. I wraz z Martyną Swatowską-Wenglarczyk, Renatą Knapik-Miazgą i Alicją Klasik wywalczyła w Paryżu brązowy medal.

„Forum Trenera”: Wtej chwili, w porze naszej rozmowy, pani klubowy trener Radosław Zawrotniak z AZS AWF Kraków prowadzi trening. Nie, żebym panią sprawdzał…

Aleksandra Jarecka: A to prawda, u nas treningi są codziennie, od godziny 18:30 do 21. Wiadomo, że w sezonie olimpijskim trenowałam codziennie, z kolei obecnie pozostaję w okresie tak zwanego roztrenowania. Wprawdzie wznowiłam zajęcia, ale ich częstotliwość jest w moim przypadku jeszcze mniejsza.

Paryż 2024. Adam Korol: Cieszę się, ale mam powód do zmartwień

Fri, 11 Oct 2024 22:19:55 +0200

Forum Trenera: Jedyny medal olimpijski dla Polski w wioślarstwie na igrzyskach w Paryżu zdobyła czwórka podwójna mężczyzn. To w tej konkurencji został pan mistrzem olimpijskim w 2008 roku w Pekinie. Potraktował pan ten sukces jako kontynuację?

Byłem zestresowany, a na końcu poczułem dumę z wyczynu chłopaków. Zrobili to w pięknym stylu, walczyli do końca, a w trakcie wyścigu osady zmieniały się pozycjami. Do srebra zabrakło niewiele, Włosi wyprzedzili naszą czwórkę minimalnie (o 0.19 s. – przyp. red.). Doceniam wieloletnią pracę Fabiana Barańskiego, Mateusza Biskupa, Mirosława Ziętarskiego, Dominika Czai, ale również trenera Aleksandra Wojciechowskiego, lekarza kadry Marii Wolf, fizjoterapeuty Patryka Wojsa. To była nieliczna ekipa, ale zgrana, bardzo profesjonalna.

Paryż 2024. Polscy medaliści paralimpijscy. Trenerzy i kluby

Fri, 11 Oct 2024 22:19:32 +0200

Patryk Chojnowski i Piotr Grudzień - złoci medaliści w para tenisie stołowym. Fot. Polski Komitet Paralimpijski

Złote medale

Barbara Bieganowska-Zając (paralekkoatletyka; 1500 m; T20)

Złota medalistka na 1500 m w klasie T20 przez całe swoje sportowe życie trenuje w klubie LUKS MGOKSIR Korfantów, a jej trenerem od 25 lat jest Mariusz Żabiński. Trenerem głównym kadry narodowej w paralekkoatletyce jest Zbigniew Lewkowicz.

Paryż 2024: Nikola Grbić: Nauczyliśmy się grać pod presją

Wed, 02 Oct 2024 17:56:59 +0200

Nikola Grbić. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Po kilku tygodniach od finału olimpijskiego potrafi się pan już cieszyć ze srebrnego medalu?

Nikola Grbić, selekcjoner reprezentacji Polski: Byliśmy bardzo szczęśliwi po wygranym półfinale z USA, a już następnego dnia zaczęliśmy myśleć nad finałem z Francją. Koniec końców przeżyliśmy rozczarowanie, bo straciliśmy szansę na złoty medal. Pamiętajmy jednak, że mieliśmy w drużynie trzech kontuzjowanych, a jeśli wziąć pod uwagę cały turniej, to nawet czterech, bo uraz miał Tomasz Fornal, na szczęście zdążył wrócić do gry. Nie mogliśmy wystawić najlepszej drużyny, a do tego Francja zagrała fantastycznie. Kiedy jesteś tak blisko spełnienia marzeń, to naturalnie przeżywasz rozczarowanie.

Paryż 2024. Srebrny medal Julii Szeremety. Taki był plan

Tue, 01 Oct 2024 09:48:31 +0200

Z reprezentantów Polski na igrzyskach olimpijskich w Paryżu Julia Szeremeta sprawiła jedną z największych niespodzianek. 21-letnia pięściarka z klubu PACO Lublin zdobyła srebrny medal w kat. 57 kg w boksie, pierwszy w historii polskiego pięściarstwa kobiet.

Długo wyczekiwany medal

„Naszym celem nadrzędnym, a jednocześnie wielkim marzeniem jest przywrócenie dawnej chwały polskiego boksu olimpijskiego – tej z czasów Feliksa „Papy” Stamma, kiedy nasi pięściarze zdobywali brązowe, srebrne i złote medale podczas igrzysk olimpijskich. Warto przypomnieć, że podczas złotej ery polskiego pięściarstwa z trzech IO w latach 1960–1968 nasi zawodnicy przywieźli łącznie 19 medali (5 złotych, 6 srebrnych i 8 brązowych)” – w czerwcu 2021 roku razem z Tomaszem Dylakiem, jeszcze jako trenerzy kadry narodowej juniorek, powyższymi słowami rozpoczynaliśmy artykuł[1] napisany dla „Forum Trenera”. Ponad trzy lata później, możemy powiedzieć z ogromną dumą oraz satysfakcją, że razem z resztą sztabu trenerskiego wykonaliśmy pierwszy, poważny krok w realizacji naszego celu – Julia Szeremeta, zawodniczka, z którą pracujemy od prawie pięciu lat, zdobyła srebrny medal na igrzyskach w Paryżu, zostając wicemistrzynią olimpijską kobiet w kategorii 57 kg.

Paryż 2024. Rafał Polaczyk: Innowacyjność nam pomogła

Mon, 30 Sep 2024 23:14:07 +0200

„Forum Trenera”: Kiedy został pan trenerem Klaudii Zwolińskiej, miał pan plan na to, aby powalczyć o medal igrzysk olimpijskich w Paryżu?

Rafał Polaczyk, trener Klaudii Zwolińskiej: Gdy dostałem propozycję prowadzenia Klaudii, pojawiała się dla mnie szansa na nowe doświadczenie, ale nie wiedziałem, czy chcę tej pracy. Odnajdywałem się jako zawodnik, ale ciężko mi było oszacować, jakie będą relacje, gdy stanę się trenerem. Tym bardziej, że jako młody trener pracuję na innych zasadach niż moi starsi koledzy po fachu. Dlatego była to cienka granica i niepewność.

Paryż 2024. Tomasz Redzimski (tenis stołowy): Moje wnioski po igrzyskach

Mon, 30 Sep 2024 23:13:52 +0200

Miłosz Redzimski. Fot. Polski Związek Tenisa Stołowego

Od stycznia 2024 roku przejąłem obowiązki trenera kadry narodowej mężczyzn. Od tego czasu awans na igrzyska olimpijskie w Paryżu w turnieju drużynowym, grze mieszanej i pojedynczej był moim najważniejszym celem. Osiągnięcie tego było tym istotniejsze, że w Tokio nie mieliśmy męskiej reprezentacji. Po utraconych szansach w drużynie i mikście, jedyny bilet do Paryża wywalczył w turnieju eliminacji singlowych Miłosz Redzimski. Tym samym, w stosunku do poprzednich Igrzysk osiągnęliśmy drobny postęp.

Paryż 2024. Osiem medali tenisistów paralimpijskich. Kulisy sukcesu

Mon, 30 Sep 2024 23:13:34 +0200

Andrzej Ochal - trener kadry polskich para tenisistów stołowych. Fot. Facebook/Andrzej Ochal

Dariusz Wołowski: Czy było coś takiego, co odróżniało igrzyska w stolicy Francji od poprzednich?

Andrzej Ochal: Kibice. Hale były wypełnione po brzegi. W dodatku ludzie na trybunach reagowali tak żywiołowo, jakby to nie był tenis stołowy, ale mecz piłkarski. Byłem na igrzyskach w Londynie, Rio de Janeiro i Tokio, oczywiście te ostatnie były smutne z powodu pandemii. Graliśmy w pustej hali. Ale nigdy wcześniej kibice nie zachowywali się tak jak w Paryżu. Zwykle, podczas wymiany jest cisza na trybunach. Tymczasem w stolicy Francji cały czas był entuzjazm i doping. To najbardziej odróżniało te igrzyska od innych.

Paryż 2024. Dla trenerów paralimpijskich to coś więcej niż praca

Mon, 30 Sep 2024 23:13:23 +0200

Ceremonia zamknięcia igrzysk paralimpijskich w Paryżu. Fot. Bartłomiej Zborowski/Polski Komitet Paralimpijski

Forum Trenera: Z twoich relacji w mediach społecznościowych wynika, że igrzyska paralimpijskie w Paryżu były niezwykle atrakcyjne. Na czym polegał ich sukces?

Michał Pol, attache prasowy reprezentacji Polski na XVII Letnie Igrzyska Paralimpijskie Paryż 2024: Udowodniły po raz kolejny, że sport paralimpijski może wzbudzić niezwykle zainteresowanie. Pokazały nowe oblicze. Ceremonia otwarcia odbyła się na Polach Elizejskich, reprezentanci z całego świata przemaszerowali spod Łuku Triumfalnego do Place de la Concorde. Tej uroczystości przyglądało się 50 tysięcy mimo że tego dnia padał deszcz. Widzowie chcieli przyjść, zobaczyć paralimpijczyków.

Zintegrowany System Kwalifikacji (ZSK). Dlaczego jest tak ważny dla polskiego sportu?

Mon, 30 Sep 2024 23:13:10 +0200

W obliczu coraz większych problemów polskiego społeczeństwa ze zdrowiem wynikającym m.in. z braku aktywności fizycznej niezbędne jest ciągłe doskonalenie kompetencji trenerów i instruktorów. Możliwości takie daje Zintegrowany System Kwalifikacji.

Konferencja na temat funkcjonowania ZSK na warszawskim AWF, grudzień 2023. Fot. AWF

Badania wyraźnie wskazują, że brak aktywności fizycznej ma poważne konsekwencje zdrowotne. Odpowiada on za 6% przypadków choroby wieńcowej serca, 7% cukrzycy typu 2,10% raka piersi i jelita grubego, oraz 9% przedwczesnych zgonów. W 2008 roku przyczynił się do ponad 5,3 mln zgonów na całym świecie. Wzrost aktywności o 10% mógłby zapobiec ponad 533

Zintegrowany System Kwalifikacji (ZSK). Gdzie jesteśmy?

Mon, 30 Sep 2024 23:12:58 +0200

W 2019 roku Najwyższa Izba Kontroli opublikowała informację o wynikach kontroli w zakresie kształcenia i doskonalenia trenerów sportu wyczynowego. Komunikat prasowy zatytułowany był Trenerzy bez dyplomu, a pytanie otwierające komunikat brzmiało następująco: Czy wykwalifikowana kadra trenerska w sporcie wyczynowym przechodzi do historii?

Główne wnioski z raportu dotyczyły wpływu deregulacji zawodu trenera w Polsce, co w ocenie NIK obniżyło wymagania kwalifikacyjne, pozwalając na zdobycie uprawnień bez wykształcenia wyższego. Związki sportowe, które zyskały możliwość ustalania zasad licencjonowania, stosują do dzisiaj bardzo zróżnicowane podejścia. Skutkiem tej sytuacji w ocenie NIK może być spadek jakości szkolenia i zagrożenie dla zawodników. Ponadto rola Akademii Wychowania Fizycznego została ograniczona, a brak odpowiednich standardów w szkoleniu trenerów może negatywnie wpłynąć na przyszłość sportu wyczynowego w Polsce.

Los Angeles 2028. Jakie nowe sporty w programie? Co z boksem i podnoszeniem ciężarów? Cz. 3

Mon, 30 Sep 2024 23:12:38 +0200

Decyzja w sprawie obecności boksu w programie igrzysk w Los Angeles MKOl ma podjąć w przyszłym roku. Na zdjęciu reprezentantka Polski Aneta Rygielska (z prawej). Fot. Polski Związek Bokserski - materiały prasowe

Zgodnie z obowiązującymi zasadami Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) organizatorzy otrzymali prawo do zgłoszenia do programu igrzysk sportów popularnych w Stanach Zjednoczonych. Nową konkurencją – niewykluczone, że z polską szansą na medal olimpijski - w wioślarstwie będzie wioślarstwo morskie

Los Angeles 2028. Rewolucja transportowa. Cz. 2

Mon, 30 Sep 2024 23:12:08 +0200

Infrastruktura transportowa w regionie Los Angeles jest bardzo rozbudowana, ale ponieważ obszar na którym odbędą się za cztery lata igrzyska niezbędne będą zmiany i modernizacja.

Igrzyska bez samochodu

Jednym z najważniejszych celów organizatorów najbliższych letnich igrzysk jest przeprowadzenie imprezy zgodnie z hasłem „igrzyska bez samochodu” i oparcie się w całości na transporcie publicznym. Będzie to bardzo trudne do osiągnięcia, bo choć areny olimpijskie znajdują się, poza nielicznymi wyjątkami, na obszarze metropolitalnym Los Angeles-Long Beach-Anaheim, to jest on największym powierzchniowo tego typu terenem w Stanach Zjednoczonych. Liczy sobie prawie 90 tysięcy kilometrów kwadratowych z łączną populacją prawie 21 milionów mieszkańców.

Los Angeles 2028. Los Angeles już (prawie) gotowe. Cz. 1

Mon, 30 Sep 2024 23:11:56 +0200

Oficjalne daty XXXIV Letnich Igrzysk Olimpijskich Los Angeles 2028 to 14-30 lipca. Następujące po nich zmagania paralimpijczyków zaplanowano w dniach 15-27 sierpnia.

- LA to ambitne miasto o niewyczerpanych możliwościach, a igrzyska będą odzwierciedlały naszą społeczność – tak przy ogłaszaniu dokładnych terminów imprezy mówił Casey Wasserman, przewodniczący komitetu organizacyjnego igrzysk. Jest absolwentem Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles (UCLA), mającym bogate doświadczenie menedżerskie w branży sportowej – m.in. jako właściciel już nieistniejącej drużyny Los Angeles Avengers występującej w Arena Football League - halowej lidze futbolu amerykańskiego. Zajmował się także kierowaniem firmą opiekującą się karierami zawodowych sportowców oraz przedsięwzięciami łączącymi branżę rozrywkową i sportową.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w sporcie wyczynowym - cz. II. Rola sposobu żywienia i składników odżywczych w łagodzeniu objawów

Tue, 27 Aug 2024 10:46:24 +0200

Fot. Adam Nurkiewicz

Wprowadzenie

W poprzednim artykule zatytułowanym „Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) u kobiet trenujących wyczynowo – bagatelizowany problem – część I” przedstawiono podstawowe pojęcia związane z napięciem przedmiesiączkowym, a także opisano powszechność jego występowania u kobiet w wieku rozrodczym oraz u zawodniczek trenujących wyczynowo. Omówiono też podstawowe metody leczenia oraz rolę aktywności fizycznej w rozwoju tego schorzenia. W tym artykule natomiast przedstawione zostaną aspekty związane ze sposobem żywienia i suplementacją, które mogą wpłynąć na zmniejszenie dokuczliwości objawów lub zmniejszenie ryzyka wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Chociaż sposób żywienia uważany jest za jeden z modyfikowalnych czynników ryzyka wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, warto wspomnieć, że liczba badań przeprowadzonych w tym zakresie jest wciąż za mała, aby móc formułować jednoznaczne wnioski i zalecenia.

Igrzyska Paralimpijskie Paryż 2024. Kadra Polski liczy 84 osoby

Tue, 27 Aug 2024 10:43:27 +0200

XVII Igrzyska Paralimpijskie Paryż 2024 odbędą się w dniach 28 sierpnia – 8 września. Reprezentacja Polski liczy 84 osoby – 41 kobiet i 43 mężczyzn. Nasi paraolimpijczycy wystąpią w 15 z 23 sportów na igrzyskach. W porównaniu z Tokio kadra jest szczuplejsza o pięć osób, w Rio de Janeiro było 96 polskich sportowców paralimpijskich.

W Paryżu chorążymi będą Lucyna Kornobys, dwukrotna wicemistrzyni paralimpijska w pchnięciu kulą (klasa F34) oraz Maciej Lepato, dwukrotnie złoty oraz brązowy medalista igrzysk paralimpijskich w skoku wzwyż w klasie T44.

Igrzyska Paryż 2024. Trenerzy polskich medalistów olimpijskich (2)

Mon, 26 Aug 2024 12:36:01 +0200

Przedstawiamy kolejne krótkie sylwetki trenerów, którzy pracowali z medalistami olimpijskimi z Polski na igrzyskach w Paryżu. Tym razem tych, którzy doprowadzili swoich podopiecznych do brązowych medali. Wielu z nich w ostatnich latach dzieliło się swoimi przemyśleniami z „Forum Trenera” na temat swojej pracy szkoleniowej.

Natalia Kaczmarek. Fot. Adam Nurkiewicz

Natalia Kaczmarek – brązowy medal

Lekkoatletyka, 400 m kobiet

Marek Rożej – trener indywidualny

Marek Rożej lubi działać powoli i systematycznie. Uważa, że w treningu pośpiech jest złym doradcą i potrafi wywrócić do góry nogami karierę zawodnika. Pracę z Natalią Kaczmarek rozpoczął w 2016 roku, kiedy jako 18-latka rozpoczęła studia na wrocławskim AWF-ie. I konsekwentnie rok po roku, stosując zbliżone do siebie programy treningowe, choć ulepszane z duchem czasu, wspólnie doszli do celu jakim jest medal olimpijski.

Igrzyska Paryż 2024. Trenerzy polskich medalistów olimpijskich (1)

Mon, 26 Aug 2024 12:35:48 +0200

Na igrzyskach olimpijskich w Paryżu reprezentanci Polski zdobyli dziesięć medali. Kim są szkoleniowcy medalistów olimpijskich, którzy nadzorowali ich proces szkoleniowy? Część pierwsza naszego podsumowania obejmuje złotą i srebrnych medalistów.

Przedstawiamy krótkie sylwetki trenerów, którzy pracowali z medalistami olimpijskimi z Polski na igrzyskach w Paryżu. Wielu z nich w ostatnich latach dzieliło się swoimi przemyśleniami z „Forum Trenera” na temat swojej pracy szkoleniowej.

Aleksandra Mirosław. Fot. Adam Nurkiewicz

Aleksandra Mirosław – złoty medal

Wspinaczka sportowa, konkurencja – na czas

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) u kobiet trenujących wyczynowo. Bagatelizowany problem (cz. I)

Wed, 21 Aug 2024 22:10:56 +0200

Wprowadzenie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (ang. Premenstrual syndrome, PMS) to grupa objawów psychicznych i fizycznych, które występują w fazie lutealnej cyklu menstruacyjnego. Do najczęściej wymienianych objawów należy m.in. tkliwość piersi, wahania nastroju, poirytowanie, niepokój, wzdęcia [1]. PMS został zaklasyfikowany jako choroba zgodnie z kryteriami ICD-10. Pojedyncze objawy PMS o różnym natężeniu występują u większości kobiet w wieku rozrodczym, jednak u około 30% kobiet istotnie pogarszają one jakość życia, w tym również wpływają na efektywność wykonywanego treningu. Mimo licznych badań przyczyny występowania PMS nie zostały określone, a zatem dostępne metody leczenia farmakologicznego (m.in. doustne środki antykoncepcyjne) są wyłącznie objawowe. Dodatkowo nie wszystkie kobiety mogą stosować leczenie farmakologiczne ze względów zdrowotnych, gdyż może ono powodować niepożądane efekty, jak np. wzrost ryzyka zakrzepicy. W związku z powyższym poszukuje się alternatywnego podejścia, wolnego od wymienionych skutków ubocznych, jak stosowanie określonej diety lub aktywności fizycznej [2]. Problem PMS bywa marginalizowany zarówno przez same zawodniczki, lekarzy oraz trenerów. Wiele kobiet, mimo wyraźnie obniżonej jakości życia spowodowanej PMS, nie konsultuje swoich objawów z lekarzem. Z drugiej strony wśród wielu polskich lekarzy wciąż występuje przekonanie o braku konieczności leczenia PMS, a zatem objawy zgłaszane przez pacjentkę mogą zostać zlekceważone. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne nie sformułowało jak dotąd wytycznych odnośnie postępowania diagnostycznego i leczenia PMS, a zatem lekarze z Polski muszą opierać się na rekomendacjach zagranicznych towarzystw.

Paryż 2024. Reprezentacja olimpijska – krótka charakterystyka kadry Polski

Wed, 24 Jul 2024 17:10:47 +0200

Olimpijska reprezentacja Polski w siatkówce kobiet wraz ze sztabem szkoleniowym podczas ślubowania w siedzibie PKOl. Fot. PZPS

Skład reprezentacji Polski został zatwierdzony przez zarząd Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Po raz pierwszy w historii w kadrze „Biało-Czerwonych” na igrzyska jest więcej kobiet (113), niż mężczyzn (97). Polska ma także 18 zawodników rezerwowych – 12 kobiet i 6 mężczyzn.

Joanna Fiodorow: Kobiety trenerki są bardziej konsekwentne

Tue, 23 Jul 2024 16:54:28 +0200

Joanna Fiodorow jako zawodniczka podczas mistrzostw świata w Zurychu. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Czy da się zaplanować szczyt formy zawodnika na konkretny dzień? Mam na myśli 4 sierpnia 2024 roku, kiedy w finale rzutu młotem w Paryżu Wojciech Nowicki będzie bronił olimpijskiego złota z Pekinu.

Joanna Fiodorow (od 2021 roku trenerka Wojciecha Nowickiego): Nie da się zaplanować, zbyt wiele czynników na to wpływa. Można zbudować szczyt formy fizycznej na konkretny okres. Przez lata pracy, błędów, które popełnialiśmy po drodze, nauczyliśmy się tego. To wynika wprost z teorii treningu. Ale zawodnik to nie jest maszyna, to człowiek. I jak każdy miewa lepsze i gorsze dni. Sportowiec ma swoje przeczucia, obawy: jednego dnia budzi się, żeby podbijać świat, innego nic mu nie pasuje. Wtedy trudno liczyć na udany start.

Polscy pływacy na igrzyskach. Bez Paryża nie będzie Los Angeles (cz. 2)

Tue, 23 Jul 2024 16:42:49 +0200

„Forum Trenera”: Mamy sezon olimpijski, który pod względem treningu siły różni się od innych. Jak generalnie jest skonstruowany plan treningu siły dla kadry wybierającej się na igrzyska?

