Przygotowanie motoryczne jest obecnie nieodłączną częścią treningu sportowego na najwyższym poziomie. Trenerzy wielu dyscyplin poszukują sposobów na zwiększanie przewagi swoich zawodników, wykorzystując metody ciężko- i lekkoatletyczne, takie jak trening siły maksymalnej, plyometria i balistyka, olimpijskie dźwiganie ciężarów, trening sprinterski. Środowisko sportów walki nie pozostaje w tyle. (cz. 1)

Poniższy tekst można potraktować jako kontynuację artykułu z Forum Trenera z 2021 roku. Tym razem jednak rozwinę temat treningu wydolności – drugiego trzonu przygotowania motorycznego (ang. strength and conditioning). Tekst skierowany jest przede wszystkim do trenerów sportów walki, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje i lepiej zarządzać treningami swoich zawodników.

Druga część artykułu Jana Godlewskiego, byłego szkoleniowca kadry narodowej Polski i Tunezji na temat treningu siły w zapasach. Pierwsza część ukazała się na naszym portalu w maju tego roku. Materiał jest zakończeniem cyklu obejmującego również trening szybkości i wytrzymałości.

– Jestem trochę marzycielem. Kiedy przyjechałem do Polski, chciałem stworzyć coś, co po mnie zostanie. Jeżeli wyjadę z Polski, to liczę na to, że wiedza i metody pracy, które udało mi się przekazać, to będzie mój spadek. Na razie cieszę się z dobrego sezonu. On był bardzo długi i trudny, ale bardzo dobry – mówił Thomas Thurnbichler, austriacki trener kadry Polski w skokach narciarskich podczas wykładu w Spale.

Artykuł stanowi kontynuację cyklu dotyczącego szkolenia zapaśniczego. W poprzednim materiale z serii, opublikowanym na portalu  „Forum Trenera” w 2022 roku, Jan Godlewski, były szkoleniowiec kadry narodowej Polski i Tunezji, opisał trening szybkości i wytrzymałości, obecnie zajął się treningiem siły.

Opracowanie i wdrożenie skutecznej strategii w tenisie stołowym jest wieloletnim i złożonym procesem wymagającym wysokich kompetencji. Potrzebny jest przemyślany plan, cierpliwość w jego wdrażaniu oraz umiejętność radzenia sobie z wieloma trudnościami. Ważne, żeby planem strategicznym został objęty cały kraj – pisze były zawodnik, a obecnie trener najlepszego polskiego klubu Bogorii Grodzisk Mazowiecki Tomasz Redzimski.

Wytrzymałość w zapasach określamy jako zdolność do intensywnego i efektywnego prowadzenia walki oraz możliwości skutecznego stoczenia kilku walk w turnieju, przy zachowaniu odporności na zmęczenie. Cecha ta nabiera tym większego znaczenia, im dłużej trwa czas rywalizacji podczas zawodów.

W 2021 roku najlepsza polska triatlonistka Paulina Klimas trenowała głównie z wykorzystaniem namiotu hipoksyjnego. Jakie były tego efekty ? Dla „Forum Trenera” pisze o tym szkoleniowiec zawodniczki, Mateusz Kaźmierczak.

Dzień trzeciego sierpnia 2021 roku stał się kamieniem milowym w historii biegu na 400 m przez płotki mężczyzn i jednym z największych wydarzeń w historii lekkoatletyki. Na stadionie w Tokio, w finale olimpijskim rozegranym o wczesnym (jak na lekkoatletów) wtorkowym poranku o 9:00, przewartościowano wszystkie spekulacje i naukowe analizy.

– Nie zależy mi na pracy z czwórką zawodników. Mógłbym pomóc każdemu z tych sportowców na zasadzie konsultanta. Chodzi mi o coś znacznie większego – zapewnia w rozmowie z „Forum Trenera” Robert Korzeniowski, czterokrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym, nowy trener kadry w tej dyscyplinie.

Inigo Mujika o regeneracji, periodyzacji, wprowadzaniu młodych zawodników do kadr narodowych, rozbudowywaniu sztabu szkoleniowego, o tym jak związki i federacje sportowe w innych krajach podchodzą do cyklu olimpijskiego.

Przedstawiona praca przeznaczona jest głównie dla instruktorów i trenerów zapasów i innych sportów walki, stąd nagromadzenie w niej wielu potocznych określeń używanych w zapasach, dotyczących ćwiczeń ukierunkowanych, specjalnych i elementów techniczno-taktycznych.