Olga Surała
Co piąty sportowiec toczy walkę, której nie widać
Żywienie jest jednym z głównych filarów i kluczowym czynnikiem warunkującym maksymalne wykorzystanie zdolności wysiłkowych sportowca. Optymalną dietę zawodnika należy postrzegać …
18 min
Forma na granicy: RED-S i wyzwania periodyzacji w sporcie wyczynowym
Periodyzacja składu ciała to znacznie więcej niż kontrola kalorii — to sztuka dostarczania organizmowi dokładnie tego, czego potrzebuje w danym momencie treningu. Aby uniknąć …
16 min
Jak radzić sobie z jet lagiem? Praktyczne wskazówki dla sportowców
Jet lag może znacząco wpłynąć na jakość snu, regenerację i gotowość startową – elementy kluczowe w walce o medale.
14 min