Łukasz Trzaskoma: Mogę mówić bardzo konkretnie na przykładzie tej grupy zawodników, którzy trenują z trenerem Pawłem Wołkowem dlatego, że pracuję z nimi praktycznie na co dzień. Większość tej grupy to są jeszcze dzieci, zawodnicy dwudziestoletni albo poniżej. W tym przypadku naszym celem było zoptymalizowanie tych cech, które oni już posiadają i szukanie zmian raczej w strefie treningu specjalistycznego, czyli nie było naszym założeniem przyspieszenie rozwoju fizycznego po to, żeby osiągnąć poziom maksymalny już na Paryż. Dlatego, że myśląc o tych ludziach, o ich karierze długofalowej, naszym celem nadrzędnym jest jednak Los Angeles 2028. Wtedy będą w wieku, w którym osiągają najlepsze zdolności do wysiłku, więc choć wiadomo, że chcemy ich przygotować jak najlepiej do Paryża, to też nie możemy im zabierać możliwości rozwoju. Obecne przygotowania fizycznie określane są jako bazowanie na dobrze opracowanym przygotowaniu ogólnorozwojowym. Tak zrobiliśmy z Ksawerym Masiukiem. U Laury Bernat uzupełnialiśmy pewne niedociągnięcia. Nie przygotowywaliśmy ich natomiast tak jak w klasycznym cyklu czteroletnim.

Polskie jeździectwo. W pogoni za światową czołówką

Tue, 23 Jul 2024 16:16:08 +0200

Czy na igrzyskach Paryż 2024 polskie jeździectwo nawiąże do wspaniałych przedwojennych tradycji tego sportu?

Marcin Kamiński, prezes Polskiego Związku Jeździeckiego: Sto lat temu na igrzyskach olimpijskich w Paryżu Adam Królikiewicz zdobył brązowy medal. Do dziś trwają dyskusje, czy był to pierwszy medal dla Polski w historii igrzysk olimpijskich. Kolarze mówią, że to oni byli pierwsi. W każdym razie indywidualnie pierwszy medal zdobył jeździec. Cztery krążki jeźdźców przed wojną pokazywały, że byliśmy w stanie w tamtym czasie nawiązać rywalizację z czołówką światową. Po II wojnie światowej koń został wycięty z obiegu sportowego. Jeździectwo stało się sportem limitowanym, działającym co najwyżej przy państwowych stadninach. Dopiero po 1989 roku sytuacja diametralnie się zmieniła.

Igrzyska coraz bardziej zielone

Tue, 23 Jul 2024 15:44:10 +0200

Place de la Concorde z arenami zbudowanymi z ekologicznych materiałów. Odbędą się tu m.in. zawody w koszykówce 3x3, breakdance, jazda na deskorolce. Źródło: Paris 2024

Francuzi zapowiedzieli, że organizacja tegorocznych igrzysk spowoduje emisję do atmosfery 1,58 mln ton dwutlenku węgla, czyli mniej niż przed ośmioma laty w Rio de Janeiro (3,6 mln ton) i trzy lata temu w Tokio (1,97 mln ton). Ta druga impreza odbyła się bez udziału kibiców, co - za sprawą idącego za tym znacznego ograniczenia transportu, zwłaszcza lotniczego - istotnie wpłynęło na jej ekologiczny bilans. Paryżanie jeszcze korzystniej wypadają ponadto na tle Katarczyków.

Niska dostępność energii w sporcie

Mon, 22 Jul 2024 22:08:28 +0200

Określenie zapotrzebowania na energię zawodnika tylko z pozoru wydaje się proste. W celu obliczenia spoczynkowej przemiany materii (RMR) możemy skorzystać z metody kalorymetrii bezpośredniej, co wykonuje się rzadko nawet na potrzeby badań naukowych, lub z metod pośrednich, do których możemy zaliczyć kalorymetrię pośrednią, metodę podwójnie znakowanej wody, czy też różnego rodzaju wzory (np. Cunninghama lub Harrisa-Benedicta). Jednak to dopiero początek. Następnie musimy określić pozostałe składowe dziennego zapotrzebowania na energię, na które dodatkowo składają się termiczny efekt pożywienia, spontaniczna aktywność fizyczna oraz codzienna aktywność fizyczna. Oszacowanie każdej z nich jest zadaniem skomplikowanym i obarczonym błędem.

W zawodzie trenera komunikacja jest kluczowa

Mon, 22 Jul 2024 21:47:22 +0200

Beata Pożarowszczyk-Kuczko oraz Michał Golus i trener Marcin Cieślik. Fot. PZSN Start

„Forum Trenera”: Dlaczego pływanie, dyscyplina tak trudna, wymagająca wielu godzin samotnego zmagania się z wodą i własnym ciałem, jest aż tak popularna? Nie ma w niej przecież wielkich pieniędzy.

Beata Pożarowszczyk-Kuczko: Pływanie jest zdrowe, znakomicie wpływa na nasz układ krwionośny i oddechowy. Jest piękne, bo woda to żywioł w którym człowiek, który umie pływać, czuje się komfortowo. Zwłaszcza osoby z niepełnosprawnościami łatwiej zapominają o ograniczeniach swojego ciała. Czy to sport dla samotnych? Niby tak, a jednak pracuje się w grupie, więc jest frajda ze współdziałania i bycia razem. Widzę mnóstwo zalet.

Grzegorz Proksa: Nic nie było robione „na nosa”

Fri, 19 Jul 2024 13:29:27 +0200

U góry, od lewej: Mateusz Bereźnicki, Grzegorz Proksa (trener główny kadry narodowej w boksie mężczyzn), Damian Durkacz, Ireneusz Przywara (trener współpracujący). Klęczą, od lewej: Fiodor Łapin, Paweł Gasser - trenerzy przygotowania motorycznego. Fot. Mariusz Konfiszer

Kilka miesięcy po objęciu stanowiska szkoleniowca kadry Grzegorz Proksa zrealizował swój pierwszy wielki cel. Na turnieju kwalifikacyjnym do igrzysk olimpijskich w Paryżu dwóch reprezentantów wywalczyło awans – Damian Durkacz w kategorii 71 kg i Mateusz Bereźnicki w kategorii 92 kg. To nie było łatwe zadanie. Durkacz musiał wygrać pięć walk, a Bereźnicki – cztery. Ten ostatni zadebiutuje na igrzyskach olimpijskich.

Trening młodych pływaków. Podstawą jest klasyka, czyli trening ogólnorozwojowy.

Fri, 19 Jul 2024 13:10:57 +0200

„Forum Trenera”: Jak istotny jest trening siły w dzisiejszym sporcie?

Łukasz Trzaskoma: Jest niezwykle istotny z dwóch względów, nazwijmy je – fizjologicznego i biomechanicznego. Ciężko jest mówić tak bardzo ogólnie, dlatego, że specyfika różnych dyscyplin jednak daje nam spore różnice, jeżeli chodzi o ten trening. Z drugiej strony mając do dyspozycji to, co mamy teraz, czyli ogrom prac naukowych, dobrze udokumentowanej wiedzy i doświadczeń praktycznych, nie musimy udowadniać celowości i przydatności treningu siły. Wiemy, że dużo elementów możemy realizować w treningu uzupełniającym, czyli siłowym, których nie powinniśmy robić w treningu specjalistycznym. To jest pierwsza rzecz, która moim zdaniem, daje poważne podstawy do tego, żeby trening siłowy był stosowany regularnie. Z drugiej strony nie powinniśmy zapominać o roli jaką pełni trening siłowy w zapobieganiu urazom u sportowców.

Wczesna specjalizacja w zapasach (cz. 2). Nie ograniczajmy się do jednego sportu

Fri, 19 Jul 2024 13:10:35 +0200

W pierwszej części opisywałem korzyści, jakie niesie uprawianie zapasów dla dzieci i młodzieży. Zaznaczałem przy tym niezbędne warunki, jakie muszą spełnić trenerzy i instruktorzy, by trening w tym wymagającym sporcie był bezpieczny. Przestrzegałem również przed wczesną specjalizacją w zapasach, ale też i w innych sportach. Temat ten rozwijam tutaj.

Droga do mistrzostwa sportowego

Najlepszą drogą dla przyszłych sukcesów sportowych jest sytuacja, w której dziecko próbuje kilku dyscyplin sportowych, zanim wybierze jeden główny sport, w którym będzie się specjalizowało. Badania wykazały, że dzieci, które uczestniczą w wielu dyscyplinach sportowych, posiadają większy potencjał i mają większe możliwości w dochodzeniu do mistrzostwa sportowego w sporcie zawodowym. Posiadają większą pewność siebie, motywację, mają perspektywę dłuższej kariery i lepszego rozwoju fizycznego i psychicznego. Dzieci „wielosportowe” są także bardziej kreatywne.

Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym w sporcie część II – rodzaje i symptomy zaburzeń zdrowia psychicznego.

Thu, 13 Jun 2024 16:45:00 +0200

“Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny, a nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności” brzmi definicja zdrowia według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization; WHO, 2014). Natomiast w odniesieniu do samego zdrowia psychicznego, WHO zwraca szczególną uwagę na umiejętność realizacji własnego potencjału, radzenia sobie z sytuacjami stresowymi i bycia zdolnym do produktywnej pracy. Warto więc zauważyć, że to, co potocznie rozumiemy jako zdrowie, trudno jest zamknąć na jednym kontinuum, ciągnącym się od choroby do samego zdrowia właśnie. Zgodnie z ideą zaczerpniętą z psychologii pozytywnej - brak negatywów (symptomów zaburzeń lub objawów choroby) nie jest równoznaczny ze zdrowiem, ani, tym bardziej, z wysokim poziomem poczucia szczęścia. Perspektywa dwóch kontinuów staje się coraz bardziej popularna (Keyes, 2002; Iasiello i Van Agteren, 2020) i będzie nam towarzyszyć w niniejszym cyklu artykułów.

Sezon 2023/2024 w sportach zimowych. Nadzieja w łyżwiarzach, niepokój o skoczków

Thu, 13 Jun 2024 16:16:18 +0200

Damian Żurek, brązowy medalista mistrzostw świata w łyżwiarstwie szybkim na dystansie 500 m. Fot. Polski Związek Łyżwiarstwa Szybkiego

Na dwa lata przed XXV Zimowymi Igrzyskami Olimpijskimi, które odbędą się w Mediolanie i Cortinie d’Ampezzo, reprezentanci Polski zdobyli w konkurencjach olimpijskich dwa medale mistrzostw świata i wystąpili w dziewięciu finałach (na miejscach 1-8), co dało łączną liczbę 26 punktów.

„Droga lwa”. Tobiasz Bigos o sekretach fińskiego systemu szkolenia w hokeju na lodzie

Fri, 31 May 2024 23:33:59 +0200

– Nasi nauczyciele mówią, że – kierując się wartościami – prowadzą program tak, jakby prowadzili drużynę sportową. I ja tak się właśnie czułem, jakby wewnątrz wyjątkowej drużyny, opartej na wspólnie dzielonym przywództwie, zaufaniu, trosce i chęci ciągłego rozwoju. – Tobiasz Bigos, trener kadry Polski do lat 16 w hokeju na lodzie, dzieli się swoimi przemyśleniami na temat studiów na fińskiej uczelni Haaga-Helia i skuteczności systemu szkolenia w Finlandii.

Trwającą 13 lat karierę sportową zakończyłem w 2019 roku. Po tej hokejowej przygodzie czułem się wyczerpany fizycznie i mentalnie. Jeszcze kiedy grałem profesjonalnie, zastanawiałem się nad następnym życiowym krokiem i co będzie dalej. W sporcie mówi się często, że jest to „życie po życiu”. Miałem wykształcenie pedagogiczne i trenerskie, nie planowałem jednak, aby pozostać w tym zawodzie. Mimo to spróbowałem. Podjąłem się szkolenia dzieci w Polsce. Z perspektywy tych kilku lat, muszę przyznać, że na początku byłem kiepskim trenerem. Wiedziałem, że w pracy trenera trzeba się cały czas rozwijać i uczyć, dlatego zacząłem się kształcić pod kątem psychologii sportu oraz podnosić moje kwalifikacje na studiach magisterskich.

Przemysław Miarczyński: Inwestowanie w polskich trenerów ma fundamentalne znaczenie

Thu, 30 May 2024 13:48:22 +0200

„Forum Trenera”: Mija 12 lat odkąd zdobył pan brązowy medal na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie. Czy ten bieżący rok olimpijski jest dla pana rokiem wyjątkowym?

Przemysław Miarczyński: Nie. W ogóle nie pomyślałem, że to taka rocznica. Pod względem trenerskim jest to na pewno wyjątkowy rok, ponieważ jest to drugi najważniejszy cykl w mojej pracy trenerskiej. Pierwszy to był start Piotra Myszki w Tokio na klasie RS:X, a drugi to igrzyska olimpijskie w Paryżu. W tym roku też mamy szanse na medal olimpijski. Paweł Tarnowski uzyskał rekomendację imienną i jest w bardzo dobrej formie, co zresztą pokazuje od początku roku. Jest oczywiście obawa, że forma przyszła za szybko, spodziewamy się też, że w najbliższym czasie może przyjść obniżka formy, ale to też jest potrzebne, aby się odnaleźć motywacyjnie w stawce na najwyższym poziomie. Chciałbym z Pawłem wywalczyć kolejny medal i to jest nasz cel.

Trening siłowy w biegach przez płotki (cz. 2 – między klasyką a nowościami)

Thu, 30 May 2024 13:48:13 +0200

Pierwszy z lewej, czołowy polski płotkarz w historii biegu na 400 m przez płotki, Marek Plawgo. Fot, Adam Nurkiewicz

Po podstawowych, często dla niektórych zbyt ogólnych, zasadach treningu siłowego realizowanego w zajęciach z płotkarzami, rozwijamy temat o kolejne wątki.

Organizacja treningu siłowego w sporcie (także w lekkoatletyce, także w biegach przez płotki) wymaga dokładnej ocenie możliwości i potrzeb. Oczywiście po wielu latach szkolenia nasze działania stają się naturalne, ale czasami trochę szablonowe. Warto przypomnieć sobie różne aspekty treningu siłowego. Jako głos w dyskusji dołączam autorskie komentarze; to moja opinia, nie musicie się z nią zgadzać.

Wczesna specjalizacja w zapasach – dzieci, młodzież to nie „mali dorośli”! (cz. 1)

Thu, 30 May 2024 13:48:00 +0200

Dla dzieci ważniejsze jest, aby dać z siebie wszystko, niż wygrać lub przegrać!

Fot. Zapasy dla Wszystkich

Wprowadzenie

Badacze Wagnsson i Patriksson wskazują, że kariera sportowa trwa średnio 12 lat, co prawdopodobnie przyczynia się do tego, że ci, którzy wybiorą wczesną specjalizację, również wcześniej zrezygnują z konkretnego sportu. Wagnsson i Patriksson twierdzą, że potrzeba około 10 000 godzin treningu specjalizacyjnego, aby osiągnąć poziom mistrzowski w konkretnym sporcie. Naukowcy uważają jednak, że lepiej nie specjalizować się wcześnie, gdyż bardziej wszechstronne uczestnictwo w sporcie i uprawianie kilku dyscyplin w młodszym wieku z większym prawdopodobieństwem prowadzi do bardziej udanej kariery sportowej w przyszłości.

Cel trenera – marzenie z terminem realizacji

Thu, 30 May 2024 13:47:47 +0200

Na zdjęciu autor tekstu podczas zajęć z młodzieżą. Fot. Adam Nurkiewicz

Przez ostatnich 20 lat wyniki polskich pływaków w seniorskich imprezach mistrzowskich najwyższej rangi nie są zadowalające. Osiągnięcia juniorów nie przekładają się na wyniki seniorów. Startujących w najwyższej kategorii wiekowej w kraju jest coraz mniej – w zimowych mistrzostwach Polski startowało ich mniej niż 40! Warto zastanowić się dlaczego. Jako były zawodnik i trener pływania oraz dziennikarz sportowy poznałem dość dobrze środowisko sportowe, nie tylko w Polsce, trenerów czy zawodników pokroju Serhija Bubki. Na pierwszy plan wysuwa się jedna istotna rzecz. Brak wiary, że polski pływak może zostać mistrzem olimpijskim.

Czym jest system ADAMS? Jakich błędów unikać

Wed, 15 May 2024 12:58:05 +0200

Światowa Agencja Antydopingowa zdecydowała się na wprowadzenie systemu ADAMS (Anti-Doping Administration & Managment System, czyli System Administracji i Zarządzania Antydopingiem) w 2005 roku. To elektroniczna baza danych, zawierająca informacje o miejscu i czasie pobytu zawodników, nazywana też „whereabouts” (ang. miejsce pobytu).

Podawanie danych pobytowych jest jednym z narzędzi walki z dopingiem w sporcie. Wynika z faktu, że po pierwsze, substancje zabronione są zazwyczaj stosowane w okresie przygotowawczym do ważnych zawodów. To wtedy, a nie podczas startów dochodzi najczęściej do oszustw dopingowych. Po drugie dlatego, że niektóre z zabronionych substancji utrzymują się krótko w organizmie i ich wykrywalność w czasie jest mocno ograniczona. W niektórych sportach popularne jest też mikrodawkowanie, co również utrudnia wykrywanie zabronionych substancji podczas standardowych kontroli.

System Sportu Młodzieżowego. Dla trenerów, samorządów, polskich związków sportowych i MSiT

Wed, 15 May 2024 12:57:55 +0200

18-letnia Pia Skrzyszowska podczas młodzieżowych mistrzostw Polski w Radomiu w 2020 roku. Rozwój jednej z najbardziej utalentowanych polskich lekkoatletek można śledzić w bazie SSM. Fot., Adam Nurkiewicz

Pia Skrzyszowska, 22-letnia zawodniczka z Warszawy, w ubiegłym roku pobiegła w półfinale mistrzostw świata w Budapeszcie w biegu na 100 m przez płotki. W tym sezonie zdobyła brązowy medal MŚ na 60 m przez płotki. 17-letni Tomasz Berkieta należy do światowej czołówki juniorów w tenisie. Grał w półfinale wielkoszlemowego turnieju Australian Open w tej kategorii wiekowej. Za najlepszą kolarkę górską młodego pokolenia uważa się 18-letnią Natalię Grzegorzewską, brązową medalistkę mistrzostw świata MTB z ubiegłego roku z Glasgow.

Kobiety w zarządach polskich związków sportowych. Aleksandra Jagieło: Propozycja ministra jest dobra

Tue, 14 May 2024 21:54:12 +0200

Fot. Polski Związek Piłki Siatkowej

„Forum Trenera”: Woli pani współpracować z kobietami czy mężczyznami?

Aleksandra Jagieło: Wolę współpracować z ludźmi kompetentnymi. Płeć jest mi raczej obojętna. Oczywiście praca z kobietami i mężczyznami jest trochę inna – kobiety są delikatniejsze, bardziej otwarte na kompromisy, dla mężczyzn białe jest białe, a czarne czarne, nie liczą się różne odcienie szarości. Myślę jednak, że takie porównania są zwykle uproszczeniem. Przecież kobieta od kobiety, a mężczyzna od mężczyzny też bardzo się różnią. Wiele zależy od osobowości człowieka, domu w którym dorastał. Na pewno zmieniają się czasy. Kiedy ja grałam w siatkówkę, słowo trenera było święte. Trzeba było słuchać, wykonywać i milczeć. A kiedy czasem odważyłam się odezwać, słyszałam, że zaczynam gwiazdorzyć. Dziś szkoleniowcy i zawodniczki coraz częściej współpracują na zasadzie porozumienia i dialogu. Szczególnie trenerzy młodszego pokolenia są na to otwarci, by słuchać opinii swoich podwładnych.

Nie możemy ich zawieść… Ustawa o ochronie małoletnich

Tue, 14 May 2024 15:02:46 +0200

15 lutego 2024 weszły w życie przepisy nowelizacji Kodeksu rodzinnego i opiekuńczego (Poz. 1606 USTAWA z dnia 28 lipca 2023 r. o zmianie ustawy – Kodeks rodzinny i opiekuńczy oraz niektórych innych ustaw). Dokument ten zbiera w całość już istniejące procedury, tj. sprawdzanie w Krajowym Rejestrze Karnym (KRK) sprawców przestępstw na tle seksualnym, reguluje zasady zakładania Niebieskiej Karty i nakłada obowiązek reagowania nie niepokojące zachowanie u dzieci, zgodnie z zasadami udzielania pierwszej pomocy. Co najważniejsze, dla podmiotów sportowych wprowadza nakaz opracowania i wdrożenia Standardów Ochrony Dzieci. Obowiązek ten musi być zrealizowany do 15 sierpnia 2024 roku.

Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym w sporcie (Część I)

Tue, 14 May 2024 15:02:32 +0200

„Zdrowie psychiczne jest integralną częścią dobrostanu sportowca i powinno być traktowane na równi ze zdrowiem fizycznym”, możemy przeczytać w komunikacie Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego.

W tym i kolejnych artykułach przybliżymy problematykę zdrowia psychicznego w sporcie, wyjaśnimy dlaczego odgrywa kluczową rolę nie tylko dla samopoczucia, ale też w kontekście osiągania najwyższego poziomu wykonania sportowego. Opiszemy, jak wyglądają rodzaje zaburzeń zdrowia psychicznego i na jakie symptomy w szczególności warto zwrócić uwagę – tak u siebie, jak i u osób w swoim otoczeniu. Przyjrzymy się również metodom profilaktyki oraz prewencji zaburzeń i podpowiemy, gdzie i w jaki sposób można zwrócić się po pomoc. Omówimy przy tym bariery i utrudnienia dla skutecznej pomocy psychologicznej w sporcie.

Trening siłowy w biegach przez płotki. Część I. Logistyka

Mon, 06 May 2024 09:52:34 +0200

Moje zainteresowania treningiem płotkarzy są obszerne (naukowe i trenerskie) i długoterminowe (publikacje od początku lat 90. XX wieku), mogą więc być punktem dyskusji na temat treningu siłowego, w szczególności w biegach przez płotki, pisze dla „Forum Trenera” Janusz Iskra (Politechnika Opolska, Wydział Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii, PZLA).

