Instytut Sportu
Stosowana analiza zachowania w sporcie: sztuka wzmacniania i kształtowania zachowania
Czym naprawdę jest wzmocnienie a czym nie jest? Jak z pojedynczych wzmocnień zbudować całą nową umiejętność, której zawodnik jeszcze nie ma w swoim repertuarze? To dwa najbardziej …
9 min
Stosowana analiza zachowania w sporcie: wprowadzenie
To pierwszy z cyklu tekstów o tym, jak stosowana analiza zachowania (SAZ) może wspierać pracę trenera, szczególnie z dziećmi i młodzieżą.
9 min
Wsparcie kariery dwutorowej w biathlonie – nowe spojrzenie, nowe potrzeby, nowe rozwiązania
Wyniki z badań w ramach projektu DC4Biathletes, zajmującego się karierą dwutorową biathlonistów, wskazują na pilną potrzebę opracowania kompleksowego systemu wsparcia dla młodych …
5 min
Forma na granicy: RED-S i wyzwania periodyzacji w sporcie wyczynowym
Periodyzacja składu ciała to znacznie więcej niż kontrola kalorii — to sztuka dostarczania organizmowi dokładnie tego, czego potrzebuje w danym momencie treningu. Aby uniknąć …
16 min
Ruch, który buduje ciało, umysł i charakter
Aktywność fizyczna w okresie rozwojowym jest czymś znacznie więcej niż treningiem ciała. To wszechstronny bodziec biologiczny, emocjonalny i poznawczy. Dlaczego aktywność fizyczna …
9 min
Jak radzić sobie z jet lagiem? Praktyczne wskazówki dla sportowców
Jet lag może znacząco wpłynąć na jakość snu, regenerację i gotowość startową – elementy kluczowe w walce o medale.
14 min
Sport i temperament: O ukrytych mechanizmach działania
Temperament w sporcie nie przesądza o tym, kto zostanie mistrzem, ale w ogromnym stopniu kształtuje drogę, którą zawodnik musi pokonać, by w pełni rozwinąć swój potencjał.
9 min
Mikrobiom u sportowców – dlaczego jest ważny i jak o niego dbać
W ostatnich latach coraz więcej mówi się o tym, że mikrobiom to kluczowy czynnik wpływający na zdrowie. Okazuje się, że ma on również istotne znaczenie dla sportowców, zarówno w …
8 min
Praktyczne wskazówki żywieniowe dla zachowania zdrowych kości u sportowców
Odpowiednia gęstość mineralna kości jest niezbędna do zachowania sprawności w trakcie całego życia. To ważny, jednak często pomijany temat w dyskusjach nad ogólnym stanem zdrowia …
11 min
Dieta śródziemnomorska a wyniki sportowe
Przestrzeganie podstawowych zasad diety śródziemnomorskiej może również stanowić przydatny model dla prawidłowego żywienia większości sportowców wyczynowych, przynosząc potencjalne …
10 min
Sport wyczynowy a zaburzenia cyklu menstruacyjnego
Kobiety trenujące wyczynowo mogą być bardziej narażone na występowanie zaburzeń cyklu menstruacyjnego, w tym również takich, które nie powodują łatwych do uchwycenia objawów. Mimo …
9 min
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) w sporcie wyczynowym - cz. II. Rola sposobu żywienia i składników odżywczych w łagodzeniu objawów
Druga część artykułu dotyczącego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) u kobiet trenujących sport wyczynowo. Przedstawione zostaną w nim aspekty związane ze sposobem żywienia …
14 min
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) u kobiet trenujących wyczynowo. Bagatelizowany problem (cz. I)
Zawodniczki trenujące wyczynowo są specyficzną grupą, szczególnie narażoną na stres i niepokój związany z intensywnymi treningami i rywalizacją, co może predysponować je do …
9 min
Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym w sporcie część II – rodzaje i symptomy zaburzeń zdrowia psychicznego.
Dbając o sportowców i będąc osobami z ich otoczenia (członkiem rodziny, kręgu znajomych, zespołu, czy sztabu szkoleniowego), naszym zadaniem nigdy nie jest diagnozowanie, ale …
9 min
Porozmawiajmy o zdrowiu psychicznym w sporcie (Część I)
„Zdrowie psychiczne jest integralną częścią dobrostanu sportowca i powinno być traktowane na równi ze zdrowiem fizycznym”,
9 min
Jak wykorzystać wiedzę o osobowości w praktyce trenerskiej?
Czas zrobić kolejny krok do przodu i skorzystać z dziesiątek lat badań prowadzonych w obszarze psychologii sportu, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób osobowość może przekładać się …
11 min