Bieg na 100 m przez płotki na igrzyskach olimpijskich w Tokio. W środku Pia Skrzyszowska. Fot. Adam Nurkiewicz

Proces treningowy w lekkoatletyce to skomplikowana układanka. Planowanie i realizacja szkolenia (m.in. w zakresie przygotowania siłowego, w tym przypadku w biegach przez płotki) do specyficzne puzzle. Aby właściwie ułożyć „puzlowski” obraz (= wynik sportowy) należy we właściwy sposób połączyć kolejne części, uwzględniając cele, metody, środki…

Katarzyna Wasick. Doświadczenie i ciągła nauka

Sun, 05 May 2024 23:09:08 +0200

Fot. Facebook/Polski Związek Pływacki

„Forum Trenera”: Jest dziś pani zawodniczką, którą wymienia się bez wahania jako kandydatkę do medalu olimpijskiego. Ale jeszcze kilka lat temu, w 2016 roku, pani kariera sportowa zawisła na włosku, a właściwie została zakończona. I to stało się w sezonie, w którym bardzo dobrze startowała pani w mistrzostwach NCAA, zostając złotą medalistką w sztafecie.

Katarzyna Wasick: Kontuzja barku była trudnym wyzwaniem i spowodowała przerwanie mojej kariery sportowej. Wcale nie byłam zmęczona uprawianiem sportu. Podjęłam decyzję o zakończeniu kariery, ale to nie było łatwe. Skoncentrowałam się wówczas na innych aspektach życia, takich jak przygotowania do ślubu oraz obowiązki w nowej pracy, które nie były związane ze sportem. Krok po kroku odchodziłam od pływania. Leżałam w łóżku i myślałam, że to już zamknięte. Czasami życiowe wydarzenia i nowe priorytety mogą sprawić, że oddalamy się od pasji sportowej, zwłaszcza gdy musimy skoncentrować się na innych obszarach życia. Tak było w moim przypadku.

Ile szans medalowych na igrzyskach Paryż 2024 mają reprezentanci Polski?

Wed, 17 Apr 2024 11:18:12 +0200

Iga Świątek podczas igrzysk olimpijskich w Tokio. Fot. Adam Nurkiewicz

Finansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki Zespół Metodyczny jest najbardziej fachową komórką zajmującą się m.in. oceną sportów olimpijskich i paraolimpijskich w Polsce. W jego skład wchodzą: pracownicy naukowi, dawni pracownicy Departamentu Sportu Wyczynowego w MSiT, byli trenerzy kadr narodowych, dyrektorzy sportowi, prezesi polskich związków sportowych. Wiedza i kontakty pozwalają na bieżącą diagnozę sytuacji sportów olimpijskich.

BPS przed igrzyskami. Wszystko musi być zapięte na ostatni guzik

Wed, 03 Jan 2024 18:13:27 +0100

Tomasz Kryk podczas wystąpienia w Spale. Fot. Akademia Trenerska

Zapis wystąpienia Tomasza Kryka podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Parlimpijskiego – Paryż 2024 (Spała 2023).

Wobec trenerów kadr olimpijskich nie zamierzam przedstawiać filozofii BPS (Bezpośrednie Przygotowanie Startowe). Pewne rzeczy są oczywiste. Podzielę się za to paroma swoimi osobistymi uwagami jak ja podchodzę do przygotowań olimpijskich.

BPS w kadrze kajakarek – inspiracje: Wilber, Mujika, Sitkowski

Polskie szanse na medale na igrzyskach w Paryżu

Fri, 29 Dec 2023 19:22:55 +0100

Komórka ta na bieżąco analizuje wszystkie rezultaty sportowców w konkurencjach olimpijskich. Porównuje też wyniki polskich zawodników kadr narodowych we wszystkich sportach na tle innych reprezentacji na najważniejszych imprezach międzynarodowych.

Podstawowym kryterium prognozy olimpijskiej ZM są właśnie rezultaty - głównie mistrzostw świata – zawodów uważanych za najbardziej miarodajne przy analizie szans na igrzyskach. Dużą rolę w ocenie odgrywa również powtarzalność oraz wartość wyniku (w dyscyplinach wymiernych - w lekkiej atletyce, pływaniu, podnoszeniu ciężarów).

Trenerzy medalistów mistrzostw świata i Europy z 2023 roku

Fri, 29 Dec 2023 19:22:36 +0100

Trenerzy medalistów mistrzostw świata

Bartłomiej Język – trener drużyny szpadzistek (Renata Knapik-Miazga, Martyna Swatowska-Wenglarczyk, Ewa Trzebińska, Magdalena Pawłowska), mistrzyń świata z Mediolanu.
Tomasz Wiktorowski – trener Igi Świątek, zwyciężczyni tenisowego turnieju Masters.
Joanna Fiodorow – trenerka Wojciecha Nowickiego, srebrnego medalisty w rzucie młotem.
Tomasz Kryk – trener srebrnych medalistek w kajakarstwie: osady K-2 500 (Małgorzata Klatt, Helena Wiśniewska) i K-4 500 (Karolina Naja, Anna Puławska, Adrianna Kąkol, Dominika Putto).
Grzegorz Olędzki – trener Krzysztofa Chmielewskiego, srebrnego medalisty mistrzostw świata w pływaniu.
Marek Rożej – trener Natalii Kaczmarek, wicemistrzyni świata w lekkiej atletyce (400 m).
Jakub Chojnowski – trener Klaudii Zwolińskiej, brązowej medalistki w kajakarstwie-slalomie (K-1). Trener kadry narodowej.
Grzegorz Klimek – trener brązowych medalistów Michała Bryla i Bartosza Łosiaka w siatkówce plażowej.
Mateusz Mirosław – trener Aleksandry Mirosław brązowej medalistki we wspinaczce sportowej na czas.
Aleksander Wojciechowski – trener brązowych medalistów wioślarstwie, osada czwórki podwójnej (Mateusz Biskup, Mirosław Ziętarski, Fabian Barański, Dominik Czaja).

Wsparcie mentalne zawodników podczas BPS i w trakcie igrzysk olimpijskich (cz. 2)

Thu, 28 Dec 2023 21:42:03 +0100

Daria Abramowicz, psycholog sportowy, od wielu lat współpracuje z polskimi olimpijczykami, trenerami oraz organizacjami sportowymi i biznesowymi. Od 2020 roku jest psychologiem Igi Świątek, liderki rankingu WTA, zwyciężczyni czterech turniejów wielkoszlemowych.

Druga część wykładu zaprezentowanego podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paralimpijskiego – Paryż 2024 w Spale. Poruszone zostały w nim wątki dotyczące ściśle igrzysk olimpijskich i BPS.

Igrzyska – specyficzny moment w życiu sportowca

Przejdźmy do głównego wątku – wsparcia mentalnego podczas igrzysk. Najpierw wypada zadać sobie pytanie: „Dlaczego igrzyska są inne?” Czasami mówiło się, że są to zawody jak każde i tak należy je traktować. W pewnym sensie jest w tym trochę racji, ale jak to w psychologii bywa, to zależy… Ja często mówię, że to start jak każdy, ale impreza nie jak każda inna – o tym warto pamiętać.

Nieuchwytny ideał specyficznego treningu motorycznego w sportach walki. W poszukiwaniu skutecznego transferu na wydajność i sprawność zawodnika (cz. 2)

Thu, 28 Dec 2023 20:44:05 +0100

Natalia Rok (kat. 50 kg) na Mistrzostwach Świata, Istambuł 2022

W pierwszej części artykułu zadałem pytania na temat konkretnych planów strategii i planów treningu motorycznego w sportach walki. Analizowałem złożoność układu ruchu i jego konsekwencje w podejściu do ćwiczeń oraz co niesie za sobą chaos, nieliniowość i nieprzewidywalność.

Nieuchwytny ideał specyficznego treningu motorycznego w sportach walki. W poszukiwaniu skutecznego transferu na wydajność i sprawność zawodnika (cz. 1)

Mistrzowski sezon Igi Świątek. Wybrane aspekty przygotowania fizycznego tenisistki numer 1 na świecie

Wed, 20 Dec 2023 11:52:55 +0100

To był świetny sezon Igi. Mimo dwóch kontuzji wygrała najwięcej meczów z zawodniczek notowanych w rankingu WTA, odniosła zwycięstwo w wielkoszlemowym Rolandzie Garrosie, a oprócz tego w pięciu innych turniejach WTA, jest numerem 1 na świecie. Gdyby nie poprzedni rewelacyjny sezon, każdy, nawet ten kto ma wątpliwości, oceniłby ten rok wysoko. Przyszły będzie jednak wyjątkowy, bo odbędzie się turniej olimpijski – pisze specjalnie dla „Forum Trenera” Maciej Ryszczuk, fizjoterapeuta i trener przygotowania fizycznego Igi Świątek.

Wsparcie mentalne zawodników podczas BPS i w trakcie igrzysk olimpijskich (cz. 1)

Sun, 17 Dec 2023 22:40:20 +0100

Obszerne fragmenty wykładu zaprezentowanego podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paralimpijskiego – Paryż 2024 w Spale. Część 1 poświęcona jest głównie wyjaśnieniu kim jest psycholog sportowy, na czym polega jego praca z zawodnikiem i rola w sztabie szkoleniowym.

Temat jest jasny. Chodzi o wsparcie mentalne zawodników w bardzo specyficznym okresie – bezpośrednio przed igrzyskami i w trakcie igrzysk olimpijskich. Ten czas wiąże się z pewnymi wymaganiami, zaleceniami i założeniami, które staramy się stosować. Ale aby omówić ten problem – w pierwszej części muszę zacząć od tego, jakie formy, i w jaki sposób wdrażamy specjalistyczne wsparcie psychologiczne w sporcie. Natomiast w drugiej części pokażę, w jaki sposób trenerzy i inni członkowie sztabów szkoleniowych, mogą zapewnić to wsparcie mentalne dla swoich zawodników w tym jakże ważnym okresie.

Jarosław Skrzyszowski: Trzeba znaleźć odpowiedź, dlaczego inni biegają szybciej

Sun, 17 Dec 2023 22:40:12 +0100

Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Trenerze, nawet gdybyśmy chcieli rozpocząć nieco lżej, to Pia Skrzyszowska nie pozostawia nam wyboru, gdy z ust 22-latki padają słowa o tym, że chciałaby zdominować świat płotków i jest świadoma tego, na co ją stać. Dla szkoleniowca to też sygnał, że tu nie ma miejsca na półśrodki.

Jarosław Skrzyszowski: Myślę, że to, co Pia powiedziała, jest wynikiem nie tylko jej przemyśleń, ale też moich, a w gruncie rzeczy naszych wspólnych rozmów. I kontaktów, bo trenujemy w międzynarodowym środowisku, mając do czynienia z zawodnikami i trenerami, którzy wyrażają opinie bardzo podobne do tej, jaką wyartykułowała moja córka. Daje to zawodnikowi poczucie, że skoro sam ma przekonanie, że kiedyś może stać się najlepszy na świecie i ludzie z autorytetem myślą podobnie, to coś w tym może być. Zatem idziemy w tym kierunku.

Partyka, Lepiato i Oleksy inspirują ludzi do sportu

Sun, 17 Dec 2023 22:39:55 +0100

Łukasz Szeliga

Dariusz Wołowski: Trudno się przyzwyczaić do nowej nazwy „paralimpijski”. Zawsze używaliśmy stwierdzenia „sport paraolimpijski” i bardzo się z nim żyliśmy.

Łukasz Szeliga: Mam to samo. Próbowaliśmy bronić nazwy „paraolimpijski”, pisaliśmy listy, tłumaczyliśmy, że zmiana będzie źle odebrana, ale niczego to nie przyniosło. Tak naprawdę MKOl nigdy nie pozwolił sportowi niepełnosprawnych używać swoich symboli. I choć od 1988 roku, czyli od Seulu, igrzyska paraolimpijskie zaczynają się zaraz po igrzyskach olimpijskich, na tych samych obiektach, wykorzystując tę samą wioskę olimpijską, MKOl nie zmienił postanowienia. Pięć kół i nazwa „olimpijski” zarezerwowane są dla sportu pełnosprawnych. Igrzyska paralimpijskie organizuje Międzynarodowy Komitet Paralimpijski. Jeśli ktoś z paralimpijczyków ma strój, lub nawet tatuaż z pięcioma kołami olimpijskimi, musi go zasłonić podczas igrzysk. Pod groźbą wydalenia. No cóż. Czy nam się to podoba, czy nie musimy się dostosować. Po angielsku zawsze był Paralimpic Committee. Paraolimpijski przetrwał w języku polskim, ale nie tylko, także w słoweńskim na przykład.

Nasi strzelcy pojadą do Paryża po medale

Fri, 15 Dec 2023 17:53:26 +0100

Klaudia Breś. Fot. Polski Związek Strzelectwa Sportowego

„Forum Trenera”: Igrzyska w Rio de Janeiro i w Tokio polscy strzelcy zakończyli bez medalu. Jak będzie w Paryżu?

Andrzej Kijowski: W Japonii nasz mikst karabinowy wszedł do finału na drugim miejscu. Ale potem skończyło się na ósmej pozycji. Rio to były dla naszych strzelców najgorsze igrzyska.

Zespół Metodyczny przy Instytucie Sportu-PIB wytypował dla naszych strzelców trzy szanse medalowe na Paryż.

Igrzyska to nie tylko szlachetne uczestnictwo

Fri, 15 Dec 2023 17:53:10 +0100

„Forum Trenera”: Jaką moc ma słowo komentatora sportowego?

– Komentarz sportowy to jest słowo wypowiadane przy dużym poziomie emocji, ponieważ sport generuje takie emocje. W związku z tym też przyciąga jako widowisko. I słowo wypowiadane jest czasem w skrajnych emocjach. Oczywiście nadal jest aktualne zobowiązanie, że komentator musi nazywać czy interpretować rzeczywistość, ale oprócz tego musi oddawać czy podbudować pewien nastrój. Zresztą nie jest to cecha języka wyłącznie komentatora sportowego. Skoro mówiliśmy, że Sienkiewicz pisał „ku pokrzepieniu serc”, to też wywoływał pewien nastrój narracją, opowieścią, książkami. Natomiast komentator sportowy stara się wyłapać nastrój, który panuje podczas zawodów – nastrój rywalizacji – i oddać go w swoim komentarzu, w swoim słowie. Jeżeli ma taką zdolność mediumiczną, to stara się pośredniczyć między wydarzeniem a słuchaczem. Jest takie określenie Jana Englerta, że dobry komentator musi mieć słuch na widowisko. Zresztą chyba podobnymi określeniami posługiwał się też Gustaw Holoubek. Komentator sam musi jednocześnie obserwować widowisko i być w nim zanurzony. Obserwować go na tyle, żeby dostrzegać, interpretować i nazywać szczegóły, ale być jednocześnie na tyle zanurzony w wydarzeniu, aby dobrze oddawać jego nastrój i przekazać go odbiorcom.

Europa na nas patrzy

Fri, 15 Dec 2023 17:51:50 +0100

Panel odbył się pod hasłem „Kwalifikacje w sporcie na drodze do sukcesu sportowego”. Poprowadziła go profesor Jolanta Żyśko, a w dyskusji wzięli udział przedstawiciele polskich związków sportowych i dr Konrad Witek z Instytutu Sportu – Państwowego Instytutu Badawczego.

prof. dr hab. Jolanta Żyśko, przewodnicząca Rady ds. Kształcenia i Doskonalenia Kadr Kultury Fizycznej Ministerstwa Sportu i Turystyki

Według jednej z ważnych europejskich instytucji, która zajmowała się badaniem czynników, które prowadzą do sukcesu sportowego na najwyższym poziomie, czyli na poziomie igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, zidentyfikowano dziewięć filarów pozwalających na wielkie osiągnięcia. Kluczowym filarem jest zorganizowanie struktury i polityki dla tworzenia danego systemu. Najważniejsze jest być może zintegrowane, holistyczne podejście w całym systemie. Oprócz tego podstawowego filaru bardzo istotnym jest dziś finansowanie. Dla polskich związków sportowych to chyba najważniejszy czynnik. Kolejny to uczestnictwo w sporcie, czyli to, co w modelu europejskim nazywamy piramidą sportową, czyli tworzenie szerokiej bazy osób trenujących daną dyscyplinę, czy bawiących się daną dyscypliną sportu, bo mówimy zarówno o sporcie wyczynowym, jak i sporcie powszechnym.

E-sport – spojrzenie na bieżącą sytuację oraz perspektywy na przyszłość

Fri, 15 Dec 2023 17:51:37 +0100

Fot. Wikipedia

Co to jest?

E-sport, czyli elektroniczny sport, to zorganizowana forma rywalizacji oparta na grach komputerowych, która zapewnia profesjonalny i/lub osobisty rozwój graczy. Trening i rywalizacja odbywają się dzięki systemom elektronicznym (np. komputerom, konsolom), na których drużyny i indywidualni gracze ćwiczą i rywalizują online i/lub w lokalnych turniejach sieciowych. Ponadto, rywalizacja oraz systemy rankingowe, regulowane są przez oficjalne ligi oraz organizacje (Pedraza-Ramirez i in., 2020).

Trening zimą, czyli fizjologiczne aspekty treningu w obniżonej temperaturze otoczenia

Thu, 30 Nov 2023 11:08:53 +0100

Wiedza dotycząca wpływu niskiej temperatury na zdolności wysiłkowe jest warunkiem utrzymania systematycznego i efektywnego treningu przez cały rok.

Reakcje fizjologiczne

Temperatura otoczenia ma bardzo duże znaczenie dla efektywności treningu. Oddziaływanie temperatury powietrza na organizm człowieka ma szerokie spektrum, a wiedza dotycząca wpływu niskiej temperatury na zdolności wysiłkowe jest warunkiem utrzymania systematycznego i efektywnego treningu przez cały rok.
Jedną z podstawowych reakcji na obniżoną temperaturę otoczenia jest skurcz naczyń krwionośnych zaopatrujących skórę, a stopniowo naczyń zaopatrujących mięśnie i narządy wewnętrzne. W efekcie tego zjawiska skóra i tłuszczowa tkanka podskórna zmieniają się w rodzaj płaszcza chroniącego nas przed zimnem. Pociąga to za sobą konsekwencje istotne dla skutecznego kontynuowania wysiłku. Siła maksymalna mięśni spada wraz ze spadkiem temperatury ciała o 3% na każdy 1°C. Wraz z dalszym obniżaniem temperatury mięśni dochodzi do kolejnych niekorzystnych zmian tj. zwiększenia sztywności oraz zmniejszenia szybkości przewodzenia impulsów nerwowych do mięśni. Normalna (uśredniona z całej powierzchni ciała) temperatura skóry wynosi 33°C. Głęboki dyskomfort termiczny odczuwamy dopiero gdy temperatura spada poniżej 25°C. Przy temperaturze skóry poniżej 23°C dyskomfort w kończynach górnych i dolnych jest już znaczący. Opisana zmiana temperatury to podstawowy element, który wpłynie na naszą zdolność do wykonywania wysiłku i właściwie najważniejszy czynnik, który powinniśmy starać się kontrolować.

Kwalifikacja olimpijska na raty. Przykład Aleksandry Mirosław

Thu, 30 Nov 2023 10:49:37 +0100

Aleksandra Mirosław podczas IO w Tokio. Fot. Adam Nurkiewicz

Nasze przygotowania do igrzysk w Paryżu rozpoczęły się zaraz po tym jak zakończyliśmy igrzyska w Tokio. Rozpocząłem je od szczegółowego planowania. W tym czasie Ola zmieniła również sposób przejścia drogi, czyli tzw. patent. Kolejny sezon, czyli rok 2022 służył nam do przerobienia tego patentu podczas zawodów. Jak tylko został ogłoszony system kwalifikacji wspólnie dopracowaliśmy nasz plan.

Paralimpijczycy to sportowcy na pełny etat

Thu, 30 Nov 2023 10:35:52 +0100

– W parasporcie jest problem z zawodnikami, żeby zachęcić ich do uprawiania sportu wyczynowego. Tak, to jest wyczynowa profesja. Tu już trzeba się w pełni poświęcić, konieczna jest systematyka i wiele wyrzeczeń, aby praca na treningach zaowocowała medalami, ale niemało można otrzymać w zamian – mówi w rozmowie z „Forum Trenera” 33-letni były alpejczyk Michał Kłusak, olimpijczyk z igrzysk w Pjongczangu, który od kilku lat realizuje się w roli trenera paralimpijskiej kadry narodowej w narciarstwie alpejskim.

Nieuchwytny ideał specyficznego treningu motorycznego w sportach walki. W poszukiwaniu skutecznego transferu na wydajność i sprawność zawodnika (cz. 1)

Thu, 30 Nov 2023 10:35:42 +0100

Przygotowanie motoryczne jest obecnie nieodłączną częścią treningu sportowego na najwyższym poziomie. Trenerzy wielu dyscyplin poszukują sposobów na zwiększanie przewagi swoich zawodników, wykorzystując metody ciężko- i lekkoatletyczne, takie jak trening siły maksymalnej, plyometria i balistyka, olimpijskie dźwiganie ciężarów, trening sprinterski. Środowisko sportów walki nie pozostaje w tyle.

„Chaos zawsze pokonuje porządek, gdyż jest lepiej zorganizowany.” Terry Pratchett

Zawodnicy boksu, zapasów, judo, MMA, kick boxingu, muay thai, BJJ i innych dyscyplin coraz chętniej odwiedzają siłownie i bieżnie, chwytają za sztangi, kettle i piłki lekarskie, aby rozwijać te cechy motoryczne, które mają wspierać ich wydajność (performance) w trakcie walki – w tym przede wszystkim szeroko rozumianą siłę i wydolność.

Destrukcje czaszkowo-mózgowe spowodowane aktywnością sportową

Wed, 29 Nov 2023 23:42:58 +0100

Zaburzenia i zmiany strukturalne mózgu stanowią poważny problem ekonomiczno-społeczny. Szacuje się, że 69 milionów ludzi na całym świecie cierpi na urazowe uszkodzenie mózgu (ang. TBI) (Dewan et al. 2018) z czego około 75% to łagodne urazy mózgu (ang. mTBI) (Laker 2011).

Klasyfikacje urazów mózgu i mechanizmy urazów

Według danych dostępnych na stronie Centers for Disease Control and Prevention (CDC 2023) szacuje się, że każdego roku w Stanach Zjednoczonych dochodzi do około 3,8 miliona urazów mózgu, z czego 10% powstaje w wyniku zajęć sportowych i rekreacyjnych. Natomiast w przypadku amerykańskich dzieci i młodzieży dane statystyczne opisują, że zajęcia te są przyczyną ponad 21% wszystkich urazów mózgu. Problematyka wszelkich odmian uszkodzeń tkanek mózgowych w Polsce nie jest tak monitorowana, jak w USA, dlatego też mało jest danych statystycznych określających liczbę poszkodowanych z urazowym uszkodzeniem mózgu. Niemniej jednak należy podkreślić, że częstość występowania omawianego zjawiska szacuje się wyłącznie na podstawie przypadków chorych hospitalizowanych i nie bierze się pod uwagę osób poszkodowanych, które nie zwracają się po pomoc lub nie mają dostępu do opieki medycznej.

Lacrosse w olimpijskiej odsłonie

Wed, 29 Nov 2023 23:42:38 +0100

O specyfice olimpijskiej odmiany tego sportu oraz możliwym wpływie tej decyzji na rozwój lacrosse w naszym kraju rozmawialiśmy z Jędrzejem Madejem, wiceprezesem Polskiej Federacji Lacrosse oraz głównym trenerem męskiej reprezentacji młodzieżowej i członkiem sztabu szkoleniowego męskiej kadry seniorów.

„Forum Trenera”: Czy decyzja o włączeniu lacrosse do programu igrzysk w Los Angeles była dla środowiska zaskoczeniem, czy może była powszechnie spodziewana?

– Jeszcze tydzień przed sesją MKOl w Indiach było sporo niepewności. Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazywały, że mamy dużą szansę, ale nie był to pewniak. Dopiero po decyzji komitetu organizacyjnego LA 2028 oznajmiającej, że lacrosse znalazł się wśród pięciu sportów oficjalnie zaproponowanych do zatwierdzenia, stało się jasne, że mamy 99 procent szans. Mimo wszystko, było to zaskoczenie, ale oczywiście bardzo pozytywne.

Wyzwania związane z rozwojem umiejętności motorycznych w edukacji wczesnoszkolnej

Mon, 20 Nov 2023 09:57:03 +0100

Źródło: www.123rf.com

Według danych z programu „WF z AWF”, aż 94% dzieci ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych. Dla przykładu: tylko 6% dzieci i młodzieży w Polsce potrafi wykonać podstawowe ćwiczenia na lekcjach wychowania fizycznego, 57% uczniów nie umie skakać na skakance, 74% nie potrafi kozłować, 88% uczniów klas 1–3 nie potrafi zrobić przewrotu w przód. Obecny poziom kompetencji fizycznych wśród dzieci można więc określić jako zatrważający. Podobne nieprzyjemne emocje wywoływać może także lektura doniesień z międzynarodowych badań nad zachowaniami zdrowotnymi młodzieży szkolnej HBSC (Health Behaviour in School-aged Children, w tłumaczeniu: Badania nad zachowaniami zdrowotnymi młodzieży szkolnej) oraz raportów World Health Organization (WHO). Mniej niż jedno na czworo dzieci spełnia kryteria dotyczące odpowiedniego dziennego poziomu aktywności fizycznej, biorąc udział w umiarkowanym lub intensywnym wysiłku przez minimum 60 minut w ciągu dnia. Raporty te malują więc jednoznaczny obraz spadku kompetencji fizycznych wśród dzieci oraz obniżającego się poziomu uczestnictwa w aktywności fizycznej.

Takiej bazy nie ma nikt w Polsce

Mon, 20 Nov 2023 09:56:45 +0100

Badania w IS-PIB. Fot. Instytut Sportu - Państwowy Instytut Badawczy

Badania to nie wszystko. Dlaczego warto, aby trener był w stałym kontakcie z naukowcami IS-PIB?

Ci trenerzy, którzy korzystają z usług IS-PIB, korzystają z nich chętnie. Spotykam się z wieloma głosami, że przeprowadzone w Instytucie badania i informacje, które uzyskują trenerzy, są dla nich przydatne. w kontaktach IS-PIB z trenerami brakuje mi trochę bezpośredniego kontaktu, choć są oczywiście tacy trenerzy, którzy utrzymują stały kontakt z naszymi naukowcami,. Po wykonaniu badań można zawsze zadzwonić, skontaktować się z osobą, która wykonywała te badania, żeby porozmawiać. My oczywiście zawsze wysyłamy wyniki z komentarzem i staramy się opisywać to, co widzimy, co uważamy za ważne, i co myślimy o sportowcu na podstawie tych wyników, ale zawsze warto porozmawiać, szczególnie dlatego, że trener posiada dodatkowe informacje, które mogą rzucić nowe światło na nasze analizy. Pracownicy Instytutu czasami nie wiedzą, co zawodnik robił przed badaniami, w jakim jest okresie treningowym, gdzie przebywał, jaką stosował suplementację. Dlatego kontakt z osobą, która wykonywała te badanie, mogłoby dać trochę więcej wiedzy trenerom.

Szkoła mistrzów świata i Europy

Tue, 17 Oct 2023 11:36:42 +0200

Trener reprezentacji Polski w siatkówce mężczyzn Nikola Grbić podczas spotkania z uczniami-zawodnikami SMS-u w Spale. Fot. Facebook/SMS Spała

Aleksander Śliwka, Bartosz Bednorz, Jakub Kochanowski, Paweł Zatorski, Tomek Fornal, Norbert Huber i Marcin Janusz to złoci medaliści tegorocznych Mistrzostw Europy w siatkówce. Co ich łączy? Wszyscy przeszli cykl szkoleniowy i edukacyjny w SMS-ie w Spale. Pozostali kadrowicze, poza Wilfredo Leonem, regularnie uczestniczyli w zgrupowaniach kadr młodzieżowych w COS OPO Spała. Również Łukasz Kaczmarek był uczniem SMS, ale w pobliskiej Łodzi, gdzie odnosił sukcesy w siatkówce plażowej. To tylko pokazuje jak skuteczną pracę wykonuje się z młodymi ludźmi i jakie efekty nasz wysiłek przynosi – mówi dyrektor placówki, Jacek Matyszewski.

Tomasz Majewski: Cud z Tokio już się nie powtórzy

Tue, 17 Oct 2023 11:36:33 +0200

Tomasz Majewski, dwukrotny mistrz olimpijski, obecnie jest Szefem Misji Olimpijskiej Paryż 2024. Fot. Adam Nurkiewicz

Forum Trenera: Jako zawodnik startował pan na igrzyskach cztery razy: w Atenach, Pekinie, Londynie i Rio de Janeiro. Zdobył pan dwa złote medale w pchnięciu kulą. Na początku czerwca tego roku PKOl wybrał Pana na szefa polskiej misji olimpijskiej w Paryżu. Jak doświadczenie sportowca pomaga na tym stanowisku?

Marek Rożej, trener Natalii Kaczmarek, czyli sztuka prowadzenia dużego talentu

Mon, 09 Oct 2023 20:01:02 +0200

Natalia bardzo często podkreśla w wywiadach, iż czuje, że ma jeszcze duże rezerwy treningowe. I to samo mogę powiedzieć ja – na tyle, ile ją znam, jej organizm oraz obecny poziom wytrenowania, mogę potwierdzić, że jeszcze nie trenuje na sto procent swoich możliwości. Jest młodą zawodniczką i nie chciałbym rzucać wszystkiego na jedną szalę, aby w jednym roku wykorzystać wszystkie środki oraz możliwe obciążenia treningowe – mówi w obszernej rozmowie z „Forum Trenera” 47-letni Marek Rożej, trener drugiej najszybszej biegaczki świata na 400 metrów, Natalii Kaczmarek.

Po lekkoatletycznych mistrzostwach świata w Budapeszcie

Mon, 09 Oct 2023 20:00:36 +0200

Natalia Kaczmarek, wicemistrzyni świata w biegu na 400 m. Fot. Adam Nurkiewicz

19. Lekkoatletyczne Mistrzostwa Świata odbyły się w tym roku w Budapeszcie, w mieście bardzo udanych dla polskich reprezentacji Mistrzostw Europy w latach 1966 oraz 1998. Związek ostatecznie zaproponował do udziału w mistrzostwach 67 zawodników (34 zawodniczki i 33 zawodników). Wszyscy zawodnicy wypełnili wymagane wskaźniki postawione przez Polski Związek Lekkiej Atletyki lub zajęli odpowiednie pozycje w rankingu World Athletics, dające możliwość startu w mistrzostwach świata. Zawodnicy do sztafet zostali wyznaczeni zgodnie z przyjętymi wcześniej zasadami.

Paweł Wołkow: Skupmy się na olimpijskich finałach

Mon, 09 Oct 2023 15:15:23 +0200

„Forum Trenera”: Jakie mamy, patrząc na sezon 2023, szanse medalowe na igrzyskach w 2024 roku?

Paweł Wołkow: Na takie pytanie, na dziesięć miesięcy przed igrzyskami, trudno dziś odpowiedzieć. Zastanowiłbym się raczej nad tym, jakie są możliwości naszych pływaków. Oczywiście, że zawsze mówimy o tych medalach, bo chcielibyśmy te medale zdobyć i dążymy do tego. Ale przez dłuższy okres nasi zawodnicy nie stawali na podium – na igrzyskach, na imprezach rangi mistrzowskiej. Dlaczego tak się działo? W ostatnich sezonach bardzo mocno zmienił się skład kadry. Mamy w niej zawodników dużo młodszych. Większość tych osób, które na dziś ma minima olimpijskie, a jest ich sześć, to są młodzi ludzie, głównie przed 20. rokiem życia. Najmłodszą jest osiemnastolatka Laura Bernat, jest 19-letnia Adela Piskorska i jej rówieśnicy Ksawery Masiuk i Krzysztof Chmielewski, Kuba Majerski z rocznika 2000 oraz Dominika Sztandera, która jest najstarsza (ma 26 lat – przyp. FT). A to też cieszy, że po pewnym okresie stagnacji potrafiła się tak odbudować i wróciła jej wiara. To też pokazuje innym zawodnikom, że można. Ich potencjał medalowy? Może skupmy się na razie na finałach olimpijskich, a jeśli będziemy mieli szczęście, to będzie i medal.

Jak wykorzystać wiedzę o osobowości w praktyce trenerskiej?

Mon, 09 Oct 2023 15:15:12 +0200

Kapitan piłkarskiej reprezentacji Polski, Robert Lewandowski. Fot. Adam Nurkiewicz

W ostatnich tygodniach, szczególnie w kontekście piłki nożnej, słowo to było odmieniane przez wszystkie przypadki. Jedni mogli usłyszeć, że ich silna osobowość będzie prawdopodobnie postrzegana, przynajmniej przez niektórych, jako przeszkoda w objęciu nowego stanowiska. Inni z kolei mogli dowiedzieć się, że złe wyniki zespołu, w którym występują, wynikają z tego, że jego członkom brakuje osobowości.

Wybrane zagadnienia otyłości u dzieci

Mon, 09 Oct 2023 15:14:56 +0200

Otyłość u dzieci została uznana za globalną pandemię. Stanowi poważne wyzwanie dla zdrowia publicznego na całym świecie (Blundell i wsp. 2017; www.apps.who), jako główny czynnik determinujący niepełnosprawność i śmierć w Europejskim Regionie WHO (www.apps.who). Światowe dane szacunkowe opublikowane w 2016 roku, wykazały, że 41 milionów dzieci w wieku poniżej 5 roku życia jest otyłych, a 340 milionów dzieci w wieku od między 5 a 19 rokiem życia jest dotkniętych otyłością (Bentham i wsp. 2016). Podobnie niekorzystna sytuacja występuje w Polsce. Zgodnie z wynikami badań około 10% dzieci, już w wieku między 1 a 3 rokiem życia ma nadwagę lub otyłość (www.ncez.pzh.gov.pl). Według dostępnych, innych danych krajowych, częstość występowania nadwagi i otyłości w grupie dzieci i młodzieży w wieku między 7 a 18 rokiem życia wynosi od 18,8 do 24,6% u chłopców i od 14,3 do 17,4% u dziewcząt (Kułaga i wsp. 2016).

Adaptacja mięśni szkieletowych i ścięgien u zawodników paraolimpijskich. Specyfika adaptacji wybranych struktur anatomicznych

Mon, 09 Oct 2023 15:14:41 +0200

Polski parapływak Jacek Czech podczas Igrzysk Paraolimpijskich w Rio de Janeiro. Fot. Adam Nurkiewicz

Rywalizacja we współczesnym sporcie paralimpijskim odbywa się na bardzo wysokim poziomie. Rehabilitacja osób z niepełnosprawnościami nie jest już głównym celem treningu, a są nim wyniki sportowe i zbliżanie się do granic własnych możliwości. Sport paraolimpijski rozwija się w wielu dyscyplinach, co pociąga za sobą szybki postęp metod treningowych i technologii związanych z procesem szkoleniowym. Profesjonalny trening o wysokiej intensywności pociąga za sobą zwiększone ryzyko przeciążeń, urazów oraz poważnych kontuzji.

Minister Kamil Bortniczuk: Nie zapominamy o wyróżniających się trenerach

Thu, 07 Sep 2023 14:14:38 +0200

W 2022 roku na wsparcie przygotowań naszych reprezentantów przeznaczyliśmy blisko 158 mln zł, a budżet olimpijski na rok 2023 to już niemal 181 mln zł. Co najmniej tyle samo planujemy na rok 2024 – mówi w rozmowie z „Forum Trenera” Minister Sportu i Turystyki Kamil Bortniczuk. Szef resortu opowiada także m.in. o programach wspierających trenerów każdego szczebla, prognozach medalowych na igrzyska w Paryżu, projektach ministerialnych, których celem jest upowszechnianie sportu i aktywności fizycznej.

Dyrektor POLADA: W żadnym sporcie nie ma miejsca na doping

Thu, 07 Sep 2023 13:40:43 +0200

Dariusz Wołowski, „Forum Trenera”: Zacznijmy rozmowę od głośnej wpadki dopingowej polskiego triathlonisty Roberta Karasia. Nie uprawia konkurencji olimpijskiej, ani żadnej z dyscyplin sportu zawodowego, które podlegałyby ścisłym normom antydopingowym, a jednak organizatorzy dziesięciokrotnego Ironmana w Brazylii sami zdecydowali się na kontrolowanie zawodników.

Michał Rynkowski (dyrektor Polskiej Agencji Antydopingowej POLADA): Takie wydarzenia sportowe jak dziesięciokrotny Ironman budzą coraz większe zainteresowanie. To jest ekstremalny wysiłek, który śledzą rzesze kibiców na całym świecie, więc organizatorzy mają coraz wyższą świadomość, że trzeba zapewnić zawodnikom rywalizację na równych zasadach. Czyli wyeliminować z niej oszustów. To prawda, że ogranizatorzy Ironmana nie są zmuszani do przeprowadzania kontroli dopingowych na przykład przez MKOl, ale sami chcą zadbać o czystość rywalizacji. Czyli poważnie, profesjonalnie traktować sportowców i kibiców.

Mistrzostwa dobrych praktyk

Thu, 07 Sep 2023 13:29:23 +0200

Podczas mistrzostw świata w piłce ręcznej w Polsce transport zawodników odbywał się głównie autobusami elektrycznymi. Fot. PKM Katowice

Po co wielkiej imprezie sportowej zasady dotyczące zrównoważonego rozwoju?

To efekt istniejących od lat trendów związanych z rozwojem społeczno-gospodarczym. Obecnie, przy organizacji każdego wydarzenia sportowego, należy uwzględnić jego wpływ na środowisko, społeczeństwo oraz dobre zarządzanie. Przeprowadzenie tych najważniejszych imprez, jak igrzyska europejskie czy piłkarskie mistrzostwa świata, wiąże się niejednokrotnie ze znaczącą ingerencją w środowisko naturalne: zarówno poprzez budowę nowych obiektów sportowych, jak i tworzenie nadmiernego śladu węglowego czy negatywnym oddziaływaniem na lokalną społeczność. Historia zna przypadki sprzeciwu wobec organizacji imprez sportowych. Swoją rolę we wzmożeniu tego trendu mają również organizacje ekologiczne. Każde duże wydarzenie generuje konkretne zagrożenia, związane nie tylko z działalnością organizatorów, ale i wszystkich grup uczestników (zawodnicy, ekipy towarzyszące czy kibice). Elementy te należy mieć na uwadze, do czego zobowiązuje także przygotowana przez Organizację Narodów Zjednoczonych Agenda 2030.

Wykorzystanie niskich temperatur w sporcie

Wed, 23 Aug 2023 13:31:31 +0200

W sporcie wyczynowym skuteczna regeneracja po wysiłku jest kluczem do zapobiegania urazom mięśni, przyspieszenia procesu powrotu do stanu homeostazy i osiągnięcia gotowości na przyjęcie kolejnych obciążeń. Istnieje wiele strategii poprawy regeneracji powysiłkowej, a jedną z nich jest zastosowanie niskich temperatur - pisze specjalnie dla „Forum Trenera” Kamila Płoszczyca z Zakładu Kinezjologii Instytutu Sportu - Państwowego Instytutu Badawczego.

Zimno jest od wielu lat wykorzystywane w celu regeneracji oraz leczenia urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Z powodzeniem stosuje się je także przed i w trakcie wysiłku. Techniki aplikacji zimna w sporcie ewoluowały wraz z rozwojem technologii oraz potrzebami sportowców. Podczas ekspozycji na niskie temperatury dochodzi do korzystnych zmian w układzie hormonalnym, krążeniowym, nerwowo-mięśniowym i immunologicznym człowieka, dzięki czemu zimno jest chętnie wykorzystywane w praktyce sportowej.

Bartłomiej Język: Doceniam pracę trenerów klubowych

Wed, 23 Aug 2023 13:11:38 +0200

Mistrzynie świata: Renata Knapik-Miazga, Ewa Trzebińska, Martyna Swatowska-Wenglarczyk, Magdalena Pawłowska. Fot. Facebook/Polski Związek Szermierczy

W lipcu w Mediolanie drużyna polskich szpadzistek w składzie: Ewa Trzebińska, Magdalena Pawłowska, Renata Knapik-Miazga i Martyna Swatowska-Wenglarczyk sięgnęła po złoty medal mistrzostw świata. W finale Polki pokonały Włoszki 32:28. To pierwszy złoty medal w szermierce w imprezie tej rangi dla Polski od 2007 roku.

Futbol flagowy, czyli futbol amerykański dla wszystkich!

Sat, 19 Aug 2023 10:51:44 +0200

Zdjęcia wykonane podczas lipcowego zgrupowania kadry narodowej w Spale. Fot. Małgorzata Surowiec/Polski Związek Futbolu Amerykańskiego w Polsce

Październikowa sesja MKOl w Mumbaju ma ostatecznie zadecydować, czy futbol flagowy znajdzie się w programie igrzysk w Los Angeles w 2028 roku. Zaangażowanie w projekt olimpijski generującej przychody na poziomie kilkunastu miliardów dolarów rocznie National Football League sprawia, że szansa na pozytywne rozstrzygnięcie dla tej odmiany futbolu amerykańskiego rośnie.

Stefano Lavarini: To jest historia, która cały czas się rozwija

Fri, 11 Aug 2023 22:55:49 +0200

Spotkała się grupa ludzi, która dzieli ze sobą podobne emocje i podejście do pracy, jest zmotywowana i ma wspólny cel do zrealizowania. Z dziewczynami znaleźliśmy wspólną drogę, którą chcemy podążać, aby realizować nasze marzenia – mówi Stefano Lavarini, trener reprezentacji Polski w siatkówce kobiet.

Stefano Lavarini. Fot. Polski Związek Piłki Siatkowej

W połowie lipca polskie siatkarki zdobyły – po raz pierwszy w historii – brązowy medal Ligi Narodów (VNL). W fazie grupowej na 12 spotkań poniosły dwie porażki. W turnieju finałowym pokonały Niemki 3:1, przegrały z Chinkami 0:3 i w meczu o trzecie miejsce wygrały z USA 3:2. Za tym pierwszym od wielu lat sukcesem siatkarek stoi Stefano Lavarini, 44-letni włoski trener, który od 2022 roku prowadzi kobiecą reprezentację Polski w siatkówce.

Podsumowanie III Igrzysk Europejskich Kraków – Małopolska 2023

Fri, 21 Jul 2023 14:38:56 +0200

Impreza odbyła się w dniach 23 czerwca – 2 lipca. Wzięło w niej udział 7 tys. zawodników z 48 krajów. W programie znalazły się następujące sporty: badminton, BMX Freestyle, boks, breaking, judo, kajakarstwo sprint, slalom kajakowy, karate, kickboxing, kolarstwo górskie, koszykówka 3×3, lekkoatletyka, łucznictwo, muaythai (sport pokazowy), padel (sport pokazowy), pięciobój nowoczesny, piłka nożna plażowa (sport pokazowy), piłka ręczna plażowa (sport pokazowy), pływanie artystyczne, rugby siedmioosobowe, skoki do wody, skoki narciarskie (igielit - sport pokazowy), strzelectwo, szermierka, taekwondo, tenis stołowy, teqball (sport pokazowy), triathlon, wspinaczka sportowa.

Stypendia dla trenerów tenisowych w programie Team100 Trener

Tue, 18 Jul 2023 15:02:29 +0200

Trener tenisa pracujący z zawodnikiem musi się mu poświęcić na korcie jak i poza nim. Od najmłodszych lat pilnuje jego rozwoju sportowego, jeździ z nim na turnieje w kraju i za granicą. Poświęca swój osobisty czas, często kosztem życia rodzinnego. Ten zawód wymaga także permanentnego kształcenia się, polepszania swojego warsztatu. Na to również potrzebny jest czas. Zabezpieczenie finansowe trenera ma ogromne znaczenie w prowadzeniu młodych zawodników – o programie stypendialnym MSiT dla trenerów tenisa opowiada Henryk Kornas, dyrektor sportowy w Polskim Związku Tenisowym (PZT).

Naukowcy pomagają walczyć z dopingiem. Powstał Zespół Naukowy POLADA

Tue, 18 Jul 2023 15:02:04 +0200

Jaki jest cel powołania Zespołu Naukowego POLADA?

Nauka staje się coraz ważniejsza w pracy na rzecz czystego sportu. Nie ma agencji na świecie, która nie korzystałaby z doradztwa czy opinii pracowników naukowych. Przez wiele lat badania naukowe dotyczące problemu dopingu w sporcie skupiały się przede wszystkim na analityce środków dopingujących, tj. opracowywaniu i doskonaleniu metod pozwalających na wykrycie zastosowania dopingu. Oczywiście analizy prowadzone w laboratoriach akredytowanych przez WADA są wciąż jednym z kluczowych elementów zwalczania dopingu, ale o ten odcinek w naszym kraju możemy być spokojni. Zespół prof. Doroty Kwiatkowskiej z Polskiego Laboratorium Antydopingowego prowadzi stosowne badania i publikuje ich wyniki. Miłym zaskoczeniem są podobne prace z innych ośrodków naukowych w Polsce. W naszym chcemy zadbać o prowadzenie badań naukowych w innych obszarach, związanych z niedozwolonym wspomaganiem farmakologicznym. Jako zespół będziemy starać się o granty we współpracy z różnymi ośrodkami naukowymi, czy też realizować własne projekty. Wynikami badań będziemy się nie tylko dzielić z opinią publiczną, ale także wykorzystywać je w codziennej pracy agencji, choćby przy planowaniu kontroli czy działań edukacyjnych.

Wpływ dyspozycji intelektualnych na efektywność w grach zespołowych

Tue, 18 Jul 2023 15:01:41 +0200

Wstęp

Gry zespołowe to dyscypliny sportu, które od lat wzbudzają wiele emocji, przyciągają rzesze sympatyków i stanowią źródło inspiracji badań społecznych oraz naukowych. W profesjonalnych zespołach sportowych wiele osób pracuje, aby wciąż poprawiać efektywność klubu: zarówno jako organizacji sportowej, ale także poziomu swoich zespołów i całej dyscypliny. Poszukiwanie elementów poprawiających efektywność gry zarówno w wymiarze indywidualnym, jak i zespołowym (współdziałania) jest przedmiotem dywagacji sztabów szkoleniowych, ekspertów dyscypliny oraz naukowców. Nie ma wątpliwości, że w grach zespołowych wiele elementów musi ze sobą dobrze współgrać, żeby w ostateczności przyniosło to efekt w postaci najlepszego wyniku sportowego. Trenerzy pracujący w sporcie dzieci i młodzieży, w planowaniu i realizacji procesu szkoleniowego, skupiają się na poprawie umiejętności technicznych, zdolności osobniczych, a także na nauczaniu współdziałania w dwójkach i trójkach graczy.

Tenis stołowy osób niepełnosprawnych

Tue, 18 Jul 2023 15:01:20 +0200

Reprezentacja Polski w para tenisie stołowym

Tenis stołowy osób niepełnosprawnych w programie Igrzysk Paraolimpijskich jest już od pierwszej paraolimpiady w Rzymie w 1960 roku. Początkowo rywalizowali tylko zawodnicy na wózkach, a dopiero w kolejnych igrzyskach uczestniczyły osoby z innymi niepełnosprawnościami. Pierwsze mistrzostwa świata dla wszystkich niepełnosprawnych graczy w tenisa stołowego odbyły się w 1982 roku. Dziesięć lat później po raz pierwszy można było obserwować rywalizację w kobiecym tenisie stołowym. Popularność tej dyscypliny sportu sprawiła, że komitety i organizacje osób niepełnosprawnych opracowały system klasyfikacji graczy. Wydarzenie to przyczyniło się do utworzenia jednego komitetu tenisa stołowego osób niepełnosprawnych. Obecnie jest to organizacja w strukturach Światowej Federacji Tenisa Stołowego (ITTF), pod nazwą ITTF PTT (Para Table Tennis).

„Bitwa” bez dotykania rywala. Breaking jedzie na Igrzyska Olimpijskie do Paryża

Mon, 17 Jul 2023 16:17:24 +0200

– Nominacja olimpijska to poważny bodziec dla rozwoju breakingu. Mamy nadzieję, że wśród 32 najlepszych zawodników, którzy wystąpią w Paryżu będą trzej z Polski – mówi Leszek Baranowski, prezes Polskiej Federacji Tańca Ulicznego i menedżer kadry breakingu.

Fot. Igrzyska Europejskie

Dariusz Wołowski: Breakdance i breaking. Czym to się różni?

Leszek Baranowski: Niczym. Kiedyś taniec uliczny nazywano popularnie breakdance – to nazwa komercyjna z lat 80. XX wieku, której używali promotorzy z USA. Breaking to najbardziej oryginalna nazwa obecna od samego początku, czyli od lat 70. Przez jakiś czas popularna była też nazwa Bboying. W końcu zdecydowano się na breaking i tak należy nazywać dyscyplinę sportową, która w 2024 roku zadebiutuje na igrzyskach w Paryżu.

Nowoczesny conditioning. Zaktualizowane spojrzenie na systemy energetyczne oraz trening wydolności w sportach walki

Fri, 14 Jul 2023 10:25:31 +0200

Poniższy tekst można potraktować jako kontynuację artykułu *Trenerska sztuka doboru metod, obciążeń i periodyzacji oraz specyfika treningu siłowego w boksie olimpijskim z Forum Trenera z 2021 roku (*numer 2 [35], s. 56-63). Ty razem jednak rozwinę temat treningu wydolności – drugiego trzonu przygotowania motorycznego (ang. strength and conditioning). Tekst skierowany jest przede wszystkim do trenerów sportów walki, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje i lepiej zarządzać treningami swoich zawodników.

Trening przygotowania motorycznego kadry narodowej Polski w boksie kobiet w COS OPO Zakopane

Zmęczenie – nieprecyzyjny parametr treningowy

Trening siły w zapasach (2)

Thu, 13 Jul 2023 22:36:19 +0200

Fot. Adam Nurkiewicz

Etap zwiększania siły mięśniowej

Etap zwiększania siły mięśniowej powinien trwać 9-10 tygodni, czyli około 30 treningów w tygodniu (trzy razy co drugi dzień). Najczęściej stosuje się 6-8 ćwiczeń powtarzanych w 3-5 seriach. Ilość powtórzeń w zależności od obciążenia 1-5. Obciążenie powinno być duże do 100% CM (ciężaru maksymalnego - przyp. red.). Przerwy pomiędzy seriami powinny być optymalne 3-5 min. Dla zawodników doświadczonych, o dużym stażu treningowym, można okres treningu siłowego skrócić do sześciu tygodni. Autorska propozycja sześciotygodniowego programu treningu została podana w dalszej części materiału.

Radosław Piesiewicz: Chcemy, żeby PKOl był domem polskiego sportu

Fri, 07 Jul 2023 11:27:57 +0200

„Forum Trenera” : Jak PKOl może wesprzeć finansowo trenerów młodzieży, którzy często pracują za małe pieniądze, po godzinach? Słabe zarobki to największy problem? Są też dyscypliny, gdzie trenerzy seniorów nie zarabiają wielkich pieniędzy. W jaki sposób można ich wesprzeć?

– Polski Komitet Olimpijski wspiera polskich trenerów w ramach programów Solidarności Olimpijskiej i współpracy z Międzynarodowym Komitetem Olimpijskim. W tym momencie wykorzystujemy pełną pulę stypendiów trenerskich oferowanych przez MKOl dla szkoleniowców reprezentujących polskie związki sportowe. Polski Komitet Olimpijski oferuje im także dodatkowe możliwości z palety przedstawionej przez MKOlWykorzystując fundusze Solidarności Olimpijskiej, PKOl zapewnia polskim związkom sportowym finansowanie szkoleń trenerskich oraz sędziowskich. W szerokiej ofercie Solidarności Olimpijskiej MKOl są także inne możliwości wsparcia, chociażby dla zawodników, którzy kończą kariery i chcieliby zostać w przyszłości szkoleniowcami.

Kolejny rekord Programu Klub

Fri, 07 Jul 2023 11:27:46 +0200

- Wsparcie małych i średnich klubów to jeden z naszych priorytetów, dlatego podjąłem decyzję o przyznaniu rekordowych środków w kwocie 75 mln zł na Program Klub 2023. Dzięki temu wsparciem udało się nam objąć aż 5876 klubów – ponad 100 więcej niż w roku ubiegłym – powiedział Kamil Bortniczuk, minister sportu i turystyki.

Wzrastająca liczba uczestników Programu Klub

Program Klub istnieje od 2016 roku. Jest skierowany do małych i średnich klubów sportowych, prowadzących szkolenie dzieci i młodzieży do 18. roku życia. Jest to projekt cieszący się ogromnym zainteresowaniem społecznym. Co roku liczba składanych wniosków wzrasta. Już w pierwszej edycji dotowanych było 2151 klubów, a w kolejnych: w 2017 roku – 3352, 2018 – 3616, 2019 – 3885, 2020 – 4902, 2021 – 5172, 2022 – 5761.

Podsumowanie sezonu zimowego 2022/23

Thu, 22 Jun 2023 11:50:41 +0200

Zespół Metodyczny IS-PIB

Oskar Kwiatkowski. Fot. Facebook/Oskar Kwiatkowski

Sezon poolimpijski niesie ze sobą inne wymagania. Często następują w nim zmiany w kadrach szkoleniowych i zawodniczych, wdrażany jest inny – często nowy – system przygotowań do kolejnych igrzysk. Wielu zawodników kończy kariery, inni traktują taki sezon jako okazję do regeneracji.

Liczba medali, punktów, miejsc w finałach (1-8) oraz miejsc Polski w klasyfikacjach medalowych i punktowych na igrzyskach olimpijskich w latach 2002-2022.

Cztery medale MŚ i awans hokeistów

Analiza finansów w związku sportowym

Wed, 21 Jun 2023 09:54:19 +0200

Jak czytać i poprawnie analizować dane finansowe związku sportowego, aby zrozumieć jego sytuację finansową? Jakie czynniki mają pozytywny i negatywny wpływ na sytuację finansową związku sportowego? Na co zwracać uwagę patrząc na dane finansowe związku sportowego?

Igor Perechuda, Lunex University

Na podstawie danych za rok 2021 przedstawionych przez Polski Związek Tenisa Stołowego spróbujemy przeanalizować najważniejsze finansowe aspekty działalności związku sportowego. Nie odbiegają one od zasad, którymi kierują się przedsiębiorstwa i firmy komercyjne, są jednak pewne wyjątki, które mają odniesienie wyłącznie do organizacji sportowych.

Marcin Nowak: Rozpocząć w Polsce dumny marsz tej młodej imprezy kontynentalnej

Mon, 19 Jun 2023 12:36:54 +0200

Tego typu kontynentalne igrzyska są rozgrywane w obu Amerykach, w Afryce, a także w Azji, gdzie mają już swoją wieloletnią tradycję. Tam poziom sportowy jest szalenie wysoki, w związku z tym prestiż tego typu widowisk jest spory i my do tego dążymy. Jestem przekonany, że trzecią edycją nawiążemy do dobrej tradycji igrzysk kontynentalnych - mówi w przededniu rozpoczęcia trzeciej edycji Igrzysk Europejskich Kraków-Małopolska 2023 dr Marcin Nowak, stojący na czele celowej spółki szef komitetu organizacyjnego. Impreza potrwa w dniach od 21 czerwca do 2 lipca.

Marcin Lijewski: Mamy w Polsce dużo do nadrobienia

Wed, 14 Jun 2023 21:56:47 +0200

Fot. ZPRP

„Forum Trenera”: Praca z reprezentacją Polski podobno była dla pana spełnieniem marzeń. Jakie są kolejne?

Marcin Lijewski: Cieszę się, że dostałem taką szansę, ale to wszystko podczas pierwszej konferencji prasowej trochę źle wybrzmiało. Praca z reprezentacją nie jest dla mnie spełnieniem marzeń, tylko dopiero wejściem na drogę do ich realizacji. Spełnieniem będą sukcesy z drużyną narodową.

Co uzna pan za sukces?

- Każdy postęp. Czasem może być wymierny, jeśli będzie nim dobre miejsce podczas głównej imprezy sezonu. To jednak niełatwe, bo często zależy od losowania, przeciwników, miejsca rozgrywania meczów. Postęp może być też wizualny, jakościowy. Chciałbym widzieć, jak zawodnicy rosną, zyskują pewność siebie, czują się coraz lepiej w grupie. To aspekty, które często - patrząc z zewnątrz - docenia się mniej. Dla mnie są jednak bardzo ważne, bo z takich drobnych rzeczy buduje się zespół.

Robert Kalaber: Każdy trening musi nas do czegoś prowadzić

Wed, 14 Jun 2023 21:23:09 +0200

W maju reprezentacja mężczyzn wywalczyła awans do mistrzostw świata Elity w hokeju na lodzie.Biało-Czerwoni” zajęli drugie miejsce w grupie 1A. W turnieju zdobyli 13 punktów, ponosząc jedną porażkę – z Wielką Brytanią 4:5 po dogrywce. Kluczowe okazało się zwycięstwo z Włochami 4:2.

Fot. Polski Związek Hokeja na Lodzie

„Forum Trenera”: Czy turniej mistrzostw świata dywizji 1A był z pana perspektywy idealny? Reprezentacja Polski wywalczyła historyczny awans do najsilniejszej grupy po 21 latach.

Oskar Bom: Skoków narciarskich nie dogonimy, ale zostaliśmy zauważeni

Wed, 14 Jun 2023 20:46:32 +0200

To był znakomity sezon snowboardzistów. W slalomie gigancie równoległym mistrzem świata został Oskar Kwiatkowski, a Aleksandra Król wywalczyła brązowy medal. Dobra forma na najważniejszej imprezie była potwierdzona również znakomitymi wynikami w zawodach Pucharu Świata.

Oskar Kwiatkowski/Facebook Oskar Kwiatkowski

„Forum Trenera”: Za panem udział w niedawnym kongresu FIS-u, na którym jeden z paneli poświęcony był snowboardowi. Co istotnego wydarzyło się w zakresie dyscypliny?

Thomas Thurnbichler o pierwszym roku pracy w Polsce

Wed, 14 Jun 2023 10:18:26 +0200

Thomas Thurnbichler (z prawej) i Daniel Krokosz podczas Konferencji Szkolenia Olimpijskiego i Paraolimpijskiego Mediolan - Cortina d'Ampezzo 2026. Fot. Akademia Trenerska IS-PIB

Obszerne fragmenty wykładu Thomasa Thurnbichlera podczas Konferencji Szkolenia Olimpijskiego i Paraolimpijskiego Mediolan – Cortina d’Ampezzo 2026.

Opracowanie Olgierd Kwiatkowski

Struktura zespołu trenerskiego

Wszystko zaczęło się rok temu. Na zawodach przyszedł do mnie Adam Małysz. Zaproponował funkcję trenera głównego polskich skoczków. Oczywiście musiałem to przemyśleć. Zastanawiałem się. Uznałem w końcu, że praca z zespołem polskich skoczków będzie czymś wyjątkowym. Zdawałem sobie sprawę, czym są skoki narciarskie w Polsce, że cieszą się ogromnym zainteresowaniem mediów. Lubię takie wyzwania. Kiedy dostałem ofertę, natychmiast zacząłem się bliżej przyglądać skokom Polaków. To było już w Vikersund, a ja byłem jeszcze członkiem zespołu austriackiego. Zastanawiałem się, jakie mogą być problemy w tej kadrze. Pewne rzeczy uświadomił mi Adam Małysz. Powiedział, że kadra jest duża, ale z ograniczoną liczbą osób współpracujących. W sprawach szkoleniowych polscy skoczkowie skupiali się na treningu fizycznym. Dlatego też, tak ważny był dla mnie właściwy dobór zespołu trenerskiego.

Trening siły w zapasach. (1)

Tue, 13 Jun 2023 14:44:41 +0200

Krzysztof Olenczyn (z prawej) podczas mistrzostw Europy w 2021 roku. Fot. Adam Nurkiewicz

1. Charakterystyka siły w treningu zapaśnika

Siła mięśni całego ciała należy do podstawowych cech warunkujących osiągnięcie sukcesu w zapasach. Wysoki poziom siły oraz zdolność rozwijania wysokich wartości mocy w różnych sytuacjach oraz pozycjach ciała, jakie występują w walce zapaśniczej jest warunkiem skuteczności.

Sytuacje występujące w czasie walki ulegają ciągłym zmianom, co oznacza, że charakter siły mięśniowej wymaga również zmian podczas prowadzenia walki i wykonywania akcji technicznych. O skuteczności chwytu decydują różne rodzaje i formy działań tej cechy, takie jak: siła eksplozywna, siła koncentryczna, siła ekscentryczna czy siła statyczna. Podczas walki zawodnik musi przejawiać bardzo duże wartości różnych rodzajów siły.

Więcej pieniędzy na przygotowania olimpijskie

Sat, 31 Dec 2022 16:01:16 +0100

Ministerialna dotacja na program wspierania sportów olimpijskich w 2023 roku wyniesie blisko 180 milionów złotych. – To o 32,5 miliony więcej niż w ubiegłym roku – powiedział szef resortu sportu. Oznacza to wzrost budżetu programu o 22 procent więcej niż w 2022 roku.

Głównym celem programu jest:

• stworzenie optymalnych warunków szkolenia zawodnikom kadry narodowej, o dużym potencjale sportowym, posiadającym szansę na osiągnięcie wysokich rezultatów sportowych, w tym uzyskanie kwalifikacji olimpijskiej oraz zdobycie medali i punktów;

Jaki był 2022 rok w polskim sporcie olimpijskim?

Fri, 30 Dec 2022 17:18:01 +0100

W sezonie 2022 reprezentanci Polski zdobyli w konkurencjach olimpijskich 14 medali na mistrzostwach świata seniorów, 49 medali w mistrzostwach Europy seniorów. Nie należy również zapominać o znaczących wynikach polskich zawodników w sportach, w których nie ma imprez rangi mistrzowskiej – tenisie i golfie. Godnym odnotowania osiągnięciem może pochwalić się kajakarka Anna Puławska, która zdobyła dwa złote medale mistrzostw świata i trzy złote medale mistrzostw Europy.

Trenerzy medalistów mistrzostw świata w 2023 roku z wyróżnieniami Ministerstwa Sportu i Turystyki wręczonymi podczas konferencji w Spale. Od lewej: Agnelika Głowienka (MSiT), Tomasz Kryk (trener kadry narodowej kajakarek), Aleksander Wojciechowski (trener kadry narodowej w wioślarstwie), Szymon Ziółkowski (trener Pawła Fajdka), Arkadiusz Czartoryski (MSiT), Paweł Petruk (trener kadry narodowej w strzelectwie sportowym), Grzegorz Tomala (trener Katarzyny Zdziebło), Bartłomiej Język (trener kadry narodowej szpadzistek), Paweł Zagrodnik (trener kadry narodowej w judo).

To był nietypowy sezon dla przedstawicieli olimpijskich sportów letnich – rok po igrzyskach, ale już tylko dwa lata przed kolejnymi igrzyskami, które odbędą się w 2024 roku w Paryżu.

Nikola Grbić. Sezon 2022, czyli fundament budowy drużyny na igrzyska w Paryżu

Thu, 22 Dec 2022 11:06:14 +0100

Nikola Grbić. Fot. Adam Nurkiewicz

Materiał jest obszernym zapisem wykładu Nikoli Grbicia, jaki serbski szkoleniowiec wygłosił podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paraolimpijskiego Paryż 2024.

Tłumaczenie: Akademia Trenerska IS-PIB i Olgierd Kwiatkowski

W maju 2021 roku skończyłem pracę w klubie ZAKSA Kędzierzyn-Koźle. Pracowałem w nim dwa lata. Dużo się nauczyłem. Poznałem polską mentalność, zobaczyłem, jak funkcjonuje siatkówka w Polsce. Spotkałem zawodników i trenerów, z którymi pracuję teraz w reprezentacji. To było cenne doświadczenie. W 2021 roku wygraliśmy Ligę Mistrzów. Nie byliśmy faworytem. Mieliśmy mocnych zawodników, ale nie silniejszych niż rywale. Wygraliśmy, bo byliśmy zespołem. I to jest moja filozofia pracy trenerskiej, także z reprezentacją Polski. To jest coś, na co kładę nacisk i chcę, żebyśmy w myśl tej zasady pracowali w kadrze narodowej. Jeśli sześć osób chce podnieść ciężki pień drzewa, prawdopodobnie tego nie zrobią, ale przyjdzie siódma osoba, która dobrze zarządza ich pracą i im pomoże, wtedy możliwe, że to zrobią. W reprezentacji musimy działać wspólnie jako zespół, jako drużyna.

Tomasz Wiktorowski: Nie boimy się mówić i myśleć o zwycięstwie

Thu, 22 Dec 2022 11:05:48 +0100

„Forum Trenera”: Rok temu zostałeś trenerem Igi Świątek. Czy w grudniu 2021 roku liczyłeś na takie efekty pracy? Iga Świątek jest dziś liderką rankingu WTA, wygrała dwa turnieje Wielkiego Szlema.

Tomasz Wiktorowski: Spodziewałem się, że Iga w czasie swojej kariery będzie osiągała takie rezultaty. W 2020 roku wygrała Roland Garros. Kiedy rozpoczynałem pracę z Igą moim zadaniem było przygotowanie jej jak najlepiej do tegorocznych występów w Australii i do całego sezonu. Nie stawialiśmy sobie celów wynikowych, ale dla takiej zawodniczki jak Iga naturalne jest, że jedzie na kolejne turnieje po to, żeby je wygrywać. Nie boimy się o tym mówić i myśleć o zwycięstwie. Nie twierdzimy też, że tak się stanie, ale robimy wszystko co w naszej mocy, by zrealizować ten cel.

Monika Pyrek: To najtrudniejszy wybór w moim życiu

Thu, 22 Dec 2022 11:05:16 +0100

Monika Pyrek podczas MŚ w Osace. Fot. Adam Nurkiewicz

Znakomita tyczkarka jest dobrym przykładem udanej kariery dwutorowej. Trzykrotna medalistka mistrzostw świata oraz wicemistrzyni Europy, a także czterokrotna olimpijka z Sydney (2000), Aten (2004), Pekinu (2008) i Londynu (2012) rozwija aktywność wśród najmłodszych oraz wspiera poprzez Fundację Moniki Pyrek utalentowanych rodzimych sportowców programem stypendialnym.

„Forum Trenera”: Przyznam, że zgubiłem pani numer telefonu, ale kiedy poprosiłem o pomoc, odpowiedziało mi kilka osób i wszyscy nie zapomnieli powiedzieć o pani ciepłego słowa. Kilka lat po zakończeniu kariery wciąż się panią ceni w środowisku zawodników.

Profesjonalna odnowa biologiczna wyczynowych sportowców – synergia i praktyka sztabu wspierającego zawodnika

Thu, 22 Dec 2022 11:05:02 +0100

Tenisistka Paula Kania-Choduń podczas rozgrzewki pod okiem Krzysztofa Guzowskiego. Fot. Adam Nurkiewicz

Zdaję sobie sprawę, że każdy trener i każdy ze specjalistów w sztabie szkoleniowym stara się wykonywać swoją pracę na najwyższym możliwym poziomie. W wielu wypadkach wydaje się, że nie można uzyskać już nic więcej od zawodnika, bo metodyka treningu i zaangażowanie zawodnika jest maksymalne. Gdyby przyjrzeć się procesowi treningowemu, okazuje się, że nawet u zawodowców trening zajmuje jedynie kilka godzin dziennie. Wynika z tego, że między sesjami treningowymi, występami, meczami zawodnik ma wolnych kilkanaście godzin. Właśnie wtedy można zrobić bardzo wiele dobrego albo… złego. Chciałbym zająć się właśnie tym „czasem wolnym” u zawodnika, czasem między kolejnymi sesjami. Wtedy jest przestrzeń, aby sobie pomóc, czyli profesjonalnie podejść do procesu odnowy biologicznej.

Aleksander Wojciechowski: Bardzo bym chciał, żeby nasz sport był nadal mocny

Wed, 21 Dec 2022 22:07:10 +0100

Mistrzowie świata 2022 roku. Polska czwórka podwójna (od lewej): Fabian Barański, Mateusz Biskup, Dominik Czaja, Mirosław Ziętarski. (Fot. J. Kovacić, Polski Związek Towarzystw Wioślarskich).

„Forum Trenera”: Prowadzone przez pana osady zdobyły wiele medali mistrzostw świata, w tym pięć złotych. W tym roku ten piąty medal wywalczyła czwórka podwójna w składzie: Fabian Barański, Mirosław Ziętarski, Mateusz Biskup i Dominik Czaja. Czy po wielu latach przerwy spodziewał się pan takiego sukcesu?

Strategia i taktyka w tenisie stołowym

Wed, 21 Dec 2022 22:06:52 +0100

Miłosz Redzimski jeden z najbardziej utalentowanych tenisistów stołowych młodego pokolenia. Fot. Polski Związek Tenisa Stołowego.

Narodowy Program Rozwoju Tenisa Stołowego

Strategia rozwoju tenisa stołowego w Polsce została określona za pomocą celów działania, ujętych w Narodowym Programie Rozwoju Tenisa Stołowego 2018–2033, opracowanego przez zespół programowy kierowany przez Jerzego Grycana i przyjętego przez Zarząd Polskiego Związku Tenisa Stołowego. Brzmią one następująco:

Andrzej Ochal z nagrodą Guttmanna dla trenera roku w sporcie paraolimpijskim

Wed, 21 Dec 2022 21:16:35 +0100

Ceremonia otwarcia Igrzysk Paraolimpijskich w Tokio.

Dariusz Wołowski: Czy zdarzyło się panu kiedyś zmuszać zawodnika do pracy?

Andrzej Ochal (trener kadry tenisa stołowego osób niepełnosprawnych): Zmuszać? Nie. Motywować, tak. Uprawianie sportu bierze się z pasji, wewnętrznej potrzeby. Bywają oczywiście momenty, kiedy zawodnik przeżywa chwile zwątpienia, zniechęcenia. Trener jest od tego, żeby mu pomóc przezwyciężać takie momenty.

Jak trudny, jak obciążający może być trening w przypadku niepełnosprawnych?

Trenujemy koncentrację

Wed, 21 Dec 2022 21:16:22 +0100

Fot. SPORT AND

Uwaga pełni rolę filtra, który selekcjonuje docierające do zawodnika informacje, nadaje kierunek jego myśleniu i podejmowanym przez niego decyzjom oraz wpływa na procesy motywacyjne i intensywność zaangażowania w konkretne działania. Trening koncentracji pozwala osiągnąć skupienie nazwane przez psychologów „płynnym”. W tym stanie świadomości możliwa staje się tak silna koncentracja na pojedynczym łańcuchu myśli lub działań, że czas jako taki przestaje mieć znaczenie. Zgodnie z teorią flow rozwiniętą przez Csikszentmihalyiego[1], koncentracja na bieżącym zadaniu jest jednym z kluczowych elementów optymalnego wykonania zadania sportowego.

Aleksandra Mirosław i Mateusz Mirosław. Droga do mistrzostwa

Wed, 21 Dec 2022 10:43:47 +0100

Aleksandra Mirosław podczas igrzysk olimpijskich w Tokio. Fot. Adam Nurkiewicz

Zapis prezentacji Aleksandry Mirosław i Mateusza Mirosława przedstawionej podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paraolimpijskiego Paryż 2024 w Spale.

Etap I: 2014 – 06.2017

Wspinaczka sportem nieolimpijskim

Mateusz Mirosław: Do 2014 roku Ola miała jednego trenera, odpowiedzialnego za trening dyscypliny. Wielu rzeczy brakowało. Nastąpiła stagnacja, oddalenie od czołówki światowej. Kiedy rozpocząłem współpracę z Olą, głównym moim celem było wprowadzenie treningu uzupełniającego. Rozpoczęliśmy naukę podstawowych wzorców i to zajęło nam miesiące, lata. Zaczęliśmy od podstaw. Ola nie miała trenera odpowiedzialnego za odżywianie. Nie odżywiała się źle, ale należało wprowadzić u niej podstawowe zasady diety sportowca wyczynowego – timing posiłków, dokładne menu. Ważne było również zrozumienie jak bardzo dieta wpływa na regenerację. Kolejny aspekt to trening uzupełniający. W wieku juniorskim miała duże sukcesy, zanotowała ogromny progres, była najlepsza. Takie wyniki wiązały się z konsekwencjami dla organizmu. Organizm był przeciążony, nastąpiły w nim zmiany strukturalne. Skontaktowałem się z osteopatą. Zaczęliśmy wspólnie pracować nad tym, by przywrócić właściwy balans, wytrenować mięśnie, które nie są wspierane w sporcie. Większość sportów, w tym wspinaczka, mocno angażuje przednią taśmę mięśni. Przy dużej dawce treningu specjalistycznego następuje progres wynikowy, ale istnieje obawa, że on się zatrzyma, bo organizm nie rozwija się równomiernie. Pracowaliśmy nad tym. To trwało wiele lat. Zaczęło przynosić rezultaty.

Trening wytrzymałości w zapasach

Wed, 21 Dec 2022 10:43:36 +0100

Fot. Adam Nurkiewicz

Podstawową składową wytrzymałości w zapasach jest wytrzymałość specjalna jako ogólny przejaw wydolności. Tę cechę zapaśnik musi przejawiać podczas całej walki.

Zbyt niski poziom wytrzymałości nie pozwala na realizację założeń techniczno-taktycznych, co uniemożliwia osiągnięcie sukcesu podczas rywalizacji. Walkę zapaśniczą charakteryzuje stale zmieniająca się praca, zarówno pod względem intensywności, pozycji ciała podczas walki jak i rodzaju działań. Zmiany te są znaczne, ponieważ walkę możemy podzielić na szereg intensywnych okresów pracy przerywanych fragmentami mniej intensywnego wysiłku. Wytrzymałość zależeć więc będzie zarówno od szybkości postępowania zmęczenia, jak i szybkiej odnowy. Znaczny wpływ na poziom wytrzymałości będzie miała również oszczędność i ekonomika ruchów oraz umiejętność napinania i rozluźniania mięśni. Istotną cechą jest również umiejętność angażowania siły jedynie w momentach koniecznych.

Kobieta trener w sporcie kobiet

Fri, 16 Dec 2022 18:03:13 +0100

Urszula Kamińska, trenerka kadry narodowej w short-tracku pisze dla „Forum Trenera” o swojej drodze do zawodu szkoleniowca, wizji pracy, problemach, wyzwaniach i ich rozwiązaniach w szkoleniu kobiet.

Urszula Kamińska (pierwsza z prawej) na gali 100-lecia Polskiego Związku Łyżwiarstwa Szybkiego.

Swoją przygodę z łyżwiarstwem zaczęłam w 1981 roku. Wtedy wykonałam pierwsze ślizgi na łyżwach, które w konsekwencji doprowadziły mnie do miejsca, w którym jestem. Zanim jednak zostałam trenerem kadry Polski short-tracku przeszłam poprzez drabinkę zawodniczą, wspinając się od poziomu reprezentacji klubu na zawodach miejskich, wojewódzkich, zawodach obejmujących makroregion oraz w mistrzostwach Polski, dochodząc do reprezentowania Polski na zawodach międzynarodowych. Moje doświadczenie zawodnicze obejmowało dwie dyscypliny: short-track, a w późniejszej fazie łyżwiarstwo szybkie.

Sponsoring raz jeszcze…

Fri, 16 Dec 2022 18:02:59 +0100

Tytuł ważny, bo wskazuje na szerokość zagadnienia sponsoringu, a także na jego percepcję w środowisku sportowym. Wydaje się bowiem, że zjawisko, definicja, narzędzia realizacji i sposób prowadzenia sponsoringu są w sporcie dobrze znane. A jednak tak nie jest – i na tym dość kategorycznym stwierdzeniu pozostańmy. „Jeżeli coś może się nie udać – nie uda się na pewno”, tego pierwszego prawa Murphy’ego prawdopodobnie nie znają realizatorzy większości programów sponsorskich w polskim sporcie. Bez wiedzy, umiejętności, doświadczenia i niezbędnych narzędzi biorą się za coś, na czym się nie znają. Żeby nie było nieporozumień – dotyczy to i biznesu, i sportu. A przecież sponsoring jest prosty i efektywny, to współpraca dwóch dobrze przygotowanych stron.

Budowanie sztabów wspierających trenera wysokiego wyczynu

Fri, 16 Dec 2022 18:02:47 +0100

Motto: „Trener Kadry Narodowej ma silne poczucie samotności; wszystko, co powie i zrobi staje się elementem kierowania treningiem. Dlatego potrzebna mu jest merytoryczna wymiana poglądów z osobą, do której ma zaufanie i która będzie go wspierać w podejmowaniu decyzji nie ingerując w proces treningowy…” Tomasz Skrzypek, trener kadry narodowej kickboxingu, K1 przed World Games 2017 we Wrocławiu

Wprowadzenie

Od wielu lat w środowisku sportowym toczy się dyskusja nad statusem zawodu trenera. W szczególności zadawane jest podstawowe pytanie: czy praca trenerska oparta jest o konkretną wiedzę, czy raczej jest to swojego rodzaju sztuka?

Czym jest Akademia Trenerska?

Fri, 16 Dec 2022 18:01:03 +0100

Szkolenie organizowane przez Akademię Trenerską

Akademia Trenerska to projekt realizowany przez Instytut Sportu – Państwowy Instytut Badawczy i finansowany przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Jej głównym celem jest kształcenie trenerów kadr dyscyplin sportów olimpijskich i paraolimpijskich.

AT poprzez edukację chce rozwijać nie tylko mierzalne umiejętności, ale także miękkie kompetencje. Dlatego tematy szkoleń skupiają się zarówno na takich zagadnieniach, jak: siła, moc, motoryczność, odnowa biologiczna, dietetyka czy rozgrzewka, ale również na problemach związanych ze stresem, budowaniem relacji w sztabach szkoleniowych i motywacji. Trener wysokiego wyczynu, do którego są skierowane szkolenia AT, charakteryzuje się bowiem chęcią wszechstronnego rozwoju.

Jak w praktyce wykorzystać infrastrukturę hipoksyjną dostępną w Ośrodkach Przygotowań Olimpijskich COS

Wed, 23 Nov 2022 09:32:50 +0100

W ostatnim czasie w Ośrodkach Przygotowań Olimpijskich COS zrealizowane zostały duże inwestycje, których celem było stworzenie bazy hotelowej i treningowej wyposażonej w instalację hipoksyjną. Instalacja ta, wykorzystując tzw. hipoksję normobaryczną, pozwala na symulację warunków wysokogórskich i realizację przez sportowców treningu wysokościowego bez konieczności wyjazdu z Polski. Do dyspozycji zawodników pozostaje łącznie 60 pokoi (jedno lub dwuosobowych) i cztery sale treningowe zlokalizowane w COS OPO w Cetniewie, Spale, Wałczu i Zakopanem. Takiej bazy nie powstydziłyby się żadne europejskie, a nawet światowe centra sportowe. Jak zatem wykorzystać infrastrukturę hipoksyjną w przygotowaniach sportowców, aby przełożyło się to na wyniki sportowe?

Hipoksja normobaryczna a zgrupowania wysokogórskie

Wszystko zaczęło się od zgrupowań wysokogórskich, które regularnie włączane są przez czołowych sportowców w cykl przygotowawczy do najważniejszych imprez sezonu. Podczas zgrupowań wysokogórskich realizuje się najczęściej tzw. protokół mieszkaj wysoko–trenuj wysoko, co oznacza, że przebywamy i trenujemy na określonej wysokości, najczęściej około 2000–2500 m n.p.m.

Natalia Czerwonka: Myślałam, że trenerzy się nudzą, teraz wiem, że tak nie jest

Wed, 23 Nov 2022 09:31:52 +0100

Natalia Czerwonka na igrzyskach w Pjongczangu. Fot. Adam Nurkiewicz

Jak w przypadku każdego sportowca, decyzja o zakończeniu kariery nie była łatwa. Pierwszy start Natalii miał miejsce 24 lata temu. Oznacza to, że 2/3 ze swojego życia zawodniczka poświęciła sportowi.

Zostały medale, rekordy

Sukcesów było dużo. Natalia czterokrotnie brała udział w igrzyskach olimpijskich. Zdobyła medal w drużynie w Soczi w 2014 roku. Jest trzykrotną medalistką mistrzostw świata, brązową medalistką mistrzostw Europy, sześć razy stawała na podium zawodów Pucharu Świata. Należą do niej rekordy Polski:

Wpływ treningu hipoksyjnego na progres poziomu sportowego na przykładzie Pauliny Klimas (triathlon)

Wed, 23 Nov 2022 09:31:13 +0100

Fot. World Triathlon

Charakterystyka zawodniczki

Paulina Klimas od 13 roku życia trenowała pływanie w Szkole Mistrzostwa Sportowego w Oświęcimiu. Doszła do poziomu mistrzowskiego w kategorii juniorów w pływaniu stylem klasycznym. Treningi i starty w triathlonie rozpoczęła w 2016 roku.

Waga startowa zawodniczki – 54 kg, wzrost – 161 cm. Pułap tlenowy VO2max – 66 (Testy wydolnościowe w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej 2021 przy wadze 56 kg). Paulina przez pierwsze pięć lat w triathlonie borykała się z kontuzjami kostno-stawowymi, ze względu na niewłaściwe obciążenia treningowe w początkowej adaptacji do biegania i kolarstwa. Rok 2020 był pierwszym sezonem, gdzie przepracowała pełny okres przygotowawczy. Był to pierwszy rok naszej wspólnej pracy. W treningu zawodniczka charakteryzuje się ponadprzeciętnymi właściwościami wytrzymałościowymi, potwierdzonymi regularnymi badaniami od 2016 roku.

Zmiany strategii biegu na 400 m przez płotki mężczyzn

Tue, 22 Nov 2022 15:53:14 +0100

Uwagi szkoleniowe po igrzyskach olimpijskich w Tokio (2021) oraz mistrzostwach świata w Eugene (2022)

Karsten Warholm, złoty medalista igrzysk olimpijskich w Tokio w biegu na 400 m przez płotki. Fot. Adam Nurkiewicz

Wprowadzenie

Dzień trzeciego sierpnia 2021 roku stał się kamieniem milowym w historii biegu na 400 m przez płotki mężczyzn i jednym z największych wydarzeń w historii lekkoatletyki. Na stadionie w Tokio, w finale olimpijskim rozegranym o wczesnym (jak na lekkoatletów) wtorkowym poranku o 9:00, przewartościowano wszystkie spekulacje i naukowe analizy.

Molestowanie, mobbing, dyskryminacja – tematy obecne również w świecie sportu

Tue, 22 Nov 2022 15:52:39 +0100

Rewolucja #Metoo w Polsce trwa i najlepiej widać to w świecie biznesu. Świat sportu musi działać w podobny sposób, otworzyć się na zmianę. Przede wszystkim należy zainwestować w działania edukacyjne, zaczynając od kadry zarządzającej. Zrozumienie tematu, jego wagi i znaczenia dla środowiska, to klucz do sukcesu. Serdecznie zachęcam do współpracy z naszą organizacją, która chętnie podpowie dobre praktyki w zakresie efektywnej prewencji – mówi Karolina Kędziora, prezeska Polskiego Towarzystwa Prawa Antydyskryminacyjnego (PTPA).***

Robert Korzeniowski: Otworzyć drogę innym, by mogli pójść za mistrzami

Fri, 18 Nov 2022 19:12:59 +0100

Robert Korzeniowski po zakończeniu chodu na 50 km na igrzyskach olimpijskich w Atenach w 2004 roku. Zdobył wtedy jeden ze swoich czterech złotych medali olimpijskich. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Pierwszego listopada został pan reprezentacyjnym trenerem Katarzyny Zdziebło, Olgi Niedziałek, Łukasza Niedziałka i Artura Brzozowskiego. Końcówka roku, czyli listopad i grudzień, to czas zagranicznych zgrupowań i już wytężonej pracy?

Marek Siderek – trener, sędzia, dyrektor sportowy

Fri, 18 Nov 2022 19:12:49 +0100

Marek Siderek. Fot. Zespół Metodyczny IS-PIB.

„Forum Trenera”: Jaka była pana droga do pracy szkoleniowej w narciarstwie?

Marek Siderek: Biegałem na nartach w klubie RKS Węgierska Górka. Na krakowskiej AWF, u prof. Szymona Krasickiego, obroniłem dyplom trenera drugiej klasy, w specjalizacji narciarskiej. Wówczas zacząłem szukać pracy. Zgłosiłem się do klubu Olimpia Goleszów. Tam dostałem pierwszą pracę w charakterze trenera. Mój dyplom uprawniał mnie do szkolenia konkurencji klasycznych, czyli biegów, skoków i kombinacji norweskiej. Wyjaśniłem od razu, że biegi uprawiałem, ale nie miałem do czynienia ze skokami. Poza epizodem z dzieciństwa, prób na skoczni K-30 w Węgierskiej Górce. Głównym trenerem był tam jednak Leopold Tajner, ojciec Apoloniusza, z którym znałem się ze studiów.

Pięć najczęstszych błędów popełnianych przez trenerów w sporcie dzieci i młodzieży

Fri, 18 Nov 2022 19:12:37 +0100

Celem treningu w sporcie dzieci i młodzieży jest holistyczny rozwój młodego zawodnika. Poprzez uczestnictwo w procesie treningowym młody sportowiec powinien rozwijać wydolność fizyczną, psychiczną oraz zdobywać specjalistyczne umiejętności dotyczące danej dyscypliny sportowej, ale także nauczyć się pozytywnego nastawienia do współzawodnictwa oraz aktywności sportowej. Jedną z podstawowych zasad w sporcie dzieci i młodzieży, o których musi pamiętać każdy trener, jest fakt, że wyniki sportowe jakie osiągają jego podopieczni w młodym wieku, nie powinny mieć żadnego „większego” znaczenia. Rzeczywiste sukcesy sportowe i najlepsze wyniki powinny być osiągane dopiero w sporcie klasyfikowanym, w wieku dorosłym. Przyjrzymy się pięciu częstym błędom które popełniają trenerzy

Mundial w Katarze. Selekcjoner zawsze bierze odpowiedzialność za wyniki

Sun, 13 Nov 2022 22:01:55 +0100

Paweł Janas jako zawodnik brał udział w piłkarskich mistrzostwach świata w Hiszpanii (1982), jako trener prowadził reprezentację Polski na mundialu w Niemczech (2006). Fot. Adam Nurkiewicz

Dariusz Wołowski: Jako jeden z nielicznych ludzi w Polsce grał pan w mistrzostwach świata jako piłkarz, a potem prowadził pan na mundialu reprezentację Polski jako trener. Jakby pan porównał siebie w obu tych rolach?

EFEKTYWNA KOMUNIKACJA W PRACY TRENERA

Wed, 19 Oct 2022 21:00:39 +0200

Komunikacja jest podstawą wszelkich relacji pomiędzy ludźmi i jest jednym z najważniejszych elementów decydujących o efektywnej pracy trenera. Bez komunikacji nie ma skutecznej współpracy. Komunikacja określana jest jako proces porozumiewania się jednostek, grup czy też instytucji, których celem jest dzielenie się informacjami, myślami i ideami. Komunikacja interpersonalna w sporcie przebiega na tzw. poziomie afektywnym, a to wymaga od osób komunikujących się z sobą ujawnienia swoich emocji i wartości w celu wzajemnego poznania się[1]. Z punktu widzenia trenera, który musi znaleźć pomysł na zbudowanie drużyny, dopasować poszczególne osobowości, temperamenty i umiejętności swoich zawodników, ważna jest znajomość zasadniczych cech procesu komunikacji. Wiedza o nich pozwoli na zbudowanie przede wszystkim silnej i mądrej drużyny, w której każdy zawodnik zna i akceptuje swoją rolę, w której nie ma rywalizacji, jest natomiast współdziałanie i świadomość zbiorowej odpowiedzialności za realizację wyznaczonych celów.

Suplementy diety a doping

Wed, 19 Oct 2022 13:06:36 +0200

„Forum Trenera”: Jeden z popularnych kanałów internetowych promował sprzedaż jednej z nielegalnych substancji, która wchodziła w skład produktu będącego suplementem diety. W imieniu POLADA pan natychmiast zareagował. Jak groźne dla walki z dopingiem jest promocja takich środków?

Michał Rynkowski, szef Polskiej Agencji Antydopingowej (POLADA): Problem dostępności substancji zabronionych w Internecie jest dość poważny. Dotyczy to również suplementów diety, w których te substancje zabronione mogą się znajdować. Suplementy powinny być wolne od substancji zabronionych w sporcie, ale to teoria. Z doświadczenia wiemy, że środki dopingujące pojawiają się w suplementach. Czasami jest to kwestia zanieczyszczenia, a czasami celowego działania nieuczciwych producentów lub dystrybutorów. Dodatkowo zdarza się, że nie ma tej informacji na etykiecie.

Wierzę w zmianę bodźców treningowych

Wed, 19 Oct 2022 12:46:07 +0200

Fot. Adam Nurkiewicz

Hiszpański fizjolog podczas ostatniej konferencji trenerów szkolenia olimpijskiego i paraolimpijskiego odpowiadał na pytania polskich trenerów. Przedstawiamy zapis najciekawszych pytań i odpowiedzi.

Czy zwiększenie obciążeń treningowych zawsze musi wiązać się z dodatkową regeneracją?

Posłużę się przykładem. Mamy zawodnika, który trenuje 20 godzin tygodniowo. W kolejnym sezonie postanawiamy, że będzie trenował 25 godzin tygodniowo. Jednocześnie, dodając mu te pięć godzin, staramy się odpowiednio zaplanować jego regenerację, czyli dodatkowe masaże, kąpiele, krioterapię, zastosowanie odzieży uciskowej. Może się też zdarzyć tak, że zachowaliśmy dotychczasową praktykę regeneracyjną, taką jak przy 20 godzinach treningu tygodniowo.

Pierwsze takie mistrzostwa w dziejach polskiego sportu

Wed, 19 Oct 2022 12:32:11 +0200

Polacy w rywalizacji o goszczenie imprezy pokonali Węgrów, a początkowo organizacją mundialu interesowali się także Francuzi, Norwegowie czy Szwajcarzy. Nasza federacja płynęła jednak wówczas na fali - był wiosna 2015 roku, drużyna prowadzona przez Michaela Bieglera przywiozła właśnie z Kataru brązowe medale mistrzostw świata, a zespół kierowany przez Marcina Herrę przygotowywał się do przeprowadzenia w naszym kraju mistrzostw Europy z pompą.

Dziś sytuacja jest inna: zmieniło się pokolenie, odeszły dawne gwiazdy, selekcjoner Patryk Rombel prowadzi drużynę na dorobku, a impreza - także dzięki dobremu wynikowi sportowemu - ma ponownie nakręcić koniunkturę na piłkę ręczną, która obecnie - jak wynika z badań przeprowadzonych w 2020 roku przez Główny Urząd Statystyczny - przegrywa pod względem popularności uprawiania nie tylko z piłką nożną i siatkówką, ale także koszykówką.

AKTYWNOŚĆ I ZDROWIE NASZYM WSPÓLNYM JĘZYKIEM – projekt Programu Szkolny Klub Sportowy i Światowej Organizacji Zdrowia

Wed, 19 Oct 2022 11:01:46 +0200

Katarzyna Zilmann, srebrna medalistka igrzysk olimpijskich w Tokio w wioślarstwie jest jedną ze sportsmenek wspierających Program SKS. Fot. Szkolny Klub Sportowy.

Współpraca Programu SKS z WHO, opierać się będzie na organizacji bezpłatnych, dodatkowych zajęć sportowych w ramach Programu i na włączeniu ukraińskich dzieci do SKSu, co pozwoli na ich integrację z polskimi rówieśnikami. Od początku pandemii aktywność fizyczna dzieci i młodzieży w wieku szkolnym znacząco spadła, co potwierdzają zarówno badania WHO, jak i Instytutu Sportu. Wspólny projekt ma zatem dwa cele – poprawienie kondycji fizycznej najmłodszych, a przynajmniej zatrzymanie spadkowego trendu oraz pokazanie sportu i aktywności, jako doskonałego narzędzia do pokonywania barier adaptacyjnych.

Trening szybkości w zapasach

Wed, 19 Oct 2022 10:37:31 +0200

U góry reprezentant Polski Mateusz Bernatek. Fot. Adam Nurkiewicz

Szybkość i jej rola w sportach walki – próba analizy

Szybkość, obok siły i wytrzymałości, należy do podstawowych cech w motoryce człowieka. Współdziała z innymi cechami tworząc związki np. siła – szybka, wytrzymałość – szybkościowa. Przejawy tych współzależności obserwujemy w walce sportowej.

Podczas mojej 45-letniej praktyki trenerskiej wielokrotnie dyskutowałem z trenerami sportów walki, a także z trenerami lekkiej atletyki, którzy mają największą wiedzę i praktykę w kształtowaniu tej cechy, w jaki sposób można racjonalnie i skutecznie doskonalić szybkość w treningu zapaśniczym. Dyskusje kończyły się konkluzją, że praktycznie nie da się ustalić „złotej metody” na trening o charakterze szybkościowym w zapasach.

SWOT marketingu polskich związków sportowych

Tue, 18 Oct 2022 20:56:01 +0200

Stan polskiego sportu był już tematem wielu dyskusji, analiz, debat, felietonów i poważnych rozpraw naukowych. Pewnie powiedziano i napisano już tyle, że gdyby ktoś chciał to wykorzystać, to istnieje duża szansa, że ten stan by się poprawił. Problem polskiego sportu i jego poziomu polega jednak na tym, iż jako kategoria zdrowia i jakości życia nie jest na tyle ważny w naszym kraju, by się ktoś nim na poważnie zajął. I stąd sinusoidalnie – od goryczy porażki ku euforii zwycięstwa –sport jest oceniany tak, jak mu się wiedzie. Zastanowić się należy nad przyczynami jakości polskiego sportu, gdyż nie determinujemy w tym tekście, czy jest on mocny (zwycięstwo) czy słaby (porażka), niech to robią ci, którzy za tę jakość odpowiadają lub też ci, którzy z różnych powodów tę jakość definiują. I nie będziemy także kategoryzować przyczyn słabości polskiego sportu, gdyż i to jest znane od dawna, by wymienić tylko: system naboru i selekcji, jakość szkolenia, finansowanie, organizacja i zarządzanie, jakość kadry trenerskiej, pozycja uczelni sportowych w Polsce, etc. etc. Nie jest też tajemnicą, iż wiele do życzenia pozostawia wiedza marketingowa i prowadzona w tym zakresie aktywność. Ten tekst i zawarte w nim informacje, komentarze i końcowe wnioski mają służyć temu, by marketing prowadzony w polskim sporcie był coraz lepszy, ale przede wszystkim, by był lepiej postrzegany i bardziej doceniany. Ale po kolei.

Marcin Możdżonek: System eWF wkrótce w dwóch województwach, a potem w całej Polsce

Fri, 09 Sep 2022 21:30:47 +0200

Marcin Możdżonek z Ministrem Sportu i Turystyki Kamilem Bortniczukiem. Fot. MSiT

„Forum Trenera”: Czy po pół roku pełnienia funkcji Przewodniczącego Społecznej Rady Sportu pana wyobrażenie o tej roli pokrywa się z rzeczywistością?

Marcin Możdżonek (Przewodniczący Rady Sportu przy Ministerstwie Sportu i Turystyki, były siatkarz, złoty medalista mistrzostw świata z 2014 roku): - Moje wyobrażenie było takie, że grono wybitnych sportowców, którzy zakończyli kariery, będzie debatowało nad rożnymi tematami i będzie opiniowało różne pomysły Ministerstwa Sportu i Turystyki. I tak faktycznie jest. Ostatnio skupiamy się jednym, ale szalenie istotnym zagadnieniu.

Grzegorz Tomala: Kasia Zdziebło ma prawo myśleć o sukcesie w Paryżu

Fri, 09 Sep 2022 21:30:34 +0200

„Forum Trenera”: Trenerze, od razu uściślijmy – gdyby nie decyzja Katarzyny Zdziebło , nie byłoby jednego z dwóch srebrnych medali, czyli pierwszego na 20 km?

Grzegorz Tomala: To Kasia o tym zdecydowała. Może nie w ostatniej chwili, bo klamka nie zapadła z dnia na dzień, lecz około czterech tygodni przed startem. Ostatecznie Kasia swoją szansę upatrywała w tym, o czym sama mówiła, że bardzo dobrze znosi start w wysokich temperaturach. Gdy usłyszała, że start jest w południe, nabrała całkowitej pewności, choć wiadomo, że jeszcze pojawiały się refleksje, czy organizm zdoła się zregenerować. Czas pokazał, że dało się, choć oczywiście nie było to proste. Można było zobaczyć, jak Kasia wyglądała za linią mety 35 kilometrów. Jest to jednak na tyle zdeterminowana osoba i na tyle odporna na tak duże obciążenia, że dała sobie radę. Nie każdy zawodnik byłby w stanie coś takiego powtórzyć.

Wspinaczka sportowa. Szukanie idealnej drogi

Fri, 09 Sep 2022 21:28:43 +0200

Aleksandra Mirosław podczas zawodów olimpijskich na igrzyskach w Tokio. Fot. Adam Nurkiewicz

„Forum Trenera”: Czy wynik, jaki osiągnęły reprezentantki Polski na mistrzostwach Europy w Monachium – pięć pierwszych miejsc we wspinaczce na czas – oznacza, że jesteśmy sportową potęgą w tej konkurencji?

– Należy wziąć pod uwagę, że zabrakło – z powodu jak najbardziej słusznego wykluczenia – bardzo dobrej reprezentacji Rosji. Myśląc globalnie, nie rywalizowaliśmy na tej imprezie z równie mocnymi Chinkami czy Indonezyjkami. Analizując jednak sytuację w tej konkurencji w Europie można powiedzieć: „tak – jesteśmy na kontynencie potęgą”. Wynika to z faktu, że po igrzyskach olimpijskich w Tokio doszło z jednej strony do zmiany pokoleniowej, a z drugiej, do rozpoczęcia nowych programów szkolenia w wielu reprezentacjach, szczególnie z krajów zachodnich. W drużynach Niemiec, Francji, Włoch, Hiszpanii startują młode 17–18-letnie dziewczyny, które coraz śmielej wdzierają się do czołówki. Ale zwróciłbym uwagę na inny aspekt. Od 2014 roku nasze zawodniczki i zawodnicy z pokolenia urodzonego w latach 90-tych. zawsze dobrze przygotowują się do zawodów mistrzowskich i przywożą z nich medale. Sprawdzamy się w ważnych imprezach.

Konferencje, szkolenia, warsztaty (wrzesień–październik 2022)

Fri, 09 Sep 2022 21:28:02 +0200

14 września

Trening Wysokościowy

Szkolenie i wykłady na temat treningu wysokościowego na podstawie doświadczeń pracy z kadrami olimpijskimi reprezentacji USA. Sportowcy i trenerzy podzielą się wiedzą na temat nauki i praktycznego zastosowania treningu wysokościowego. Wrześniowa sesja odbędzie się pod hasłem „Trening Wysokościowy 101” i będzie wprowadzeniem do podstawowych zagadnień problematyki. Wśród prelegentów – Randy Wilber, wieloletni fizjolog Amerykańskiego Komitetu Olimpijskiego.

Miejsce: online

Rejestracja: https://usoc.tfaforms.net/338

17–18 września 2022 r.

Magnus Norman w Polsce

Podsumowanie Mistrzostw Europejskich 2022

Thu, 08 Sep 2022 10:31:37 +0200

Złota osada kajakarek, od lewej: Karolina Naja, Anna Puławska, Adrianna Kąkol, Dominika Putto. Fot. PZKaj.

To była druga edycja mulitdyscyplinarnych mistrzostw Europy. Pierwsza odbyła się w Glasgow i Berlinie (lekkoatletyka) w 2018 roku.

W Monachium w dniach 11- 21 sierpnia sportowcy rywalizowali w następujących sportach: gimnastyce sportowej, kajakarstwie, kolarstwie (szosowym, torowym, BMX i górskim), lekkoatletyce, siatkówce plażowej, tenisie stołowym, triathlonie, wioślarstwie i wspinaczce sportowej.

Innowacyjne metody treningowe. Hipoksja w ośrodkach COS

Wed, 07 Sep 2022 13:28:23 +0200

Pokój hipoksyjny w OPO COS w Cetniewie

Wysokiej jakości sprzęt i technologia w sporcie pozwala na poprawę jakości treningu, a lepsze przygotowanie w rezultacie przekłada się na wyniki sportowe. Taki też cel przyświeca Centralnemu Ośrodkowi Sportu, który był jednym z pierwszych ośrodków posiadających w swojej ofercie kriokomory, które z czasem wpisały się w obraz infrastruktury sportowej w całym kraju. Kolejnym innowacyjnym rozwiązaniem, które COS wraz z Ośrodkami Przygotowań Olimpijskich wprowadził do swoich usług to specjalne pokoje oraz sale treningowe z hipoksją w technologii AirZone.

Sole fosforanowe jako środek ergogeniczny

Wed, 07 Sep 2022 12:45:22 +0200

Badania w Instytucie Sportu - Państwowym Instytucie Badawczym

Żywieniowe i suplementacyjne wspomaganie zdolności wysiłkowych jest praktyką szeroko rozpowszechnioną w praktyce sportowej i zagadnieniem stale podejmowanym w badaniach naukowych. Nieustannie poszukuje się środków ergogenicznych, które mogą przynieść korzyści w postaci zwiększenia wydolności fizycznej zawodników, a w konsekwencji, poprawy wyników sportowych. Jednym z legalnych środków ergogenicznych są sole fosforanowe, których skuteczność została dotychczas potwierdzona w części prac naukowych. Suplementacja solami fosforanowymi zalecana jest przede wszystkim sportowcom dyscyplin wytrzymałościowych, a zastosowanie odpowiedniego protokołu ładowania fosforanami może przynieść kilkuprocentową poprawę wydolności tlenowej.

Sebastian Świderski: Naszym głównym celem są igrzyska olimpijskie

Fri, 26 Aug 2022 12:58:11 +0200

Forum Trenera: Gdy we wrześniu został pan wybrany na prezesa Polskiego Związku Piłki Siatkowej, chyba nie przypuszczał pan, że ten pierwszy rok będzie aż tak intensywny?

Sebastian Świderski (prezes Polskiego Związku Piłki Siatkowej): Na pewno nie przypuszczałem, że pojawi się aż tak dużo ciężkich i trudnych spraw dotyczących siatkówki. Trzeba zaznaczyć, że to nie był nasz wybór, ale wybuch wojny w Ukrainie spowodował efekt domina. To co ustalaliśmy w grudniu, plany jakie opracowywaliśmy na cały rok, półtora miesiąca później się zmieniły się całkowicie. Mieliśmy przecież organizować tylko mistrzostwa świata siatkarek, a doszły mistrzostwa siatkarzy, kwalifikacje do mistrzostwa Europy siatkarek U21 w Zielonej Górze, siatkarzy U20 w Toruniu, mistrzostwa Europy U22 w Tarnowie, a także ostatni turniej Ligi Narodów w Gdańsku. Z federacji, która miała nie organizować praktycznie niczego, zostaliśmy taką, która organizuje praktycznie wszystko w Europie.

Wpływ kortyzolu na wynik VO2max u zawodników niedowidzących

Fri, 26 Aug 2022 12:52:57 +0200

Wskaźniki potrzebne do weryfikacji zawodników z predyspozycjami do biegów narciarskich

Aby uprawiać biegi narciarskie na wyczynowym, najwyższym poziomie należy spełniać pewne wymagania. Jednym ze wskaźników niezbędnym do weryfikacji zawodników z predyspozycjami do tej dyscypliny sportu jest pomiar poziomu wydolności fizycznej VO2max oraz, przy monitoringu i kontroli procesu treningowego ocena zmian adaptacyjnych u sportowca, zachodząca pod wpływem obciążeń treningowych.

Podczas takich badań u zawodnika oznaczane są: wspomniany pomiar maksymalnego poboru tlenu (VO2max), oznaczenie progu przemian beztlenowych (PPA), ocena adaptacji układu krążenia (zmienność rytmu serca), a także zmiany stężenia mleczanu i wskaźników równowagi kwasowo-zasadowej.

Sport to nie tylko medale i rekordy – to także styl życia

Tue, 02 Aug 2022 08:07:00 +0200

„Forum Trenera”: Panie ministrze, był pan piłkarzem klubu GKS Głuchołazy. Umie pan ocenić rolę trenera w sportowym wychowaniu zawodnika. Jaki wpływ – pozytywny, a może negatywny – mieli trenerzy, których spotkał pan w czasie swojej sportowej kariery? Jaki powinien być trener idealny?

Kamil Bortniczuk, Minister Sportu i Turystki: Trener to jedna z kluczowych postaci w czasie całej kariery zawodnika. Nie tylko szkoli sportowca i czuwa nad jego postępami - kształtuje także jego charakter. Na początkowym etapie przygody dziecka ze sportem zaszczepia w nim sportową pasję, pełni rolę opiekuna, wychowawcy. Jest osobą, która – poza rodzicami – spędza z dzieckiem najwięcej czasu. Dlatego tak ważne jest, aby była to osoba z profesjonalnym warsztatem, ale także cechami, które pozwolą wydobyć z zawodnika to co najlepsze, natchnąć go optymizmem, wiarą, zbudować pewność siebie. Dobry trener towarzyszy zawodnikowi w procesie osiągania sportowego mistrzostwa i zawsze w niego wierzy. Trener idealny powinien dbać o to, by jego młody podopieczny jak najdłużej chciał kontynuować treningi, aby sport sprawiał mu radość. Bywają sportowcy, którzy dojrzewają do sukcesu dłużej niż inni. Nie są gwiazdami już w najmłodszych kategoriach wiekowych. Dla całego polskiego sportu ważne jest, aby trenerzy potrafili zachęcić takich zawodników do pozostania w środowisku sportowym niezależnie od tego, czy na wczesnym etapie rozwoju osiągają oni sukcesy. Sport to nie tylko medale i rekordy – to także styl życia, świadomość jak ważna jest aktywność fizyczna, czerpanie radości z wysiłku fizycznego.

Jak przygotowaliśmy Igę Świątek do sezonu 2022

Tue, 02 Aug 2022 08:06:00 +0200

W kwietniu tego roku Iga została liderką rankingu najlepszych tenisistek na świecie (WTA). Od marca do czerwca wygrała sześć turniejów cyklu WTA, w tym niezwykle prestiżowy turniej Wielkiego Szlema – Roland Garros. Przy tej okazji wiele osób pytało mnie: „Kiedy zostały położone fundamenty pod te sukcesy?”.

Sztab szkoleniowy Igi Świątek podczas tegorocznego Roland Garros. Od prawej: Maciej Ryszczuk, Daria Abramowicz (psycholog) i Tomasz Wiktorowski (trener tenisowy). U góry od prawej: Tomasz Świątek (ojciec tenisistki) i Tomasz Moczek (sparingpartner). Fot. Adam Nurkiewicz

Uważam, że podstawą obecnych znakomitych wyników Igi jest praca, którą wykonywała od najmłodszych lat. Każdy zawodnik, w każdym sporcie, w czasie zawodowej kariery czerpie mnóstwo korzyści z tego, co wypracował na wczesnym etapie rozwoju sportowego. Z mojej strony poprawa fizycznych parametrów zawodniczki rozpoczęła się w momencie rozpoczęcia współpracy z Igą ponad dwa lata temu.

Adam Małysz: Jako prezes niczego obiecać nie mogę. Poza ciężką pracą.

Tue, 02 Aug 2022 08:05:00 +0200

Forum Trenera: Długo pana namawiano na kandydowanie na prezesa PZN. W końcu był pan jedynym kandydatem w wyborach. Kiedy podjął pan ostateczną decyzję „na tak”?

Adam Małysz: Koło 15 maja, czyli na 10 dni przed terminem zgłoszeń. Myśl o kandydowaniu na prezesa długo we mnie dojrzewała. Chyba cały rok. Namawiano mnie na to gorąco, ale ja wciąż miałem wątpliwości. Wątpliwości miały też moja żona i córka. A wbrew woli rodziny nie byłbym prezesem PZN.

Jeden medal, dużo punktów

Tue, 02 Aug 2022 08:04:00 +0200

Wprowadzenie

Czteroletni cykl przygotowań zawodników do XXIV Zimowych Igrzysk Olimpijskich Pekin 2022 (ZIO Pekin 2022) finansowany był w ramach Programu dofinansowania ze środków budżetu państwa zadań związanych z przygotowaniem zawodników kadry narodowej do udziału w igrzyskach olimpijskich oraz przygotowaniem i udziałem w mistrzostwach świata i Europy
w sportach olimpijskich.

Realizowały go: Polski Związek Biathlonu, Polski Związek Bobslei i Skeletonu, Polski Związek Hokeja na Lodzie, Polski Związek Narciarski, Polski Związek Łyżwiarstwa Figurowego i Polski Związek Łyżwiarstwa Szybkiego oraz Polski Związek Sportów Saneczkowych.

Jak właściwie przygotować się do Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Mediolanie/Cortinie d’Ampezzo 2026?

Tue, 02 Aug 2022 08:02:00 +0200

Co poprawić w przygotowaniach do kolejnych Zimowych Igrzysk Olimpijskich? Testy i aklimatyzacja na nowych obiektach olimpijskich? Czy warto korzystać ze sztucznej hipoksji, a może lepsza jest naturalna? Jak ważny jest kontakt z mediami podczas igrzysk? Na te pytania odpowiadają: dyrektor sportowy w Polskim Związku Biathlonu Justyna Kowalczyk-Tekieli, były trener kadry skoczków i skoczkiń narciarskich Łukasz Kruczek oraz dyrektor sportowy w Polskim Związku Łyżwiarstwa Szybkiego Konrad Niedźwiedzki.

Zapis dyskusji, która odbyła się podczas Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paraolimpijskiego Pekin 2022 – Mediolan/Cortina d’Ampezzo 2026 w Zakopanem.

Trening wysokościowy

Tue, 02 Aug 2022 08:01:00 +0200

Odpowiedzi Inigo Mujiki* udzielone polskim trenerom i naukowcom na temat wybranych zagadnień treningu wysokościowego

Inigo Mujika podczas wykładu w czasie Konferencji Trenerów Szkolenia Olimpijskiego i Paraolimpijskiego

Czy krótki czas, na przykład siedmiu dni, przebywania na obozie wysokogórskim ma sens?

Siedem dni to nie jest wystarczający czas, żeby zaszły pożądane zmiany hematologiczne, żeby nastąpiło dostosowanie hematologiczne. Owszem, mogą zajść pewne niehematologiczne zmiany w tym czasie, ale tylko przy założeniu, że zawodnik już wcześniej przebywał na zgrupowaniu wysokościowym.

Sportowiec i trener a media

Tue, 02 Aug 2022 08:00:00 +0200

Jako dziennikarz byłem na ośmiu igrzyskach olimpijskich. Zaczęło się w Atenach w 2004 roku. Od tego czasu opuściłem tylko igrzyska w Pekinie – te letnie z 2008 roku i zimowe z tego roku. Miałem możliwość dokładnie prześledzić do jakich zmian doszło w mediach i jakie niesie to konsekwencje dla świata sportu.

Były lekkoatleta Marek Plawgo i były pięcioboista Jarosław Idzi komentują Halowe Mistrzostwa Świata w lekkiej atletyce w Belgradzie. Fot. Adam Nurkiewicz

Jak zmieniły się media w XXI wieku?

W 2004 roku dziennikarze gazetowi – a ja wyjechałem jako wysłannik „Przeglądu Sportowego" – pracowali w rytmie sześciodniowym i byli ograniczani przez dedlajny. Tylko Polska Agencja Prasowa nadawała siedem dni w tygodniu. W kolejnych latach pojawiła się potrzeba „karmienia Internetu", czyli wysyłania tekstów nawet w soboty (w niedzielę gazety nie wychodziły) i nawet po zamknięciu numeru.

Żeglarstwo. Ocena poziomu regatowego przy wykorzystaniu „Target ten”

Fri, 29 Oct 2021 14:27:47 +0200

Moja trudna droga do medalu olimpijskiego

Fri, 29 Oct 2021 14:26:56 +0200

Ryszard Bosek: Odpowiedzialność za porażkę na igrzyskach ponosi głównie trener

Fri, 29 Oct 2021 14:25:48 +0200

Ivica Jakelić: Polacy mówią na takich ludzi jak ja: trochę szalony

Fri, 29 Oct 2021 14:24:26 +0200

Tapering i osiąganie szczytowej formy

Tue, 20 Jul 2021 16:01:31 +0200

Zawodnik musi zdobyć szacunek na boisku

Tue, 20 Jul 2021 16:00:14 +0200

Przygotowanie fizyczne mistrzyń, o kulisach pracy w kobiecym tenisie

Tue, 20 Jul 2021 15:57:49 +0200

Z daleka, ale z wielką nadzieją, będę towarzyszył naszym reprezentantom

Tue, 20 Jul 2021 15:56:40 +0200

Zawodnik i trener w obliczu chronicznego stresu

Mon, 24 May 2021 20:56:32 +0200

Trening siły mięśniowej i mocy

Mon, 24 May 2021 20:55:33 +0200

Trzeba mieć oczy szeroko otwarte

Mon, 24 May 2021 20:54:25 +0200

Bezpieczeństwo zawodników jest dla nas kluczowe

Mon, 24 May 2021 20:52:46 +0200

Od igrzysk nie ma odwrotu

Fri, 04 Dec 2020 14:58:10 +0100

Nie możemy się zatrzymać

Fri, 04 Dec 2020 14:57:51 +0100

Więcej pieniędzy na sport

Fri, 04 Dec 2020 14:56:25 +0100

Praktyczne rozwiązania treningowe z rekordowego sezonu Justyny Święty-Ersetic w 2018 r.

Fri, 04 Dec 2020 14:55:59 +0100

Życie sportowe toczyło się cały czas

Tue, 06 Oct 2020 23:43:40 +0200

Przełożenie igrzysk nie zaszkodzi naszej drużynie

Tue, 06 Oct 2020 23:42:20 +0200

Trening w biegu na 400 m kobiet

Tue, 06 Oct 2020 23:41:41 +0200

Pandemia a trening. W poszukiwaniu nowych rozwiązań

Tue, 06 Oct 2020 23:40:29 +0200

Europejski korpus solidarności

Mon, 25 Nov 2019 18:42:03 +0100

Komisja Europejska również uznaje wartość wolontariatu jako istotnego narzędzia o charakterze społecznym i edukacyjnym, wspierającym budowanie zaangażowania społecznego i solidarności. Przejawia się to w powołaniu dwóch programów: Erasmus+ Sport i Europejskiego Korpusu Solidarności, które umożliwiają uzyskanie dofinasowania na projekty wolontariatu wspierającego funkcjonowanie organizacji oraz przygotowywanych przez nie imprez.

Ze wsparcia wolontariuszy Europejskiego Korpusu Solidarności od kilku lat korzysta klub sportowy Beniaminek 03 ze Starogardu Gdańskiego, który realizuje projekty angażujące międzynarodowych wolontariuszy w regularnych, codziennych działaniach organizacji oraz przy okazji imprez sportowych. W sierpniu br. klub organizował VII Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej Deyna Cup Junior 2019. W ramach projektu „Piłka łączy dzieci i młodzież”, otrzymał dofinansowanie w wysokości 30 tys. euro na goszczenie grupy 20 wolontariuszy z Turcji, Hiszpanii i Polski, którzy wspierali organizację przed turniejem, w trakcie oraz po jego zakończeniu. Wolontariusze zajmowali się przygotowaniem materiałów informacyjnych dla drużyn i uczestników, prowadzeniem kampanii w mediach społecznościowych, komunikacją z międzynarodowymi zespołami biorącymi udział w turnieju, przygotowaniem strefy wolontariusza podczas turnieju, a w jego trakcie animacją kibiców, prowadzeniem warsztatów na temat zdrowego odżywiania oraz opieką nad zespołami uczestniczącymi w imprezie. Klub korzysta również z długofalowego wsparcia wolontariuszy zagranicznych, którzy wspomagają go w regularnych działaniach związanych z organizowaniem treningów sportowych dla ponad 400 wychowanków. Dotychczas gościł kilku wolontariuszy zagranicznych – z Turcji, Hiszpanii i Francji – byłych reprezentantów kadry narodowej piłki nożnej, którzy aktywnie włączyli się w pracę organizacji. Wolontariusze przebywali w Starogardzie Gdańskim od 6 do 12 miesięcy.

Crowdfunding w sporcie

Mon, 25 Nov 2019 18:37:02 +0100

W Polsce crowdfunding w sporcie jest kojarzony z platformami Fans4Club i Beesfund. Pomysł na założenie tej pierwszej był efektem tego, że jako kibice niewiele mogliśmy zrobić. Dzięki akcjom crowdfundingowym już kilkadziesiąt tysięcy kibiców aktywnie współuczestniczyło w życiu klubu. A kluby zebrały znaczące pieniądze na realizację ważnych dla nich celów.

Fans4Club to pierwsza polska platforma poświęcona crowdfundingowi sportowemu, współpracująca z klubami, ale także z organizatorami turniejów. W ciągu 3 lat fani współfinansowali projekty klubów i związków sportowych na łączną kwotę ponad 5,2 mln złotych w 54 akcjach, skupiając wokół nich ponad 42 tysięce kibiców i sprzedając prawie 70 tys. nagród.

Zarządzanie sytuacją kryzysową w sporcie

Mon, 25 Nov 2019 18:33:16 +0100

Sytuacje kryzysowe w sporcie bywają chlebem powszednim. Sam gorszy wynik sprawia, że każdy – nawet niewielki – problem może urosnąć do najwyższej rangi. Czy można ograniczać występowanie takich przypadków lub też łatwiej sobie z nimi radzić? Odpowiedzią jest zarządzanie sytuacjami kryzysowymi.

KRYZYS – CZY WYBUCHA NAGLE?

Chcąc mówić o zarządzaniu kryzysami, należy najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie: czym jest kryzys? Posłużymy się definicją przyjętą przez Institute for Crisis Management (tłum. Instytut Zarządzania Kryzysowego) – najbardziej trafną moim zdaniem w kontekście praktyki biznesowej, a zwłaszcza sportu – zgodnie z którą kryzysy to wszelkiego rodzaju problemy czy zakłócenia, które wywołują negatywne reakcje interesariuszy, a w rezultacie wpływają na prowadzenie działalności i kondycję finansową organizacji. Według badań sytuacji kryzysowych, realizowanych corocznie przez ICM, kryzysy nagłe stanowią od lat zaledwie około 1/3 przypadków, 2/3 zaś to tlące się kryzysy. Gdybyśmy – zgodnie z niektórymi definicjami sytuacji kryzysowych – skupili się w naszych dyskusjach i działaniach w kontekście zarządzania kryzysowego tylko na kryzysach wybuchających nagle, musielibyśmy pominąć zdecydowaną większość zdarzeń jakże istotnych w sporcie. Wiele organizacji sportowych to przez lata tykające bomby. W sporcie bowiem szczególnie widoczne jest zjawisko reakcji łańcuchowych, którym podlegają kryzysy – jeden pociąga za sobą drugi, a w rezultacie – przy nieumiejętnych działaniach – można trafić w błędne koło, z którego nie sposób się wyrwać.

Nie tylko wynik, ale również wizerunek

Mon, 25 Nov 2019 18:20:39 +0100

„Marka sportowca nie wynika tylko z jego poziomu sportowego, ale również z tego, jaka jest jego postawa w trakcie kariery” – to jeden z wniosków wygłoszonych przez prelegentów na konferencji „Zarządzanie marką w sporcie”.

Konferencja odbyła się 21 października br. na Stadionie PGE Narodowym. W spotkaniu wzięło udział około 150 gości, przedstawicieli Ministerstwa Sportu i Turystyki, Instytutu Sportu – Państwowego Instytutu Badawczego, polskich związków sportowych, sportowców i dziennikarzy. Konferencja była organizowana przez Akademię Zarządzania Sportem oraz Akademię Trenerską.

Budowanie przewagi

Mon, 25 Nov 2019 03:19:08 +0100

Skoki narciarskie w ostatnich latach przechodzą dynamiczną przemianę. O sukcesie w rywalizacji decydują detale, a przewagę coraz częściej osiąga się dzięki innowacjom i technologii. Przygotowanie fizyczne, techniczne i osiąganie optymalnej dyspozycji psychicznej mają kluczowe znaczenie, podobnie jak w innych sportach. Ale w skokach narciarskich trwa też „wyścig zbrojeń”: to wyścig na rozwiązania techniczne i nowoczesne metody analiz oraz treningu. Sztaby szkoleniowe walczą o maksymalizację prędkości dojazdowej i wypracowanie jak najlepszej pozycji lotnej.

Praca z tymi zawodnikami to wielkie szczęście

Mon, 25 Nov 2019 03:15:03 +0100

Podczas tegorocznej Gali Paraolimpijskiej Wojciech Kikowski został uznany trenerem 20-lecia. Nagrodę wręczył mu Minister Sportu i Turystyki Witold Bańka. 71-letni szkoleniowiec był trenerem kadry paraolimpijskiej lekkoatletów na igrzyskach w Sydney, Atenach, Pekinie, Londynie i w Rio de Janeiro.

Obchodzący w tym roku 50-lecie pracy szkoleniowej Kikowski opowiada „Forum Trenera” o swoim sportowym życiu i dlaczego zdecydował się trenować sportowców z niepełnosprawnościami.

Niedoszły dziesięcioboista

Ze sportem byłem związany od czasów szkoły podstawowej. Miałem dobrych nauczycieli, zaangażowanych, którzy uwielbiali lekką atletykę. Byłem za mały i za chudy, żeby uprawiać konkurencję, którą najbardziej lubiłem – dziesięciobój. Próbowałem, ale dziś, z pozycji trenera, zdaję sobie sprawę, że to było bez sensu. Ale to doświadczenie bardzo mi się przydało. Dzięki temu poznałem wszystkie najważniejsze konkurencje lekkoatletyczne i potem mogłem swoim zawodnikom pokazywać i tłumaczyć, jak wygląda trening poszczególnych konkurencji.

Sezon bez medalu czas bić na alarm

Mon, 25 Nov 2019 02:51:06 +0100

Aby pływanie przetrwało w Polsce i zajmowało czołowe miejsce wśród dyscyplin, już teraz trzeba zadbać o dobry start w następnych igrzyskach w Paryżu w 2024 roku. To naprawdę ostatni moment.

Rok temu na łamach „Forum Trenera” ukazał się artykuł mojego autorstwa „Solidna podstawa chudziutkiej piramidy”, w którym pisałem o słabej kondycji polskiego pływania. Po głównych imprezach tego sezonu czuję się zmuszony ponownie zabrać głos w tej sprawie.

Dokonania naszych pływaków w ostatnich 12 miesiącach potwierdziły tylko moje słowa sprzed roku. Odbyły się mistrzostwa świata seniorów, juniorów oraz mistrzostwa Europy juniorów, w których nie zdobyliśmy ani jednego medalu. W kontekście przyszłorocznych igrzysk olimpijskich trzeba sobie jasno zdać sprawę, że w pływaniu szanse na jakikolwiek medal są iluzoryczne. Taki sezon powinien otworzyć oczy wszystkim, którym pływanie leży na sercu, a którzy ostatnio lekko przysnęli. To w zasadzie ostatni moment, żeby zacząć myśleć o odbudowie tego sportu przed igrzyskami w 2024 roku. Inaczej pływanie popadnie w Polsce w czarną otchłań.

Moi zawodnicy są w stanie wygrać z każdym

Mon, 25 Nov 2019 02:29:23 +0100

Na razie nie mamy jednak żadnej kwalifikacji…
J.S.: Zgadza się, ale Białoruś też nie ma, Ukraina ma tylko jedną, podobnie Azerbejdżan i Gruzja. Przed nami jeszcze dwa turnieje kwalifikacyjne: europejski na Węgrzech i światowy w Bułgarii. Wszystko jest możliwe. Dziś polskie zapasy w stylu wolnym są w zupełnie innym miejscu niż przed laty, gdy zaczynałem tu pracę. Liczą się już z nami. Mamy talenty nie mniejsze niż wielkie potęgi. Kamil Kościółek ma lepsze warunki fizyczne od Amerykanina Kyle’a Snydera, mistrza olimpijskiego z Rio de Janeiro. Wygrywał z seniorami, mając 18 lat. Pamiętam, jak w Turcji po jego wygranej mówili, że to polski Snyder. Nigdy nie było też tak, że ci najlepsi przyjeżdżali do nas na zgrupowania, a teraz tak się dzieje. Tylko wciąż brakuje olimpijskich medali. Dlatego tak ważne są igrzyska w Tokio.

Szanują nas na świecie

Mon, 25 Nov 2019 02:20:51 +0100

Ten sport rozwinął się w kierunku fizycznym. Czołówka jest podobna pod względem technicznym. Decydują siła, szybkość, zwinność, spryt, no i oczywiście psychika. Nasze wyniki pokazują, że obraliśmy słuszną drogę – mówi trener kadry narodowej szpadzistek Bartłomiej Język.

Kadra szpadzistek stanowi obecnie elitę polskiej szermierki. Prowadzona od 2016 roku przez trenera Bartłomieja Języka grupa zdobyła w tym czasie sześć medali mistrzostw Europy i świata. Jest też bardzo blisko awansu do igrzysk w Tokio. Występ w Japonii w turnieju drużynowym daje także prawo startu trzem szpadzistkom w zawodach indywidualnych.

Forum Trenera: Jak wygląda obecnie kadra szpadzistek, ile liczy zawodniczek? Bartłomiej Język: Szeroka grupa to 10–12 dziewczyn. Czołówkę stanowi piątka – Ewa Trzebińska, Renata Knapik-Miazga, Aleksandra Zamachowska, Magdalena Piekarska i Barbara Rutz. To medalistki z mistrzostw Europy i świata zarówno drużynowo, jak i indywidualnie. Zaplecze stanowią brązowe medalistki tegorocznej uniwersjady – Jagoda Zagała, Kamila Pytka, Martyna Swatowska, Anna Mroszczak. W kolejnej grupie są juniorki – Barbara Brych i Zofia Janelli, która jest medalistką mistrzostw świata kadetek z Torunia, a szeroki skład uzupełnia jeszcze Blanka Błach.

To był prawdziwy wysiłek zespołowy

Mon, 25 Nov 2019 02:09:00 +0100

Opieram się na pogłębionych relacjach z zawodnikami. Uważam, że trener powinien wskazać cel indywidualnej motywacji, sprawić, by jego realizacja dawała radość i satysfakcję. Dla mnie to klucz – mówi Mike Taylor, trener reprezentacji Polski w koszykówce mężczyzn.

Forum Trenera: Słyszał pan to pytanie dziesiątki, jeśli nie setki razy, ale czy spodziewał się pan tak dobrego wyniku reprezentacji na mistrzostwach świata? Polska reprezentacja wystąpiła po raz pierwszy od 52 lat i awansowała do ćwierćfinału. Mike Taylor, trener kadry Polski w koszykówce mężczyzn: Naszym celem było wykorzystać nasz potencjał. Nie mówiłbym więc tutaj o wysokich oczekiwaniach wewnątrz drużyny, ale o wspólnym pragnieniu, byśmy byli tak dobrzy, jak tylko możemy. Staraliśmy się patrzeć na czekające nas wyzwanie z otwartą głową. Wiedzieliśmy, że z losowania trafiliśmy do wyrównanej, konkurencyjnej grupy. Wcześniej wyszliśmy z europejskich kwalifikacji, co dało nam przekonanie, że możemy walczyć z każdym, jeśli tylko skoncentrujemy się maksymalnie na całym meczu, jeśli tylko skupimy się na sobie, na własnych założeniach. Szalenie istotne było też trafić z odpowiednią formą na czas mistrzostw. To nam się udało.

W sporcie trzeba być elastycznym

Mon, 25 Nov 2019 01:56:31 +0100

Nasi reprezentanci wrócili do kraju z czterema krążkami. W Linzu polskie osady wywalczyły łącznie sześć kwalifikacji olimpijskich. To bardzo dobry wynik. Możemy spokojnie przygotowywać się do igrzysk – mówi „Forum Trenera” Bogusław Gryczuk, dyrektor sportowy w Polskim Związku Towarzystw Wioślarskich.

Forum Trenera: Jak pan ocenia główną imprezę sezonu, mistrzostwa świata rozegrane na torze w Linzu-Ottensheim, które były jednocześnie kwalifikacjami na igrzyska olimpijskie w Tokio? Bogusław Gryczuk, dyrektor sportowy PZTW: Mistrzostwa pokazały, że mamy reprezentację na wysokim poziomie. Wszystkie sześć załóg, które weszły do finałów, mogły zdobyć medal. Nigdy jednak nie udaje się wykorzystać wszystkich medalowych szans. Nasi reprezentanci wrócili do kraju z czterema krążkami: złotym – męskiej czwórki bez sternika, srebrnymi – kobiecej i męskiej czwórki podwójnej oraz brązowym – męskiej dwójki podwójnej. W Linzu polskie osady wywalczyły łącznie sześć kwalifikacji olimpijskich. To bardzo dobry wynik. Możemy spokojnie przygotowywać się do igrzysk.

Bieg bliski perfekcji

Mon, 25 Nov 2019 01:45:16 +0100

O pracy ze sztafetą kobiet, nowej konkurencji olimpijskiej – sztafecie mieszanej oraz o swoim warsztacie i metodach pracy opowiada „Forum Trenera” trener Aleksander Matusiński.

Forum Trenera: Ile razy oglądał pan finał mistrzostw świata w sztafecie 4x400 m? Aleksander Matusiński, trener sztafet 4x400 m kobiet i w mikście, klubowy trener Justyny Święty-Ersetić: Nie za dużo. Może pięć, siedem razy. Częściej odtwarzałem finał mistrzostw Europy z Berlina na 400 m, który wygrała Justyna.

Sześć medali lekkoatletów

Mon, 25 Nov 2019 01:27:51 +0100

Na najważniejszej tegorocznej imprezie lekkoatletycznej – mistrzostwach świata w Dosze – reprezentanci Polski zdobyli sześć medali, zajmując 11. miejsce w klasyfikacji medalowej. Jedyne złoto wywalczył Paweł Fajdek w rzucie młotem.

To nie były typowe mistrzostwa świata. Rozegrane zostały na przełomie września i października, w wymagającym, szczególnie dla sportowców konkurencji wytrzymałościowych, klimacie i – niestety – przy pustych trybunach. Wiele do życzenia pozostawiał transport oraz zakwaterowanie zawodników.

Jeden rekord świata

Jak przystało na rok przedolimpijski, lekkoatleci pokazali wysoką formę. W większości konkurencji osiągano lepsze rezultaty niż przed dwoma laty w Londynie. Padł jeden rekord świata. W biegu na 400 m przez płotki Dalilah Muhammad wynikiem 52,16 s pobiła 16-letni rekord Juliji Pieczonkiny. Lepiej od Rosjanki pobiegła również druga na mecie Sydney McLaughin.

Podsumowanie sezonu letniego 2019

Mon, 25 Nov 2019 01:22:11 +0100

W 2019 roku reprezentanci Polski zdobyli 17 medali mistrzostw świata w konkurencjach olimpijskich i wywalczyli już 36 kwalifikacji na igrzyska w Tokio (1).

To był kluczowy sezon w czteroleciu, które zamyka impreza główna, jaką są igrzyska olimpijskie. Co prawda kwalifikacje do Tokio rozpoczęły się w ubiegłym roku, ale w tym nastąpiła kumulacja zawodów rangi mistrzowskiej i czasami kwalifikacyjnych (siatkówka, jeździectwo) zapewniających przepustkę na igrzyska. Mistrzostwa świata miały również prestiżowy wymiar sportowy ze względu na walkę z tymi samymi rywalami, z którymi przyjdzie zmierzyć się za rok.

TOKIO pod obserwacją

Mon, 25 Nov 2019 01:08:59 +0100

Tomasz Kryk, trener kadry narodowej kajakarek, opowiada „Forum Trenera” o przygotowaniach do igrzysk olimpijskich w Tokio. – Zacząłem je tydzień po zakończeniu igrzysk w Rio de Janeiro – mówi.

Forum Trenera: Był pan z kadrą kajakarek w Tokio na zawodach przedolimpijskich. Jakie wnioski nasuwają się panu po tej wizycie? Tomasz Kryk, trener kadry narodowej kajakarek: Wylądowaliśmy w Tokio 11 września. Pierwsze wrażenie? Gdy przechodziliśmy z rękawa do samochodu, uderzył nas podmuch nieprawdopodobnego gorąca. To był podmuch jak z otwartego piekarnika. Sprawdziliśmy temperaturę. Było 35 stopni. Wilgotność – 85 procent. Ten pierwszy dzień był najgorszy i dał nam wiele do myślenia. Spotkaliśmy się też z innymi zjawiskami charakterystycznymi dla Japonii. Wylądowaliśmy dwa dni po przejściu tajfunu, jednak w porze igrzysk organizatorzy się ich nie spodziewają. Dotknęły nas też dwa lekkie wstrząsy sejsmiczne. To jest tam naturalne. Japończycy są przygotowani na to, by radzić sobie z tymi zagrożeniami.